發言 : luisa 時間 : 09/07/14(13:52:56) From : 59.124.207.208
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進入九月的賽期了，今早特地戴上被我閒置許久的心跳帶，從頭到尾都是183-193之間。壞掉了嗎?我沒有加速耶，還是183-184，是心臟還是手錶的問題。遇到愛跑，他也幫我測了一下脈搏，跟手錶顯示的值差不多耶!豈有此理?!
回家立刻上網google，發現有一名女跑者發文[如上]幾乎跟我有相同的困擾，只是我的心跳比她又高了10-20下。
我其實有點不解，三個月前訓練量不足，體重也比現在重大約1.5-2kg左右，心跳高可以理解。不明白現在心跳不降反升，是哪出錯了?唯一的改善是現在用183的速度跑，可以輕鬆的講話，從前是有點小喘!這也說明一點，為何本人體重下降的特別緩慢，照這種心跳，大部分都在燃燒我的肝醣，鮮少燃燒脂肪，所以10k之後如果沒有補給就很容易一路撞牆。
這樣的心跳能在4:30內完成一個馬拉松嗎?[十分疑惑]
心臟還有什麼毛病嗎?除了二間瓣膜脫垂!
一直很想live strong的心臟。
好累。。。。兩天沒跑，竟是這種慘狀。
好喘。。。。跑完前劍，中幾乎走了2km，好漫長的撞牆啊!
昨晚蘿拉與我兩人跑劍中劍，韋恩因感冒告假，躲過一場滂沱大雨。至於鐵老大，因應賽事，自行調整中，也不克前來。感謝蘿拉一路相挺，本次練習比上週慢了10分鐘，真慘!!!
昨晚背了水袋，真重，鼻子過敏又犯了，喉嚨也不太舒服，回程遇到我出道以來最大的一場雨，一直無情的打在我的臉上，好痛啊，全身早已溼透，鞋子也不知道進了幾次水，大雨還是繼續無情的沖刷著蘿拉與我。其實我跑到有點想哭，可是看到蘿拉在前方等我，我只好繼續前進，她的意志力相當堅強，這種惡劣的天氣，我真的很想拿雨傘出來撐，但是蘿拉一點也不受大雨影響，真是巾幗不讓鬚眉，我在跑步這條路上值得仿效的對象，真的鮮少聽她抱怨什麼。[尊敬]
花了2hr10m 完成，下了山，我立刻跑到來來豆漿躲雨，順便喝碗熱豆漿暖身並換掉溼透的衣服。[蘿拉還要趕回工作 ]
回電給馬達，哇~右耳跟喉嚨好痛加上鼻水共共流，不知怎回事~是淋雨耳朵進水嗎?好痛!!即便我已坐下將近10分鐘，還是可以明顯感受到急促的呼吸，當下我無法講話，跟馬達說明天再說。是怎樣，狀況真多。該不會氣喘要發了吧~立刻打給愛跑取消今早的例行遊河運動。
我討厭狼狽的跑步，喝完豆漿後，問老闆附近有無診所，耳朵真痛，得到無情的答案-沒有。終於回到中和附近，診所一一無情的關門。回家迅速洗完熱水澡，上床睡覺。
早上起床，症狀一一消失，唯獨右耳一點小怪。呼呼~好險!!明早晨跑。
Live strong~
今早移地訓練，韋恩及馬大哥的主場-基隆路一帶開始跑向研究院路的起點，不到5k的上坡挺友善的，這一區除了夜總會滿佈外，還有早起的熱情大叔大嬸沿路打招呼，聲聲都鏗鏘有力，很好，相當精神來著，讓我也不敢回應的太過虛弱。
睽違已久的仁愛路，我回來啦!
順利的跑完10k後，接著向國父紀念館移動準備與路跑活動一起出發，這9k就拉一下強度好了。很快的找到工友大哥及消失一陣的陸太郎，說好就由他們領跑吧。起跑後，按照慣例，總是會先塞成一團後，到了仁愛路，前面的路才會漸漸明朗。跟著韋恩的配速，即使有點小喘，告訴自己還是要撐一下，雖然韋恩一直叫我超前，可是我也無法再快啦。sorry~至於工友大哥及陸太郎，又失散啦!!!!
跑過金山南路後，我看到蘇格拉底[有次在師大練習，意外結識的高手，不知如何稱呼他，就自己擅自幫他取名，ㄎㄎ]率先折返，前面無人的狀態下，他還不時回頭看後面的追兵與他之間的距離，強。幫他加油後，我繼續前進，回程居然感到飢餓，真慘!!速度開始掉了，是幻聽嗎?後面有聲音傳來，妳還在等誰??回頭看，原來是陸太郎輕鬆的從我旁邊輾過。我無法再快啦，只能說著我好累喔!!!!呼吸不順，聽從陸太郎的建議，調整一下，他果然是硬底子，一溜煙又不見啦!接著北大的蕭醫師在復興南路前出現，當然也是快速的離我而去，進終點前由於沒有號碼牌的緣故，就自行閃到一旁!好渴好渴，遇到已經率先抵達的蕭醫師，喔耶~獲得水一杯，迅速喝下，固的!!!!
與大家約好在麥當勞碰面，遠遠地看見有人跟我揮手，由於他戴帽子的關係，不太確定是誰， 喔喔~看清楚後，原來是一起參加天堂路團練的阿傑，真是人生何處不相逢!!!!不過總是很高興在路跑活動遇到平時不常見面的朋友。
Live strong!
由於今天要出席研討會，因此改變晨跑路線，我家-大稻埕-華中橋，距離應跟劍中劍差不多!
晨跑夥伴:愛跑廖仔。
把手機鬧鈴設定在四點鐘，十點半上床睡覺。睡覺時間總是匆匆，MJ的音樂響起，我直覺跳下床，打開冰箱，打蜂蜜豆漿酪梨當早餐[還是牛奶味道好一點]，穿戴整齊後，戴上手錶，想說四點半出門應來得及跟愛跑碰面，ㄉㄤ~~手錶顯示00:27，不會吧，我果汁都打好了耶，趕緊拿另一隻手錶確認時間，真的是午夜12點又過27分鐘，那剛那鬧鈴??????立刻檢查我的手機，果然誤會一場，剛那是來電音樂，不是鬧鈴音樂。不過這也不對，是誰敢這麼大膽在午夜打給跑者我-史黛妃李?立刻檢查號碼，回播，準備電人，不過是空號，讓他逃過一劫。這是一個看起來很像國際碼的電話，算了，把運動服換掉，繼續睡覺。
兩點手機又響起，這次沒這麼傻了，接起電話，電話那端沒有出聲，掛掉，畢竟半夜接到這種電話，心裡還是挺毛的，我繼續睡覺，不到一分鐘，又打來，這回我就享受我的來電音樂，繼續睡覺。你拿我沒輒吧!嘿嘿~~~再被你耍第二次我就是阿傻。。。。。
沒多久真正的鬧鈴音樂響起，我起身，當然是很睏，迅速整裝出門。出門時，天還是黑鴉鴉的，沒有意外。跑到華中橋上，居然聞到烤香腸味，清晨四點半，誰在橋下賣香腸[是我太餓嗎]，這時間要賣給誰呢??我探頭一看，疑似一群大學生還沒結束夜烤，好糜爛呀~真是年輕無敵
。
花了53分鐘才遇到愛跑，回程用比較輕鬆的配速。沿路蝦聊，時間過得很快，結束早課，對於"意圖"的定義，我們的觀點很不同。下週見，柏拉圖!
Live strong!
昨晚自劍中劍平安歸來，鐵老大說，兩個小時之內完成劍中劍，艋舺馬，最多四小時十分，妳目標四小時30分太久!!!什麼??????
團練對我而言從來沒有所謂的輕鬆跑，每次與各位前輩一起練跑，說沒有壓力那是自欺欺人，總是得辛苦的追趕[也未必追得到]，有時跑到喘吁吁，就會出現這樣的問題-我到底在為誰奔波為誰忙?思考了30秒，轉念後，繼續跑!!因為我是最沒有資格停下來的那個人!
昨晚劍中劍，跑到"中"其實就覺得有點辛苦，鼻涕直流[這一直是我的困擾]，一路總是在追趕，總不好意思每次都讓前輩等太久[雖然每次都讓他們等到涼了
]，王大哥據說還是輕鬆跑[感冒中]，降是想怎樣?
蘿菈前夜沒睡好，還可以一路跟緊鐵老大跑完全程。我真的很想化身為楚門世界背後的黑手，窺探前輩們的真實生活，或許會因為過度驚嚇而離開跑界吧!!!
屢敗屢戰，這就是人生。
小時候，面對短跑比賽總是無法克服內心的緊張，這當然有種種原因，例如:私立學校田徑隊通常都採集訓制，基本上訓練時數沒有公立學校來得扎實，每次都是用生命在跑。三十歲後，邁入長跑世界，天生就有一顆過度活躍的心臟，比賽總是拉著心跳硬撐。現在連練習也是這副德性，所以對於全馬比賽，以我目前的程度與練習量來看，只屬於驗收的階段，而不是一場短跑競賽，更不是要展現我有多威猛的爆發力[顯然也沒有，遺憾]，至於壓力，就留給練習吧!
Take easy!!
Live s-t-r-o-n-g
離艋舺馬還剩不到一個月的時間，目標4hrs30ms完成。成績對我而言，目前不是最重要的，不過卻希望花蓮太魯閣的半馬成績不要太差。也說不出為什麼，就想在太魯閣跑出一個好成績。
昨夜的烘爐地團練，老官大哥問我設定的目標，還是4hrs30ms完成就好，哈哈!!!本以為周日的團練會讓我掛在烘爐地，呼呼，神蹟出現!不算太吃力的完成三趟!!!!!!雖然今天起床大腿酸，不過與練完天堂路跑烘爐地的狀況相比好太多了，確認天堂路勝出!
第二趟老官大哥又傳授了一些跑馬經驗，謹記初馬的前30k不能衝，還有聽到大偉血尿的故事，我一定要勤於補水。以前跑21k過水站都不停，這樣不好不好!!
第三趟遇到邱小弟，第一次參與週一夜晚團練，很好，繼續積極!!
馬達因為膝痛不克前來，身為跑者真的要用戒慎恐懼的心保護雙腿啊。。。
Live strong!!!
水，dehydrate，給我水，這是今天的跑步狀況，汗可以再流多一點，臉可以再慘白一點
。
連同路邊水龍頭的水，今天大約喝了6瓶fin 容量的飲料+水。
今天模擬北投超馬路線，登山路的路徑，真是折磨，可是我很感動。鐵老大完成兩天100k的目標，說真的，四趟假如聽起來很困難的話[兩天是八趟，謝謝!]，那麼實際跑四趟的難度遠比這大三倍，四倍或五倍吧，今天鐵老大眼球感覺有"四趟"一直一閃一閃
。
早晨不到六點半起跑，先從中正山上往下跑到登山小棧後，接著MARADO前輩說先往上跑回中正山頂與鐵老大會合後再一同往義方國小前進。馬達決定就攻中正山來回。一下山，整個熱氣上身，判斷與地形有關，正感到悶熱時，上坡來了，沒在怕的，自從天堂路之後，就覺得一切都可以豁出去了[豪邁啊~]，跑完這段小上坡，愛跑說，妳臉色看起來很蒼白，不瞞你說，昨晚喝一些東西後，水分流失，口特乾，一整個快要脫水的感覺。其實愛跑第二趟時臉色也開始發白，鐵老大第三趟也白了，今天大家怎麼了?
跑第二趟時，我跟王大哥還有愛跑等人都覺得上禮拜的天堂路比今天的登山路硬，可是今天跑起來卻沒有上禮拜輕鬆，如果感知無誤的話，下次索性挑戰難度高的路線，反正都一樣累。還沒轉進義山國小時，愛跑與老麥就折返了，其他人則投向王大哥汽車的懷抱。在義山國小前，把王大哥剩餘的舒跑倒進我的空瓶裡，接著看著天空，無奈~可以再熱一點沒關係，我開始對自己喊話，
如果這是馬拉松最後的6km上坡，要不要跑?
這6km上坡最多跑一小時好不好?這樣就問心無愧了。[因為本週開會延誤劍中劍團練]
慢慢跑可以了吧?總會跑到的!
這趟撐完就好!!!!
看著手錶，我開始前進，聽著音樂，不疾不徐，不斷告訴自己就當成是比賽的飛跑不可。前面早就沒有同伴了，這是與自己的競賽。跑了一段後，ㄟ，看到Dennis迎面而來，這種孤單的心情，此時看到同伴彷彿看到綠洲，我簡直快哭出來了，不料，Dennis拿出相機，這時我硬擠出一絲笑容入鏡。Dennis完成兩趟後要跑回北投捷運站，你會不會太強了?道別後，我繼續往中正山行進，上去沒多久看到馬達開車下來，這時她把剩餘的水都給我，還問我要不要吃東西，可是我的眼裡只有水，我急需解救我的渴。再度道別後，我一人繼續向上，我猜今天這剩下的3k上坡應該與跑馬比賽最後3k的狀態相去不遠吧。
一個人的競賽，雖然孤單，但我很感動。
現在需要一個很大的 live strong!
p.s. 何時我才能在登山路登山呢?
感謝Dennis的拍攝
連續第二天與愛跑一同晨跑，這兩天跑平路確實有輕鬆一點，或許是因為天堂路的魔鬼訓練成果，也或許是吃了老爸買的恐龍蛋，水嫩多汁，頭好壯壯。
天氣明顯的轉涼，開始思考晨跑的可能性，漸漸地覺得我家到石牌其實不算太遠，這段友善的距離跑完還可應付上班。今天只補充了一瓶fin，現在對水的需求量明顯下降，一個月前，續航力只能到北投，就非得衝進便利商店買補給，現在到石牌已不成問題。
晨跑的目標-控制在90分鐘內抵達目的地。Saturday off!
live strong~
五點起床，打開門，哇，天整個還是暗的耶!豈有此理，明明還熱得很，農民曆果真不會騙人。
迅速整裝出門，由於昨晚沒跟到劍中劍，今明兩天要惡補一下，跟愛跑相約連遊兩天河!!!!
沿路都覺得天氣很詭異，不知是不是心理作用，邊跑邊看著天，雲層很低落，太陽感覺被綁架了。
一下河濱看到愛跑又在貪涼，叫你一聲勇伯。顯然愛跑沒有做好準備，連今天這個大日都忘了，可能被SONY操翻。邊跑看著天空，愛跑也好奇眼前那個疑似太陽又像月亮的東西究竟是何種不明物體?一一分析後，扯到飛碟這種高等生物的航具，ㄎㄎ~~老麥在噗浪上推測是太陽，真是虛驚一場，今天才剛開門耶，嚇~~
今天算是適合晨跑的天，最近覺得路上跑者增加，抵達大稻埕後，居然看到邱小弟嫩宗，哇~難得!!!!繼續跑到社子島後，我一人獨自往石牌方向跑，跑著跑著，在北投天橋附近，跌個狗吃屎，直覺反應"用生命保護我的雙腳"，導致左手肘一大塊瘀青加上右手掌一些許破皮，還好我著長袖長褲，否則應該免不了皮肉痛。我回想了半天，還是不知究竟如何跌倒的，只能說農曆七月，不可小覷，才剛開耶。
祝大家平平安安!!!!!!!
Live strong!
周一照例烘爐地團練，今日鐵老大加入戰場，全因馬達說她要跑五趟烘爐地，鐵老大一聽，豈有不來的道理，而老官大哥身為HOST，怎可不陪五趟?!
至於我，礙於種種原因，三趟作收。
比認真，我是沒有大家認真，這點確認無誤。被鐵老大發現我團練前一天，只睡三個小時，全因為了看籃球比賽。[鐵老大說:妳這樣不會成功，妳去打籃球會比跑步成功。
]可是現在轉型為時已晚啦
。
今晚，第一趟頗為順利，接著第二趟結束，右小腿痛了起來，第三趟跑到一半，被鐵老大叫回去休息。馬達牙痛下還順利完成五趟，如果沒牙疼，六趟應該沒問題。
遇上一對來散步的情侶好奇問我,
我們在跑什麼?
每天要跑幾趟?
那個跑八趟是怎樣?
我逐一回答鄉民的問題，道聲再見，我繼續上山。
喔耶~明天休息日，想好久了~~我喜歡休息!
Live strong!
團練地點:宜蘭安平坑林道團練
昨晚為搶看dlive的中華對南韓，午夜才就寢。
不知是山坡太陡峻或是睡得太少，才一上坡不到2k的距離我索性大方的走了起來，接著就這樣走走跑跑，苟延殘喘的來到7k。這坡不但長，前5k簡直是考驗我的體力及耐性，看著跑友們個個一路直上，都沒心臟的嗎?[驚人]我卻無能為力。不過，至少我又保住我的黃金位置啦。
好不容易撐到2.5k，老官大哥這時信心喊話，說再跑一個烘爐地前面就有緩坡了，
但是。。。。。。。。。。我。真。的。跑。不。動。了!
鐵老大不知何時調頭的，一看到我上氣不接下氣的走著，立即要我把步伐跨大，停整呼吸，等平息後，要求我衝刺100m或者去追前面早離我200m以上之遠的跑友們。累(淚)~心裡想著我今天該不會就要掛在小飛人張宗憲的故鄉了吧!
莫名的膝蓋無力，整個酸集中在膝關節處，心跳也下不來，大偉熱心的遞上一包酸梅粉給我，補了水，乁~我依然繼續走路[腳有千斤重]，眼看著前面的大家漸行漸遠[摩根因為等待另一名正趕路過來的跑友，比我們晚出發將近十分鐘]，心想若被追上那真是徹底的瓦解了。
由於狀況太差，連手上的手帕掉了都沒知覺，後來還麻煩工友大哥回頭幫我找找，我拖著快崩潰的身心走向那一條自己不願意跑的路。好啦~心想無法跑，但也不要走太慢，畢竟連1/3里程都還沒完成呢!!!據說這是一條很美的路，但此刻的我怎都看不見，或許心情改變了一切的情境，辜負了摩根苦心安排的A級路線。
摩根追上來了，我腳還是沒有動作，只是被動的大步走。小聊一下，我說我走很久了，於是問他為何追這麼快還不喘，他說鐵老大不是說輕鬆跑。Oo...真是當頭棒喝啊，人最大的敵人果然是自己，聽到此話，腳再不啟動就說不過去啦，前面一直拼命想跟上跑友反而自亂陣腳!!試著把腳步縮小，找到節奏，喔耶~我跑起來了!!!也不知過了多久，前面的跑友紛紛出現了!如果不是摩根那句話提醒了我，我大概會走完全程吧，我想。
這路線大概是暑假我遇到最硬的團練，謝謝摩根及大偉冒著生命危險上山放補給，還有那兩包救命的酸梅粉。意外的是有幾位跑馬前輩出現喔，如特地從高雄北上參與團練的賁姐以及看到水管必沖水的高手yamo(有圖為證)，真是相當熱血啊
。另外，愛跑跟老麥感冒居然還能保持在領先集團之中
。
Live strong!
昨晚”劍中劍”團練，離開公司前刻意將水袋裡的雜物減到最少，看能不能完成今日目標-”中”從頭跑到尾，不可用走的。
小跑到集合地點當暖身果然是有用的，畢竟各位前輩都不需要暖機的，以往的慘痛經驗就是從頭到尾都跟的很累。
今晚在前”劍”跟的比較緊， 一上”中”後，又看不到大家背影啦。我按照自己的節奏，注意呼吸調節，雖然不知道究竟落後多少[應該是很多，後來證實大約500 -600M ]，但今晚我是有目標的，一定要徹底執行。
嘿嘿~剩下不到700M看見鐵老大折返[有他在怎可能用走的]，我想今天達成目標沒有問題。回程下坡一個人在後面，馬上鬆懈，不過好景不長，進入後”劍”上坡路段，鐵老大立刻要前面的忠哥與蘿菈不可保留體力，至於我，撐了5分鐘的全速跑，怎跑都看不到前面的人，太喘了，上氣不接下氣，越跑越覺得這上坡怎比以往都來得長，停下來走一下，再續追，呼，累死人了!!!
颱風過後，夜晚特別涼爽，鐵老大下令八點半前要完成劍中劍，衝呀!
Live strong!
今晨繼續我的back 2 back。
愛跑準時出現在華中橋端，看來今日狀況不錯，手上僅有鋁箔包補給。今晨確實感到天氣比以往涼爽，跑到延平河濱把補給都喝完了，這種天氣接下來應該不需補給，可以一路跑到石牌。果然，只要鐵了心，鐵杵都可磨成繡花針呢。
今晨的腳步特別亢奮，每次只要提到網球，籃球或者棒球這些從小就有接觸的運動，就很容易熱血澎湃，特別是一些自己喜愛的球員，今早不小心提到"賈霸"，想說到公司ㄧ定要google 一下，這些NBA的代表球員現在到底在做啥呢?我想愛跑這麼年輕，應該不知道我在講什麼吧，ㄎㄎ~連"賈霸"都不小心跑出來了!!
因為這樣，今天較早抵達石牌耶!!!下週繼續~~
[後續報導]
根據可靠消息來源，"賈霸"目前在湖人隊擔任某菜鳥中鋒的個人教練。
今天八點鐘準時起跑，跑起來的狀況比上週好，預計三趟沒問題。
正在放暑假的姪兒也跟著來跑，在家裡就開始討價還價，”我只要跑一趟，姑姑”，不過最終硬ㄠ還是跟了兩趟左右，好孩子。
上山後看到老官與馬達不知已完成幾趟，兩人看起來狀況都很好，厲害!
不知為何，今晚出現一些新面孔跑者，是因為賽季即將展開，大家開始準備應戰了嗎?
馬達跑了四趟後，決定不接著第五趟。不過，又比上週多一趟，bravo!!一點都看不出來有"爆胎"過喔![姪兒說的]
五趟對老官而言應該是一塊小蛋糕，果然，沿路陡坡還可以開口說話[多謝沿路分享精彩的跑馬經，並確認你與小紅帽不是相交十年
]，最後上演鐵老大上身的橋段，”最後要就衝這段”，腿痠了，結束今晚個人的三趟練習。
每次跑到最上面，指揮車輛的警衛就會說:第二趟了喔!!!真是眼尖，想混都不行。
Live strong!
beacon street 燈塔街/波士頓
beacon hill 燈塔之丘/波士頓(名流聚集的地方，曾獲選為全世界最適合過耶誕節的地方之一)
早上六點半從竹圍與鐵老大, 愛跑,老麥以及嫩宗一起出發前往富貴角。出發前連富貴角在哪都搞不太清楚，就這樣糊裡糊塗的跟著跑了25K。哇~原來這條路線直搗台灣的最北端耶，開心。意外發現富貴角有一個燈塔喔，看到燈塔總是特別有FU。
美國人很喜歡用燈塔來命名，尤其是在麻州，沿著大西洋彎，大大小小的燈塔林立，特別是在鱈魚角(CAPE COD)這地方，而且當地的馬鈴薯片包裝都有燈塔的圖案呢!!!以前跟室友還曾特地開車到鱈魚角(CAPE COD)為了吃當地很有名的三明治，結果因為迷路加上塞車，到的時候已經是下午四點，店家也關門了，於是我們只好去當地的便利商店買包有燈塔圖案的薯片，然後站在真的燈塔前猛拍狂拍，留學生什麼沒有時間最多，這樣也可以耗上一整天。
現在的跑步行為，只是單純的希望回到波士頓跑上一場馬拉松，由於門檻很高，以目前的狀態，恐怕還要等兩年才有機會站上3HR40M!!!!又是一整個漫漫。
今天跑到第3k就一直撞牆到12k左右，慘!!這是怎麼一回事，鐵老大說你一開始就爆掉了。噗~這該怎樣是好。。。。。。[憂心]
Live strong!
到公司不久後，愛跑問我晨跑後來有沒有遇到超大宇?
我想這是那個跑馬前輩會固定在延平河濱一帶出現嗎???我有眼不識泰山!!!他是誰?一定要認識一下!我隨即問道。
於是愛跑說:是”超大雨”啦~噗~虛驚一場!!!
半夜聽到豪邁的落雨聲，心想晨跑應該是免了，按照這種情勢。[早已忘了昨天答應某人風雨無阻，向
來這種話我都是聽過就忘啦!!]
因為太睏了，也分不清楚隱隱作痛是從膝蓋，小腿還是大腿傳來。鬧鐘五點準時響起，奇怪落雨聲沒了?
立即衝到陽台一探究竟，什麼!!!!!!!!!地是乾的!
出門前才發現忘記買隱形眼鏡了，就戴眼鏡跑吧。據愛跑說，今日社長看起來很像要去圖書館唸書，
ㄎㄎ~那書僮就幫忙拿一下我的飲料吧!
第一次在大雨中跑步，好處是，即便有很重的負重，但還不至於衍生棄包的念頭，真是溫度決定一切，
可以再現實一點，跑步。
或許雨勢讓我覺得今日特快就跑到了社子島[錯覺?]，沿路上的跑友五指就可數完，氣侯真惡劣，一定要
這樣講才能突顯自己的了得[幼稚鬼]。
喃喃的說，看來接下來只有我一人繼續趕路啦。愛跑立即回說:快上京赴考吧! 奇怪，鐵老大今日該不會要
錯過早朝了吧，怎可能，他是鐵老大耶!一人獨自跑了約十五分鐘後，先聽到ㄎㄧㄤㄎㄧㄤ聲，我立即
抬頭，鐵老大出現了~喔耶，路上鐵老大一直不停的對我開釋，真的很想稱呼他一聲師兄。
仔細咀嚼鐵老大的話。「不可有競技之心，要修心，不要躁進。」
跟鐵老大開始跑步的這兩個月來，對於後進，他總是不厭其煩的傳授他累積的多年[十年?]經驗，不過，
知易行難啊!或許慧根[會跟]還未成熟，得一點一滴的慢慢消化。
我要Live strong!
哎喲喲~在家休息了一天，六點在復興站買個麵包[排不到姜包子]果腹，隨即前往周三固定的「劍中劍」團練，本想充足的睡眠應足以讓我應付今晚的硬仗，孰料，只跟了前”劍”，後面的”中劍”，整個被海放到不行，不過一想到是人都會被海放，心情就寬鬆多了。Why me? [尖叫]
在前”劍”跑到一半時，突然有個坐在一旁的年輕人加入我們的行列。奇怪，為何鐵老大，忠哥與蘿菈都沒啥反應，莫非只有我才看得到”它”!!!!!耐住性子，終於有人打破沉默，原來是東吳大學的學生啊，早說!!!!20 歲想跑超馬[在學校受創??]，厲害!!!大學生耶，玩樂都來不及了，姐姐祝福你!!!!
一轉進”中”後，鐵老大說，包包給我，上前去追他們兩個，唉喲~不要啦!!!抵死拉緊我的包包，鐵老大說，妳這樣差他們太遠了，好吧，聽到這話後，豈有不鬆手的道理?!我開始追，不過不到1KM後就被甩開啦，ㄎㄎ!事實上我覺得團練的”黃金位置”就是跑在隊伍的最後一個，不但可以自己配速，也不用擔心後面有人追上。呼呼~正在打這如意算盤時，早已上前追那兩名同伴的鐵老大折返了，今晚不知走了幾回的我，只好立刻成跑者姿跟上了。
不知為何，下過雨的夜晚，反而更顯悶熱，褲子頭一回濕到揪成一團，真是汗涔涔又"累"潸潸的我。回程雖有忠哥協助，續背包包[ 感謝]，但是怠惰的雙腳與疲憊的情緒狂湧，就算陳綺貞的歌聲也無法撫平我的心，整晚感覺都很”漫漫”。
下週再來!
Live strong!
才說了嘴就打了嘴。
昨天下班前才跟愛跑在聊為何跑完中正山我竟沒有鐵腿的跡象呢? 昨晚第一趟烘爐地，整個領教到中正山的餘威，不僅僅大腿內側發酸，連小腿肌肉都緊崩得不得了，要命。這大概兩趟就可以再見了。
老官大哥看起來很輕鬆地跑完四趟，看到別人手指比4都比較容易啦!馬達昨晚還算輕快的跑完三趟，最後她跟我說她其實還有體力，我看我是遇到神力女超人，我得讓腿歇歇。
老哥安慰我說每個人的狀況都不一樣，可是老哥似乎狀況都沒好過耶，老愛走捷徑。ㄎㄎ
心理慶幸昨晚沒跟鐵老大去跑劍中劍，否則最終可能是坐上小黃收場。
Live strong[吶喊]
早起囉~天還沒亮
中正山鳥瞰
又是我們~ㄎㄎ
這張是假拍~ha
鐵老大與馬前輩
第四趟~累
以上照片由老官大哥提供
找到了練跑的阿卡迪亞-中正山，每個跑者心中都有一座自己練跑的世外桃源，中正山目前勝勝勝。之前鐵老大就很推崇這條經典路線，今天終於看到它的迷人之處。遮蔽佳，地形乾淨俐落(一直上坡就對了)，車少，視野佳，團練不易走失，大家可依照自己的程度配速，就是一整個彈性又美妙的路線。
感謝忠哥韋恩搭起了這條練跑的橋樑，一行人，五點出發，鐵老大，Dennis與工友大哥四點出發從石牌山下跑上來，會不會太勇猛了?!今日本預計跑五趟，ㄎㄎ，是人都可以預計，當然這中間的落差就自行吸收啦!![這就跟我的330事件一樣]，第一趟與馬達一同下，之後就開始自己跑，途中，愛跑與老麥一直試圖想激發我的鬥志[是想激怒我吧]，偶爾遇到鐵老大還會被補上一槍，妳今天怎跑這麼慢?
終於來到了第三趟[我心中的最後一趟]跟忠哥與工友大哥一起下山，我想今天大概三趟作收，飲料都喝光了，馬達實在很厲害，也活生生的吞下三趟，如Dennis所說，馬達跑全馬沒問題啦!休息一會，大家準備下山，我決定跟Dennis先跑下山等大家開車下來吧!人算不如天算，好不容易快跑到山口處，鐵老大從後面追上來，還故意說我們下山跑太快他追得很辛苦，之後&*%$#.....第四趟就這樣誕生了，真的很怕會難產，因為沒水了。我們怎樣都凹不過鐵老大，他說沒人會下來載你們喔，大家都在山上等你們折返喔!驚~瞬間我才理解~大。家。都。變。節。了。
眼看著Dennis一直往上跑，我只能跟啦，不過跟不上耶，背影越來越模糊ㄎㄎ。鐵老大於是開始機會教育~咳咳"妳今天沒跑第四趟上坡，妳等於白來了" [喔~原來真相這麼殘忍!!!] "妳看你差Dennis這麼遠，妳現在超越他，就有機會四小時以內"[喲~好耶!!] " 妳現在很累吧?"[嗯嗯] "就是要累這段，才能超越妳的極限"[太好啦，可是我腳好酸~] "妳剩下不到1km，妳就衝這段，六分鐘後你就自由啦"[點頭如搗蒜]，拔腿就跑，後面的鐵環聲ㄎㄧㄤㄎㄧㄤ一如往常無情的追逐著，鐵老大在後面一直喊再快一點，轉個彎就到了[明明還有三個彎]，真想停下來用走的，不過都撐到這了，終究四趟我完成了!!!經典鐵語錄"跟妳說多跑一趟不會死啦" ㄉㄧㄤ~真的，活著真好。
意外的第四趟，意外的在中正山與阿卡迪亞相遇。鐵老大謝啦!!!!!Live strong~~
阿卡迪亞[註]:二十世紀之前，休閒是貴族的權利，對平民而言卻是奢華享受。希臘人賦予休閒的涵義，乃個人心靈最珍貴的自由狀態，一種對烏托邦的嚮往與藝術的的實踐。古羅馬詩人將此概念延伸為稱之為"阿卡迪亞"。那是一個富饒的極樂聖地，宛如世外桃源。
昨晚的劍中劍，多了平時一同團練的同好王大哥韋恩。鐵老大由於從八里跑來，需要先補給，於是王大哥，蘿拉還有我三人就先行出發啦。
記取上週水份補給不足，於是昨晚特地把水袋裝滿，加上衣服有的沒的，哇，還真重。才跑一下就滿身大汗了，這表示我如果不小心胖個2.3公斤，大概就會是這慘狀啦。
劍南路沿路上去沒多久，就漸漸地揮別王大哥與蘿拉的身影(bye~bye)，跑得真喘，感覺到步頻明顯下降[可恨的水袋]，同時又感覺後面的追兵鐵老大隨時會用ㄎㄧㄤ ㄎㄧㄤ聲超越，緊張死了。
昨晚特地帶上MP3，隨著音樂緩緩的前進，中社距離似乎變短了。接著不到2km處果然就聽到鐵環聲啦，我被追上了，如果在古代，應該就有血滴子將我人頭取下掛在腰際吧!我說鐵老大昨晚負重也太多了，而我的腳步沒有因為鐵老大的到來而變快，鐵老大應該是看不下去這又龜又鳥的速度，好心地說要幫我背一下水袋，這怎行，鐵老大手上已經超載了吧，我得至少自己撐到山頂。邊跑鐵老大告訴我把手放鬆，想像是在拿鼓棒自然就可以很鬆的前進，有一瞬間，似乎快了一些，我想中社的車友們一定覺得這女生的手部擺動很詭異。呼~終於到了中社底，王大哥與蘿拉應該等了有八九分鐘了吧，準備折返前，王大哥好心幫我背水袋，喔耶，我可以擺脫這惱人的玩意。回到劍南路上，有個女車友經過我身邊對我說:你們好厲害，跑"劍中劍"~[ㄉㄧㄤ這是術語嗎?]好說，騎車也不輕鬆吧我想。
今晨，愛跑準時出現在華中橋下，又從社子狂飆過來了嗎?今日才明白被人當作RECOVER的對象，sighs，也算功德一件。 中途遇到號稱不用補給水的邱小弟，不過要減肥用這種方式不會瘦喔!雖已漸漸習慣這種back 2 back 的練習方式，但還是累，也不知累從哪來?就把它當成是天氣吧!在我繼續往北投方向行進時，遇見上周才一起參加五指山團練的的百齡跑友，哇，我說，果真不能偷懶，炎炎夏日，原來大家都在如火如荼的練習。套句鐵語錄:贏就贏在這邊，你累別人比你更累。醒了，我繼續完成未完的路段。
Live strong x2
週一逐漸變成烘爐地練跑日，除了老哥們，今晚馬達也來啦(這樣有back 2 back的意味了，ㄎㄎ)。
三趟上下，接近兩小時才完成，因為下坡都用走的，真是走得開心。
除了第三趟有點感覺小腿快抽筋，大致良好。
為了準備週三晚的"硬"練與週四的晨跑，明日休息，喔耶~
live strong!
