目前分類:Running Log (591)

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拿到第二個信物後,問工作人員還有多遠, 他們說直走這條上去就是了,但就是沒有告訴我里程數。

看著我的GPS錶已經來到將近20K,我想應該快到了,於是繼續往前奔。看到一些棄賽的跑者已經在等車,工作人員問我要不要上車,我問:還有多遠,他說:1公里多,我說:讓我跑完吧


接著我一人繼續前進,已經沒有水站,遇到商家就走進去要杯水,也不好意思一次要太多,硬著頭皮繼續往上,令人心涼的是,店家說還很遠才會到終點[怎跟大會人員說的不一樣]。


一陣子後,又遇到一堆工作人員以及棄賽的人時,又被問說,水站都關門了,要上車囉,我說還要多遠,我的GPS錶都已經22公里了,為什麼還沒到?他說,還有1KM多,這下我真的有點不高興了,因為我知道我沒多餘的體力跟補給,他說真的是1KM多,可是是下坡路。天啊,現在回想起來,他們這種說詞也未免太輕描淡寫,甚至不精準。因為最後那1K多的路,對於一個瀕臨脫水的人,大概起碼要花30-40分鐘先爬到一個至高點,而更讓人不寒而慄的是,從那至高點往下看幾乎是垂直落下,而且看不到柏油路,雜草叢生,也就是說,對於回程遙遙無期,想過是否要折返,評估後,不會比較容易。


加上偶爾又有奇怪的動物聲響,我心裡想,求你不要出來,我真的無法對你怎樣,如果你要咬我一口,那算我運氣太差。我已經發麻的雙腳跟手,加上沒有任何水及補給,看到日正當中的艷陽,我又忍不住哭了起來,我陷入一種極度絕望。


憑著一種求生的本能,把手套拿下來降低身體的溫度,這時就算刮傷流血,其實也不太有感覺了。


拉著樹枝盡量快速往下,不管怎樣快,我就是看不到半個人,也看不到柏油路,仔細盯著路線指示,這時候再跑錯路,我應該會在此熱衰竭,然後沒命。體力開始出現嚴重透支,任憑我如何喊叫,就是沒有半點聲響,喊到後來,我知道我不能再喊了,因為那只會讓我的身體狀況更惡化。


坐在地上,扶著樹枝,心跳就是不肯下降,喘也無法停止。。。。。我往下看,依然不見底,越到後面求生意志開始薄弱,我甚至想過我這樣滾下去,至少比較快到下面。我可以體悟火災來時,為什麼有人會從高樓跳下。當人到一種絕望,就算知道會死,也覺得那就跟死神奮力一搏,不能活命也認了。當下我真的覺得死神近在咫尺。


最後2K,我後悔沒聽大熊哥的話。我太小看大自然的威力,這根本是一種自殺,雖然極盡所能的想要撐回終點,那一刻,有一股放棄的念頭。我甚至用滑的方式往下,就算會怎樣,也顧不了,我今天要葬身曠野了我!


終於連滾帶爬接近溪流,應該脫水了。終於看到兩名年輕學生遊客,我問他們身上有水嗎?他們說沒有,我說你們可以幫我找水嗎?我快不行了,還墾求他們不要離開,救救我。


他們讓我先在溪邊坐下靠著石頭,這時連鞋子也沒穿,一直喘個不停,他們把我放在一個通風處,不知過了多久,找來了一大瓶運動飲料及水讓我喝下。當我意識逐漸清醒後,我請他們打電話給友人,他們又跑出去打電話,前前後後大概過了半小時,也連絡到工作人員,把我交給他們, 謝謝這幾名好心的學生。他們也很不悅的跟工作人員說,你們都沒有統計還有人沒回去嗎?真是太危險了。


剩下600M吧,工作人員幫我穿上鞋子後陪我走回去,一度問我要不要上救護車休息,不了,我要完賽。


這場比馬拉松還要長的假半程越野賽,最終歷經七小時完成。


突然覺得LIVE STRONG失靈了!!!



 

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一缸子人~集合


就是降,上路也降~


這是一場不知從何敘述起的半程越野賽,最終我的GPS錶來到24.5KM,根本是詐騙集團。


我確實低估了這場越野賽,賽前也沒看路線圖,總覺得跟著其它人跑就沒事,加上我也不擅長記路線圖,這場就決定跟馬達,肯尼,和大頭慢慢跑。


這慢慢跑可不得了,前面7KM已經花了2HR30M,一直處於落後狀態,前後的人跟去年相較,差太多了。雖然是晴天,但是整個路線比七星山還過份,偶爾才有機會跑起來,大多時候,就是一直拐到,撞到頭,撞到腳,擦傷,連手指最後也掛彩,我不知道越野賽為什麼要安排這種路段,我是來跑步,不是來登山,加上大會要求穿大會的衣服,我快熱爆,但是還是有些人跑得很不錯,據說我的貓空夥伴都上台了,雖然沒有親眼目睹,我想應該是真的啦,ㄎㄎ。


一路上偶爾遇到哥哥,聊個幾句。前面15K跟馬達,肯尼和大頭像在開趴,一直聊天,好不歡樂,完全沒有專注在比賽,誰叫陪跑者之前跟我說來玩就好,結果整個過度不認真,一進水站,就待個5-6分鐘,才又緩慢的前進,難怪前面連個影子也沒有。


雖然這麼慢,也是會累,大頭的大腿開始抽筋,肯尼整個人失去鬥志,我因為右腳脛前骨的位置撞到大石頭,肯尼非常積極的提議帶我下山,快速結束這場比賽。連進入15K水站被警告要關門了,肯尼還喃喃的說,快關。我跟馬達決定完成最後6K,而水站的工作人員也說,到下一個水站之前,如果妳還在我前面,那妳就可以領第二個信物,他說要25分鐘跑到,我一聼完,拔腿就跑,前面的人已經陷入步兵狀態,我通過他們身旁,聽見有人說:怎麼還有力氣跑。[因為本人前面都在嘻嘻哈哈,其實]


6K對一個跑馬的人來說,其實不長,但是這場越野賽1K通常都要花上30分鐘,特別是遇到極陡的上下,另外,大會的實際里程超過23KM,換句話說,只要我不跑錯路,其實還有8K以上等著我。從這邊開始幾乎沿路已經沒有半個人,後來追上一名大哥,他好心把水壺的水讓給我,於是我繼續向前衝,一度靠著欄杆往上爬,喘到連腰都挺不直又被太陽曬到暈爆,我直接躺在階梯上喘息,一會兒,繼續趕路。


由於路標很不明確,如果有看到登山客,就問他們是否看到有跑者通過,我才敢繼續前進。崩潰了,當四周空無一人又看不到標示時,加上有時間壓力,大崩潰,開始邊跑邊哭,手部開始缺氧,漸漸的腳也沒力,終於看到水站,我遠遠的大叫"我的信物",工作人員說超過時間,沒有信物。我晴天霹靂,我剛那一路狂奔在跑假的嗎?我邊扶著腰,邊喝水,邊跟他解釋說,你們上一站工作人員說,只要水站沒關,我可以拿第二個信物,他們還是堅持不給我,我也不客氣的說,你們在耍我嗎? 旁邊另一名比較資深的工作人員說:給她,水站沒關就可以拿。最後聽見那人對兩名工讀生說:人家都跑得快死了,你們兩個還這麼盡忠職守做什麼!!!!!


果真被料中,接下來,我進入前所未有的恐怖旅程。


 

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超過一年沒跑上30k這個距離,今晨的這趟訓練,只要雙腿能持續緩緩前進,完成這個里程,理論上應該是輕鬆愉快。


第一公里,速度怪怪的,試著再慢一點。看到陰天,真是滿心歡喜,應該不至於汗流浹背或脫水,越往大稻埕跑,看著天空呼之欲出的太陽,讓我不禁皺起眉頭,忐忑啊,連帽子墨鏡都沒帶,不知道在想什麼。遇上愛跑教練後,一起跑往社子島,慘,太陽出來了,有點擔心,畢竟里程才進行到一半。。。


不知是什麼問題,愛跑覺得我今天跑步卡卡的,好吧,除了保持呼吸順暢,背部打直,其他的就不多想了。今天的速度原則上就是可以閉口呼吸以及大聊天,降的感覺輕鬆到十分美妙。


今天喝到我的老虎牙子,這真是充滿氧氣的飲料,千萬不要被下架。補給完,我一人獨自完成剩下的10公里。回程的路上,腦中一直出現這首歌的旋律 "i am coming home"  hahaha http://www.youtube.com/watch?v=k-ImCpNqbJw


大感謝愛跑的陪跑與補給,以及天公伯給了一個好天氣,在我跑到家之前,太陽沒有發威,還在路上巧遇阿爸要去賣場。ㄎㄎ


live strong


 

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經過接連幾次的慢慢跑,今天再度試著穩住自己偶爾想要加快的莫名。


 我似乎比較適應較慢的轉速,這樣跑起來,我的氣息與頻率能夠在相對穩定的狀態下產生一種流暢感。


貓空,期待見到我的狗狗朋友,mo醬,或許是因為下雨的緣故,路上的狗兒變少,也沒瞧見mo醬的行蹤,而我兩位跑友早在出了辛亥隧道前就已消失在我的視線內。 就算遇到狗我也要從容的應付,我心裡這樣想著。


自己的節奏自己做主,雖然看到前面無人,三更半夜總是有些許的恐慌,既然有訓練目的,我就隨著自己吧。。。


 進了貓空後,雨勢變大,這兩人忽遠乎近,他們的配速我看不懂,不過也不需要懂,我想。 畢竟每個人追求的東西都不太一樣。


過去跑步向來節奏感很差的我,最近試圖穩定的前進。果然,漸漸開始體會節奏感給我帶來的舒適感。我沒覺得跑步是孤獨的。透過跑步,反而聚集了一些能量。不管是不是曾經列入傷兵名單許久,這種能量不會因此而減少,反而是一種推進的動力。


謝謝兩位跑友每次都很犀利的諄諄教誨,我繼續前進啦。


live strong

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勞工節補假一天,八點半自然醒,也太早了吧。。。


打掃工作做到一半,突然收到簡訊,這個即興的指令是有關於今天要輕鬆跑12K。


我不太喜歡夜跑這件事,那就現在吧。。。看著外面的天氣,把拖把放下,進屋子迅速整裝,穿上短跑褲短跑衣,塗滿防曬,聽說陰天的紫外線格外兇狠。


出門,慢慢的將步伐往華中橋河堤移動。


這感覺很像國外的RAVE PARTY,臨時通知電音派對地點,大家收到通知後,再各自前進到派對現場,狂舞整夜,聽說是這樣。。。


一段時日沒來這個整頓的還不錯的河濱,前一陣子還到處施工呢!今天跑在全新的柏油路上,還巧遇正在拍音樂MV的工作團隊,快速從攝影大哥旁邊通過,這個時間的河堤,似乎多了一些別的事兒與人,不再是清晨的卡踏車與跑者。


陰天,看著雙手的汗珠不斷滲透出來,擦掉又冒出來,跑慢似乎汗珠排列比較整齊。計算一下里程,今天就到中興橋折返吧~


輕鬆完成很慢的配速。。。


右腳掌一度落地疼痛,髖的不適,漸漸的要被這個不知名的新症頭取代。真不知是福還是禍~


LIVE STRONG


 

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有山有海,我跑步的路線越來越多元了。北部這條路線,跑起來常覺得有點黏膩,海的味道向來不如山裡的味道來得和諧--對我而言。


好曬啊~~海邊。。。我懷念黑啞啞的清晨冷空氣。。。。


今天的陪跑者騎了單車,他的任務是要能夠讓我邊跑邊聊天。看了一下手錶,六分到六分半的配速,是我可以開口且腳繼續前進的配速,不過這僅限在平地[慘]。順著這個節奏,來到了 12k,非常口渴,於是換我騎上單車,直到遇見下一個轉角的7-11,喝了老虎牙子,繼續上路,我把最後回程的路段補跑完。


對於很多真正的選手[我突然驚覺,我平時確實非常熱愛濫用這個詞]。一個真正的冠軍選手產生,其構成的要件有點複雜,聽到這名陪跑者的經驗,我有點理解他在說的那些事兒,那些似曾相似的片段,在許多偉大運動員的自傳都曾經出現過。。。[我內心充滿了掌聲,當下!!!]


成功確實沒有捷徑,有運氣,有天賦,但努力與心態還是一個真正冠軍選手誕生的關鍵,至少我是這麼想的。。。從他的經驗分享,我應該要認真看待並調整自己的心態,倒不是跨越波士頓門檻或是340這檔事,而是在於參加賽事的心態。鐵人三項這本書裡,詳載著如何規劃賽事,偏偏我從來沒有認真看待它。每次比賽,能快就不慢,但我似乎沒有真正用腦子思考過每個比賽的用意與差異。賽事是應該要被差異化的,如果"我的跑步"這件事參雜了一些目標或者目的。。。。


仔細想想,我得承認要qualify波士頓馬拉松門檻比我當初想像中的困難,這個事實,光從我身邊的朋友來看,拿到門票的人通常也都是馬拉松賽事的常勝軍,而他們的實力,遠遠在我之上,很多x很多


加上本人後天不良,跑步過程始終有些狀況有意無意的干擾我,我要克服的事情還真不是普通的多。。。好吧~縱使困難很多,還好阿格西的恩人教練曾說過" 永不言敗",而這四個字偶爾會突然飄進來。。。至於跑步的熱血,支撐我的或許不是純粹的熱血,我想。長大以後,我才想起似乎是從小某種毫無防禦能力的精神學習,讓我比較能迎接情緒上的痙攣。


一定要live strong 的,啊,呀!!!!


我今天有想比較多~~ㄎㄎ


 


 



 


 

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拜四,連續幾週,天還未明,跑上貓空。


這次依然無法用"跑"完成全程,還在鐵腿的愛跑教練以及整個過度有勁的勳勳,這樣的組合,還是教練友善的多。


記取上週的教訓,今天前段僅用六七分的力道,但一開始上坡,就喘的不能自己,氣息似乎是我另一個敗筆。


今天訓練狀況不如上周,又餓又渴,右腳底也不太舒適,應該與我的新虎走無關。。。


週六回診看看。。。。


再度遇到神狗mo降,依然跟隨我們一路上山,真是乖巧的狗兒,今天mo降明顯被勳勳帶爆,可憐的狗兒,我知道那種感覺,真是不舒服。


最終,疑?其實跟上週的完成時間差不多?怎麼回事,時間靜止了嗎?總覺得今天速度很緩慢。。。


live strong


 

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一路喘




完成了~


去年的樂活杯,因腳傷的關係,報名卻成了逃兵。


今年的樂活杯,因腳傷的關係,完成了,很辛苦,但還挺刺激的。


賽前設定的目標,達陣,還是要感謝勳勳的領跑,以及愛跑教練的秘密武器,讓我順利得到豐盛的獎品,辛苦過後的回饋,總是更顯得物超所值。


最近幾次的貓空練跑,讓我嚐到上坡的甜頭,但下坡卻顯得後繼無力,速度不怎麼漂亮。最後2km,想做到最好,可是有點無力施展,是時候要把距離拉長了,我想。


每次比賽過程都想上廁所這件事,總讓我很苦惱,明明賽前才去上過廁所,可是比賽過5k後,又會出現想上廁所的狀態。14k如果還要上廁所,也太慘了吧,只能忍著一路飆回終點。


超級恭喜愛跑及小嫩嫩突破障礙,跑出比預期理想的成績,山路確實是不可缺少的菜單。而我每次練跑完山路,總有莫名的體驗與感動,體驗的是自己的雙腳居然可以承受這麼不討喜的坡度,感動的是,自己又征服了一次山路,雖然每次練完下場都不太美妙。


今天的樂活杯,我嘗試著仰頭,抬頭的風景卻實有點不一樣耶,而且鼻涕似乎也沒有像從前那般貢貢流,ㄎㄎ。


呼,累了!!!!!繼續live strong~


 


 


 


 


 


 

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  • Apr 21 Thu 2011 22:49
  • 100

意外,四月里程數今天剛好滿100k。


周四的山訓不管是精神或體力都是一項挑戰,感謝愛跑教練陪跑這段滿山小黑的山路!!!!!!


我一項不太會配速,不是爆掉就是有點輕鬆,這點是跑馬的致命傷。今天被教練檢討一番後,明顯前段平路配太快,原來練習也是要有絕佳的對策。


今天值得開心的是,mo醬出現了,還帶著兩隻小黑,他真是相當沉穩又冷靜,不愧是貓空一哥。


今天的上坡一樣還是喘吁吁,連到平路都無法緩和,對於教練充滿力道的問話,我只能勉強用氣聲回答,自己都覺得好笑,怎麼可以喘成這樣。


每次的過程,總是艱辛。波士頓的門檻也越來越艱難了,不這樣,那是想怎樣?!


早起,是個good sign~~


還有練習仰頭的大絕招!!!!ㄎㄎ


live strong


 


 

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早晨起床,看見外頭陰陰涼涼的配上毛毛細雨,還算適合跑步的天氣,我沒什麼好抱怨的。


將近一年沒來風櫃嘴朝聖,印象中,風櫃嘴是很棘手的一段路線,抱著忐忑的心前來團練,我的能耐還剩多少?!


不安心主要是因為今日團練成員小花,愛跑以及小嫩嫩都參加過12小時的賽事,而且就在不久前,加上近日來我的練習量看起來實在不怎麼精彩,我沿路都在幻想自己被海放。。。。


還沒開跑前,覺得左側大腿跟髖卡卡痛痛的,一定是太緊張了。起跑後,慢慢熱身,刻意把步頻減緩,雖然這跟之前一本介紹跑步的暢銷書中之論述相違背,但這步頻對我而言,還算愉快,就隨著這節奏慢慢爬上去吧~


今天的練習對策就是,慢慢攻頂,但也不刻意保留體力!!!!!!上坡後沒多久,愛跑就追上來了,我也不敢太懶惰,在強者面前總是要拿出我最大的勇氣,畢竟我並不想在芝加哥馬拉松當日,才一直懊惱著自己練不夠。


上坡前三公里,比貓空輕鬆一些,但到最後上風櫃口的3公里,我一直忙著看手錶,大腿似乎快撐不住了,愛跑教練請我調節呼吸,我走了一小段,今天真的是拿出比賽的精神在團練,連平常跑馬最後才會出現的OS,都不由得出現,前進真的是自己的決定,我只能繼續往上爬。


下坡並不怎麼可愛,一開始又猛踩煞車,仔細看著愛跑教練的步伐,喔喔喔,我想起來如何跑下坡了。


回程的最後5公里當作下周樂活杯的熱身賽,卯足全力,我累了,今天~~


LIVE STRONG

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最近練習量很小,主要是每跑一次貓空,恐怕就得充分休息,但這確實是一條比風櫃嘴要平易近人的路線,適合我這種雙腳狀況幾乎進入銀髮族的菜鳥。


三點四十分左右跟愛跑及勳勳從大安森林公園出發,一路到出辛亥隧道洞口,可真是跟我平常比賽速度差不多,一度看手錶,居然是四分半,難怪我ㄧ點都追不上。


相較之下,前幾次的練習疑似太過鬆散。


還來不及喘完這段,山坡來了,這兩名大將,從一出發就大概維持在我前面80公尺左右,


真的完全不顧及我的感受,還好我也習慣了。。。。ㄎㄎ


一人獨自在後面邊喘邊追趕著,眼睜睜的看著後腦杓消失在昏暗的清晨,我內心等待著黎明的到來。


沿路的狗不太活躍,隨著教練的來到,連想要吠兩聲的蠢蠢欲動都沒有。


疑似是教練本尊具有嚇阻的作用,我深深覺得,狗真的是非常長眼,完全可以辨別出什麼人可以欺負。


今天終於下坡可以不用踩煞車~~呼呼


跑完後,衣服都可以扭出水了,下次繼續!!!!!


 


Live strong

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  • Apr 07 Thu 2011 21:10
  • 山訓

這次地點一樣是貓空,三點半準時出發,今天盡量不停下來走,除非遇到惡狗,好在MO將今天又一路護駕我們跑完全程,這次還護駕到木柵捷運站,您真是太神奇了,難怪貓空附近的狗都不是你的對手,今天看到您以一打二,我跟勳勳只有在一旁裝孬的份。


MO將的出現,讓我們的清晨摸黑山訓多了一點安全感,謝謝您,您真的是一隻神狗,怎會知道我們何時出現,那周六我們再見吧!!!!!


練就有,這句話真是不假。現在上坡比上次狀況又好一些,想到第一個禮拜看到山坡就會不由得發出哀怨聲,今天已經可以順順的往上跑,速度雖慢,但其實呼吸已經相當急促了,但確實有點挑戰。


繼續加油!!!!


LIVE STRONG

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今天清晨,破了我早起出門跑步的紀錄,2點59分出門,前所未有的感覺。


 3點多跟勳勳從大安森林公園往貓空方向跑,為避免車多擁擠,這時間台北市及山上的空氣還算新鮮可口,感謝老天爺給了一個非常中庸的天氣,最終用2hr55m完成這趟山訓。。。


這條新路線對我而言真是挑戰,下坡超陡,膝蓋不知不覺開始發麻與疼痛,只好用走的慢慢下坡。有上就有下,人生亦是。但這條貓空路線可取之處就是層次豐富跟紅酒一樣,每次對於陡坡快要爆錶或是緩坡過度輕鬆,馬上又進入另一種斜度或是風景,偶爾還有茶香撲鼻,唯一可怕的是,山上人家的狗每每蓄勢待發,要相當注意,冷不防被嚇到或扭到腳就不妙了。


 早起的人生總是感覺良好~~ LIVE STRONG

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風雨真的可以生信心?????我極度懷疑,歷經12hrs後!!!!


這是一場天氣壞透了的賽事,對跑者非常不利,直逼濁水溪以南的討厭程度,或許有過之而無不及,希望明天過後,大家對這種風雨摧信心的比賽可以漸漸看見天晴。


我極度對於淋雨這件事感到厭惡,現在。


我看到淋著雨,嘴唇顫抖的跑友們,我其實很想哭,很多度,都覺得你們也太慘了吧,雖然心中仍是有滿滿的敬佩,但就是覺得,怎麼這麼慘啊~~~你們。而雨怎麼一刻也不肯停~~


回家後,快速把暖氣火力全開,即使洗完很久的熱水澡,吃完熱食,我身上依然穿著一件很厚的乾外套,我想失溫給我帶來陰影~~~真的冷到沒地方躲,今天。


疲憊。


照片:http://www.flickr.com/photos/steffi0119/sets/72157626372264872/


還是要說live strong~~

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為了五月的越野賽,今天跟勳勳約跑貓空,將近十個月沒跑山路,還是保守一點。最終我從勳勳家騎公路車到政大,再跑上貓空,呼~~山上超冷,騎車時一度忘記帶手套,手指縫感覺快裂開了!!!


感謝勳勳的妙計,讓我不必跑太多,15k山路,花了兩小時四分,真的太差了~我似乎不記得以前怎麼跑完劍中劍了。


今天上坡很辛苦,下坡更辛苦,速度慢到一個不可思議的程度,tooooo bad~~


跑完這趟,要再騎回大安森林公園又是另一個挑戰,騎到萬芳社區時,遇到上坡加上鐵腿太厲害,幾度昧著良心下來牽車,而勳勳早就消失在眼前啦!!!!最終勳勳一度飆到每公里3分20秒,好驚人,我騎公路車還得稍微踩多幾下才可以到這個速度呢!!!!!用公路車幫人配速的感覺實在太high啦~


2011第一個山訓,天氣很冷,路線很優,鼻子很酸,腿很沒力,一團混亂!!!不過,還是回來啦!!!!!!


繼續山訓~live strong

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下班後跟勳勳約跑大安森林公園,第一次跑如此熟悉又陌生的地方,還真有點歷險的小期待。


晚上依然很冷,進入大安森林公園,它的難處是在於很難拉速度,或許因為不熟悉路面,加上它不如河堤般平順,跑起來最快也大概在六分速。


後來,愛跑抵達台大後,我們小跑過去會合,顯然昨天的低衝擊讓我大腿吃盡苦頭,還是跟勳勳跑了五趟的200M配速,他一直超速,活生生比預期的秒數少了許多,這下五趟真的要收工了。


跑完後,勳勳體力過人,還準備了晚餐,吃飽後,忽然一陣累感襲捲而來,好累~不過今天跑得很愉快~吃好好又吃好多~~呼呼


大感謝勳勳~真的!!!!!!可以當褓母啦~


LIVE STRONG

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骨膜發炎散去,今晚台大操場跑步。


風好大,看著司令台上的溫度計,13度,呼~,開始慢慢的熱身。


跑著外圈,光線還算明亮,腳狀況大致良好,跑了5KM後,一度專注把速度拉到五分半,兩三周沒跑步,果然快忘記跑步的節奏,TOOOOOO BAD~


我繼續跟上手錶上的速度,今天開始做些低衝擊,胯部再度酸到無與倫比,難怪跑步大腿總是拉不開~~


繼續練跨,還有練這,練那,要練的東西很多,人生就是一連串的練習,其它事也是,我想!!!!!!!


LIVE STRONG BA~


 

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他很專注




三花~


阿傑與東東




太強了~各位




周大俠,當經紀人果然比較輕鬆~~




恭喜兩位拿下分組名次~


 


照片在此:http://www.flickr.com/photos/steffi0119/sets/72157626180962459/


 


我依然在禁賽名單中,陪老哥去現場。


清晨的霧氣濃厚,心想,不好跑吧,今天。


面向河堤時,霧厚到其實看不太到建築物。不到七點,太陽已經開始準備要發威,熱到最後躲到帳棚去。。。此刻,我依然熱到寫不出任何動人的話。。。


其實對抗艷陽的跑者們,我真的無話可說,除了敬佩。


國道,明年見!!!!!

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明年一起拿女王頭~~耶~



警界之光~小史大哥




呼~~有交代惹~




太強~



第五強~




破pb的教練~




小小加油團~強~





女王頭。明年見!!!!!


復出的第一場比賽,確實有想要放腳一搏,孰知~~~插曲很多,最後意外得到女。王。頭。一。枚。


那是一種力量,讓我知道我必須更努力,才可以再回到馬拉松賽事中。


大會時間跟晶片時間差了一分鐘,其實今天狀況不好,或許真的過年後練習量偏少,一到比賽要拉強度,確實跑起來心中並沒有一丁點的陽光燦爛~


半馬的路程,就算有海景也不太有空看,忙著呼吸轉換以及嗆到還一直卡在胸腔的CLIFSHOT,果然太久沒比賽,沒事先練習邊跑邊吃,最後一度停下來,邊走邊咳,回程跑起來有辛苦到。


出發前,先看到小史大哥跟冠軍在前頭邊跑邊聊天,後來我上前去打招呼,小史大哥說,"要上臺"。。。。不然我就該遭惹~~WOW~那那~~就壓力化為動力,好吧,身為史字頭,雖然出發前的扭傷讓我有些許的顧慮,不過,半馬-不就是應該要冒著一定的風險,展開一場有勇無謀的競賽。儘管手錶比原先既定的配速要快一些,撐住吧~我想!!!!!


試著邊跑邊計算一下,1HR 55M 看起來有機會,雖然有瘋狂想要贏的念頭,但練習量似乎不太夠,離終點不遠前,陸續被兩名女子超越,儘管我的雙腳已經不顧一切的往前衝,還是追不回來,我盡力惹~


進入終點,我想這個成績在去年是沒有名次的,多謝老天爺~~呼呼~~今年很驚險的拿了分組第九~~~雖然不太好看,不過,總算及格通過~ㄎㄎ


整個賽程中,我淪為雙腳的奴隸。當然也不經意的想到很多人,在這一段路程~thank u!!!!


live strong~


照片在此:http://www.flickr.com/photos/steffi0119/sets/72157626081005763/

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自己的海灘,我愛上香格里拉。。。。




Lobby




好好喝的調酒




快淚奔的巧克力白蘭地蛋糕




房間陽台的小床




很大的書桌




玩耍


連續幾天放空的日子,昨天下午跑向香格里拉的gym,設備相當頂級,邊跑還可以戴耳機看著American idol,服務人員非常有禮幫我設定一小時後,整個健身房幾乎是我的天下。


 起跑後,怪怪的膝蓋讓我繼續維持六分速,多虧電視,讓我忘記跑步機的無趣節奏。 完成今日的訓練,拿惹毛巾及礦泉水,準備離開,櫃檯人員立刻示意要我拿顆蘋果,真是太貼心的飯店了,realllllly value for money!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


 今天在路上忍不住跟帶路人員聊天,我問他,您覺得在這裡工作如何?他的答案不重要,但我看出他很快樂,快樂的人真的生產力比較高,這幾天下來,這裡有一股,welcome to paradise 的感覺。 I shall return.

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