拜四，連續幾週，天還未明，跑上貓空。
這次依然無法用"跑"完成全程，還在鐵腿的愛跑教練以及整個過度有勁的勳勳，這樣的組合，還是教練友善的多。
記取上週的教訓，今天前段僅用六七分的力道，但一開始上坡，就喘的不能自己，氣息似乎是我另一個敗筆。
今天訓練狀況不如上周，又餓又渴，右腳底也不太舒適，應該與我的新虎走無關。。。
週六回診看看。。。。
再度遇到神狗mo降，依然跟隨我們一路上山，真是乖巧的狗兒，今天mo降明顯被勳勳帶爆，可憐的狗兒，我知道那種感覺，真是不舒服。
最終，疑?其實跟上週的完成時間差不多?怎麼回事，時間靜止了嗎?總覺得今天速度很緩慢。。。
live strong
一路喘
完成了~
去年的樂活杯，因腳傷的關係，報名卻成了逃兵。
今年的樂活杯，因腳傷的關係，完成了，很辛苦，但還挺刺激的。
賽前設定的目標，達陣，還是要感謝勳勳的領跑，以及愛跑教練的秘密武器，讓我順利得到豐盛的獎品，辛苦過後的回饋，總是更顯得物超所值。
最近幾次的貓空練跑，讓我嚐到上坡的甜頭，但下坡卻顯得後繼無力，速度不怎麼漂亮。最後2km，想做到最好，可是有點無力施展，是時候要把距離拉長了，我想。
每次比賽過程都想上廁所這件事，總讓我很苦惱，明明賽前才去上過廁所，可是比賽過5k後，又會出現想上廁所的狀態。14k如果還要上廁所，也太慘了吧，只能忍著一路飆回終點。
超級恭喜愛跑及小嫩嫩突破障礙，跑出比預期理想的成績，山路確實是不可缺少的菜單。而我每次練跑完山路，總有莫名的體驗與感動，體驗的是自己的雙腳居然可以承受這麼不討喜的坡度，感動的是，自己又征服了一次山路，雖然每次練完下場都不太美妙。
今天的樂活杯，我嘗試著仰頭，抬頭的風景卻實有點不一樣耶，而且鼻涕似乎也沒有像從前那般貢貢流，ㄎㄎ。
呼，累了!!!!!繼續live strong~
意外，四月里程數今天剛好滿100k。
周四的山訓不管是精神或體力都是一項挑戰，感謝愛跑教練陪跑這段滿山小黑的山路!!!!!!
我一項不太會配速，不是爆掉就是有點輕鬆，這點是跑馬的致命傷。今天被教練檢討一番後，明顯前段平路配太快，原來練習也是要有絕佳的對策。
今天值得開心的是，mo醬出現了，還帶著兩隻小黑，他真是相當沉穩又冷靜，不愧是貓空一哥。
今天的上坡一樣還是喘吁吁，連到平路都無法緩和，對於教練充滿力道的問話，我只能勉強用氣聲回答，自己都覺得好笑，怎麼可以喘成這樣。
每次的過程，總是艱辛。波士頓的門檻也越來越艱難了，不這樣，那是想怎樣?!
早起，是個good sign~~
還有練習仰頭的大絕招!!!!ㄎㄎ
live strong
早晨起床，看見外頭陰陰涼涼的配上毛毛細雨，還算適合跑步的天氣，我沒什麼好抱怨的。
將近一年沒來風櫃嘴朝聖，印象中，風櫃嘴是很棘手的一段路線，抱著忐忑的心前來團練，我的能耐還剩多少?!
不安心主要是因為今日團練成員小花，愛跑以及小嫩嫩都參加過12小時的賽事，而且就在不久前，加上近日來我的練習量看起來實在不怎麼精彩，我沿路都在幻想自己被海放。。。。
還沒開跑前，覺得左側大腿跟髖卡卡痛痛的，一定是太緊張了。起跑後，慢慢熱身，刻意把步頻減緩，雖然這跟之前一本介紹跑步的暢銷書中之論述相違背，但這步頻對我而言，還算愉快，就隨著這節奏慢慢爬上去吧~
今天的練習對策就是，慢慢攻頂，但也不刻意保留體力!!!!!!上坡後沒多久，愛跑就追上來了，我也不敢太懶惰，在強者面前總是要拿出我最大的勇氣，畢竟我並不想在芝加哥馬拉松當日，才一直懊惱著自己練不夠。
上坡前三公里，比貓空輕鬆一些，但到最後上風櫃口的3公里，我一直忙著看手錶，大腿似乎快撐不住了，愛跑教練請我調節呼吸，我走了一小段，今天真的是拿出比賽的精神在團練，連平常跑馬最後才會出現的OS，都不由得出現，前進真的是自己的決定，我只能繼續往上爬。
下坡並不怎麼可愛，一開始又猛踩煞車，仔細看著愛跑教練的步伐，喔喔喔，我想起來如何跑下坡了。
回程的最後5公里當作下周樂活杯的熱身賽，卯足全力，我累了，今天~~
LIVE STRONG
最近練習量很小，主要是每跑一次貓空，恐怕就得充分休息，但這確實是一條比風櫃嘴要平易近人的路線，適合我這種雙腳狀況幾乎進入銀髮族的菜鳥。
三點四十分左右跟愛跑及勳勳從大安森林公園出發，一路到出辛亥隧道洞口，可真是跟我平常比賽速度差不多，一度看手錶，居然是四分半，難怪我ㄧ點都追不上。
相較之下，前幾次的練習疑似太過鬆散。
還來不及喘完這段，山坡來了，這兩名大將，從一出發就大概維持在我前面80公尺左右，
真的完全不顧及我的感受，還好我也習慣了。。。。ㄎㄎ
一人獨自在後面邊喘邊追趕著，眼睜睜的看著後腦杓消失在昏暗的清晨，我內心等待著黎明的到來。
沿路的狗不太活躍，隨著教練的來到，連想要吠兩聲的蠢蠢欲動都沒有。
疑似是教練本尊具有嚇阻的作用，我深深覺得，狗真的是非常長眼，完全可以辨別出什麼人可以欺負。
今天終於下坡可以不用踩煞車~~呼呼
跑完後，衣服都可以扭出水了，下次繼續!!!!!
Live strong
划龍舟真是一個無敵超級訓練肌耐力的運動，短短的兩分鐘，其實要划到一秒一槳，超高難度的，沒練過的，最後一分鐘，整個槳都歪到快跟前後槳手打在一塊。
今天16km的划龍舟訓練，花了三個多小時才完成，每一趟，都很要命，左邊肩膀之前有點小脫臼的地方，似乎不太妙，但是在練習過程中，只能卯足全力，畢竟我們程度比其他有經驗的槳手差很多，只能拿出我最大的誠意。。。。划到手都快起水泡了，大腿卡住龍舟協助施力那塊明天大概就是迎接大瘀青!!!!!!
今天我是二號槳手位置，一號位置的槳手基本工都很扎實，跟他們一組，其實沒有特別輕鬆，反而要把頻率加快。。。。累斃。尤其沐浴在正午的太陽下，每划最後一下，心中總會祈禱，再轉個河灣就到了吧。
淡水河的水確實不怎麼美味，龍舟在行進間[六分速算是不錯的速度了]，水花四濺，身體，臉，頭髮，跟那看起來相當渾濁的水，最後都水乳交融啦!接下來兩個月的六日集訓，在審慎的考量下，決定退出龍舟隊，實在分身乏術，畢竟假日是唯一我有空練習長跑的時間。
難得的經驗，最終，確實我也划得有模有樣了。。。
這是一個很難的決定，I have to choose one!!!!
加油，隊友們!!!!!
繼續live strong
這次地點一樣是貓空，三點半準時出發，今天盡量不停下來走，除非遇到惡狗，好在MO將今天又一路護駕我們跑完全程，這次還護駕到木柵捷運站，您真是太神奇了，難怪貓空附近的狗都不是你的對手，今天看到您以一打二，我跟勳勳只有在一旁裝孬的份。
MO將的出現，讓我們的清晨摸黑山訓多了一點安全感，謝謝您，您真的是一隻神狗，怎會知道我們何時出現，那周六我們再見吧!!!!!
練就有，這句話真是不假。現在上坡比上次狀況又好一些，想到第一個禮拜看到山坡就會不由得發出哀怨聲，今天已經可以順順的往上跑，速度雖慢，但其實呼吸已經相當急促了，但確實有點挑戰。
繼續加油!!!!
LIVE STRONG
很像酒館的咖啡廳
放假第一天清晨完全沒有虛度，跟勳勳約好兩人團練，從大安森林公園上貓空，其實很疲累，連日來的睡眠不足，但一想到七月台南的星光馬拉松，硬是起床。
感覺夏天逼近，山訓是明智的選擇，今天加入一隻有緣狗，就辜且叫他mo將吧，前前後後一路跟著我們，我一度跑太邊邊，疑似害mo將掉進水溝裡。
mo 將很聰明，還會適時的幫我們對付山上凶猛的狗，可惜真的不能帶你回家，離開政大，我騎上公路車，回頭看牠，牠居然繼續跟著我要過馬路，我內心在飆淚，希望你如勳勳所說，可以機靈的在這一帶平安的遊走，要認清壞人啊～~希望勳勳今天給你吃的熱狗可以稍微撫慰你的心。
希望下次山訓，你會出現喔~~ 拖著疲憊的身體，盡量在上坡時卯足全力，下坡用行走的方式，完成這趟山訓。雖然一直被勳勳嫌棄我的速度太慢，我說人蔘啊~~兩年前，在日月潭時，我還把你狠狠的甩在後面，如今，我連你的後腦杓都看不見了，GOD。。。。。人生不進則退~
放假第一天，看了王者之聲 (The King's Speech)，男主角拿下奧斯卡，飾演喬治六世，自幼有口吃的問題，對平凡人來說，口吃所能造成的影響不大，但如果需要經常性的面對大眾演說，這馬上變成一個棘手卻又不得不解決的問題。 http://www.youtube.com/watch?v=JKqkOHlyHJc
看完本片[當然口吃不是本片的主要論述]，讓我深深覺得，"每個人"生來都有不同的難題要自行面對或處理。一個有顯赫的家世背景的人，卻有語言障礙，明明只是說話，卻讓他吃盡苦頭。說話對我們而言，就像呼吸一樣，而這位國王，歷經無數次的失敗，費盡千辛萬苦，最終才能面對大眾進行演說。 人生終究還是人生，不必太在意那些大小的缺口!!!!!!
live strong
今天清晨，破了我早起出門跑步的紀錄，2點59分出門，前所未有的感覺。
3點多跟勳勳從大安森林公園往貓空方向跑，為避免車多擁擠，這時間台北市及山上的空氣還算新鮮可口，感謝老天爺給了一個非常中庸的天氣，最終用2hr55m完成這趟山訓。。。
這條新路線對我而言真是挑戰，下坡超陡，膝蓋不知不覺開始發麻與疼痛，只好用走的慢慢下坡。有上就有下，人生亦是。但這條貓空路線可取之處就是層次豐富跟紅酒一樣，每次對於陡坡快要爆錶或是緩坡過度輕鬆，馬上又進入另一種斜度或是風景，偶爾還有茶香撲鼻，唯一可怕的是，山上人家的狗每每蓄勢待發，要相當注意，冷不防被嚇到或扭到腳就不妙了。
早起的人生總是感覺良好~~ LIVE STRONG
風雨真的可以生信心?????我極度懷疑，歷經12hrs後!!!!
這是一場天氣壞透了的賽事，對跑者非常不利，直逼濁水溪以南的討厭程度，或許有過之而無不及，希望明天過後，大家對這種風雨摧信心的比賽可以漸漸看見天晴。
我極度對於淋雨這件事感到厭惡，現在。
我看到淋著雨，嘴唇顫抖的跑友們，我其實很想哭，很多度，都覺得你們也太慘了吧，雖然心中仍是有滿滿的敬佩，但就是覺得，怎麼這麼慘啊~~~你們。而雨怎麼一刻也不肯停~~
回家後，快速把暖氣火力全開，即使洗完很久的熱水澡，吃完熱食，我身上依然穿著一件很厚的乾外套，我想失溫給我帶來陰影~~~真的冷到沒地方躲，今天。
疲憊。
照片:http://www.flickr.com/photos/steffi0119/sets/72157626372264872/
還是要說live strong~~
