2010年第一天上班日，不如以往，我沒有班上。哈哈~
作家也是跑者的村上桑提過:
精神的銳利在舒適的環境中是無法形成的。
我只好七點半起床，八點多出門苦其心志來維持我精神上的銳利度，以免不小心它就散惹。
出門車水馬龍，跑到華中橋上時，烏煙瘴氣，下次要戴口罩。
雖然今日太陽露了臉，但我還是情願冷一點，今天跑起來真是汗流浹背。
一下橋後，開始漸漸把速度提上來，一直到大稻埕，除非把速度拉到五分左右大腿才有一絲抗議，否則安然無恙。
49分鐘抵達大稻埕，沒看到副社長的蹤影，於是我開始拉拉筋，等到看到副社長悠閒的慢步前來，一起到永樂市場附近吃厲害的米苔目，小小一碗，總是令人意猶未盡，湯頭鮮美，好想再喝一碗，算惹，太多湯湯水水等會跑不動。
回程同事打來問候，第一次邊跑邊講電話，哈哈~肺活量還可以!!!
live strong!
2010年已經來到第三天，跑步里程終於在今天開張啦!!
一天沒跑步，覺得還好。
兩天沒跑步，罪惡感油生。
三天沒跑步，開始懶散。
接下來。。。。。。
還算有意識的有能，早上八點接到副社長的來電，
正在睡覺的我，接起電話後問道:現在幾點?
副社長答道:已經八點了，社長不是要跑風櫃嘴?
我: 我我我，我不是說十點以後才叫我嗎?[想要先聲奪人]現在才八點不是?!!
副社長:妳明明說八點。。。
我:降下去也不是辦法!好啦，我一個小時候出門。
身為一個不喜歡早起的人，跑步著實讓我假日無法睡到自然醒。
從芝山站出發，配備超多，天候不穩，保暖重要。
一路慢跑，順便測試一下大腿後側的拉傷，速度還是放慢，熱身久一點再拉看看速度!
沿路上去，遇到一家人在騎車，鄉民爸爸問我們要跑向何處?得知我們要上風櫃口後，張目瞠舌。[內心OS:這只是小蛋糕!!]
多謝老天爺，沿路沒有下雨，不過越往上跑，風越大，我趕緊把手套，圍巾都戴上，鼻涕直流。
今天出來運動的人真少，不知道是不是時間過於尷尬，正逢午時。
回程已接近一點，這時又遇到這家人要騎車下山，鄉民爸爸又問道，你們是體育老師嗎?是不是太厲害了!! [內心又OS:太客氣了，這真的是小蛋糕!]
每次跑步前都會發懶，為什麼我沒有其他跑者對於練跑的滿心期待呢?
但很神奇的是，每次跑完步後，都慶幸自己有出門練習。
我想這或許就跟作家不喜歡寫作一樣，作家只是喜歡寫作完的結果。對我而言，跑步有那麼點味道。
Live strong!
source:adidas
印象裡的第一雙球鞋就是母親買給我的愛迪達斯-黏式鞋面的小球鞋，當時年幼，還不會綁鞋帶，這種款式最受父母親睞惹。
去年投入跑步運動後，經常性的瀏覽愛迪達斯商品變成我求勝的信心來源。
陪我完成初馬的adizero Boston[還真巧，商品名稱也叫BOSTON]，還有其餘已完成的三馬，這一路下來，我的雙腳保持完好，沒有破皮，水泡等問題。因雨開跑不到10分鐘，鞋子就浸水的宜蘭馬，最後也讓我完好抵達終點線。
對於愛迪達斯似乎有一種濃厚的情感，這就是品牌延伸出來的無價。恰巧看到愛迪達斯在徵人，丟丟看好不?總覺得薪資不會太高，整個是卯起來搏感情底。
上面那個猛男模特兒的上衣及褲子款，我買過類似的，如果喜歡展現肌肉的人，可以嘗試，保證讓你緊到天荒地老，還可以加速喔!據說那一條條銀色很像神經元的東東，與肌肉貼布有異曲同工之妙，完美地分布在你的肌肉群。我買過這種肌肉貼布，打完折大約NTD$360/一捲，平均三次比賽一捲就沒了，當然這因身高，症頭等不同用量有差異。一件這種機能性愛迪達上衣打完折約NTD$2000，穿了十次，衣服的彈性依舊[就是緊啦!
]，超划算!!就算我這種數學不太好的人，也覺得是一種美妙的投資
。
跑友阿根[名字構想源於阿甘，我其實覺得這樣比較親切
]說，愛迪達斯即將上市2010波士頓紀念馬拉松鞋款[雖然我不懂為某要紀念波士頓或者波士頓與愛迪達斯有何干係]，亢奮~男女都有喔，大家一起去買吧，好穿就買三雙[鐵語錄]!!!!
有跑步，真好!
我們愛你，愛迪達斯。。。
新年快樂，跑者們!!
本以為300km如探囊取物，我太天真了，果然是菜鳥里程，285km。
人算不如天算，誰知道台北富邦馬後，整個腳就罷工，給它餵藥也不靈。
台南馬倒數計時囉~
夢想不要延遲
第二次的取劍獻觀得來不易。。。
2009年最後一天，被lay off的第二天，心情平靜，時間一如往常，八點半出門，時間充裕，只是今天不是去上班。
富邦馬之後，大腿後側拉傷始終在那作怪，上周取劍取一半，之後周六去南寮參加10K路跑，本以為大腿後側應沒事了，比完後，連睡覺翻身，都可感受到大腿後側的肌肉拉扯。
完整的休息了三天後，大腿後側疼痛感疑似漸漸退去，昨日緩緩地跑，2hrs30ms才完成18km的劍中劍，明顯的，大腿狀況尚未康復，加上可能太久沒跑山路，除了小痛還兩腿發酸
。
一直掛念著第二次的取劍獻觀，左思右想，再。拖。下。去。也。不。是。辦。法。
我是打定主意今天不管怎樣都要跑完啦
。
今早天氣不佳，還沒跑到大稻埕就飄起雨來，這飄忽不定的雨催促著我的腳步，可是大腿還在作怪，於是我選擇用高步頻小步伐取代速度[其實沒啥速度]。沿路空曠，平日的跑者應該都去上班了
，偶爾才有零星的單車經過，一人的獻觀之路顯得格外淒涼。
這確實不是一件簡單的事，好不容易看到焚化爐，心花怒放，但沒想到還花了40分鐘，才真的接近它。
在焚化爐那邊，老遠看到一個身影，副社長也加入了最後10K，隨我一同完成這第二次的練習。
在關渡宮前買了一顆茶葉蛋果腹，滿腦著想著等下要吃好吃的貢丸麵，從昨晚取劍完就飢腸轆轆，終於給我等到了，可惜是軟貢丸，咦~
It's the Anniversary of Mom's death. My family totally forgot it but ME. I went to the temple for the tribute as usual. I really appreciate my coworker gave me a ride to the temple where is just nearby University of 東吳.
After a quick lunch, i got back to the office. One of my coworkers looked very upset and gloomy. She told me that some engineers got a layoff notice. I was a little bit shocked but not surprised. Sooner i walked to those lovely coworkers and tried to say something. The funny thing is everybody who was going to leave the comoany looked so relaxed.
It was a little bit beyond my comprehension.
My teammate walked to the conference room. He got a notice from HR. Then my insticnt is like here we go... Marketing people are going to be laid off. The whole thing just went along like what i thought. When my turn to speak with HR, my boss was sitting aside and did not say any sigle word till i walked out.
Most of my coworkers came and said some nice words. I felt so bad when they were crying. i had no idea how to stop them. I tried to comfort them and told them that i felt it's the best arrangement for me and some of us. Seriously, i did not know how to deal with the situation. I do not feel sad at all but I do have a little bit feeling of time to let go.
I would never forget those time we guys spent. They are definatedly the most wonderful people i have ever met.They are young, energetic, passionate, kind, and very generous. I feel a little bit regret about them. People who are staying the company are now a bit nervous and panic.God bless them.
I got some emails from coworkers after i got home (see ..i told they are very sweet.).
更多照片: http://www.flickr.com/photos/steffi0119/sets/72157623073642232/
累~我再也不要跑10k
殺氣不見~
降跑，很累耶
高手聚集，凡跑過必留下??[旗交接惹ㄜ，牢牢地綁在脖子上]
愛跑，使命必達!
六張黎跑友~登山王一哥，我目睹他跑山坡跟跑平地一樣輕鬆
連馬的李老師
一直說自己在等人的大姐~~與女跑者之光的蘿菈
臨時多了一場賽事，要不是頭頭相邀，去跑10K，嘖嘖~可想而知，一定超累!
台北馬結束後，恢復得狀況不算太好。
不過，昨天雙腳沒有特別不適的地方。
今天開跑前，有點擔心右大腿的拉傷，稍微暖身後，又躲回車裡，風實在太大了，冷颼颼~
六點半未到，大會提前開跑了。賽前鐵老大說10K就是，不用想太多，從頭飆到尾。
好吧，破釜沉舟，一開跑後，沿路甩開42K跟21K的跑者，跟在鐵老大後面，405顯示3M45S/K太恐怖了，很喘耶，這才第一K，前面都是妖怪嗎?當真可以用這速度開回來而不爆胎嗎?
果然咬不住這種不屬於我的配速，速度開始往下掉[降]，後來還沒到3K就被愛跑狠狠地從後面巴過去[不知為某，褲子一直往下滑，很忙]。
好不容易撐過5K後，速度盡量維持在PACE 12.4/K[除了發瘋的第一K外]，一折返後，大逆風，躲都沒得躲。跑在我前面100M的大哥頻頻回頭，其實我當時已自身難保，在大逆風的情況下，速度還曾掉到10.7/K，抓了杯水，迅速的喝完丟掉，繼續對抗逆風，這時大腿已經怪怪的，有點小BYE 咖惹。
跑進終點後，WOW，里程數不足耶，最後成績45M56S，蔡大哥跑來說，妳應該女生第二或第三，正在沾沾自喜可以賺點報名費，沒想到。。。。。10K男女合併計名，什麼?我想跑在我前面那些田徑隊阿弟仔，這輩子都別想跑贏他們。只是，主辦單位不知道是怎麼想的
，10K的女生都要被當成男人嗎
?
抱著遺憾回家去~~
這次愛跑穩住310，名列11，頭頭名列12。雖說頭頭有放慢速度，但愛跑正式掌旗也是水到渠成的事啦[有照片為證，鐵老大傳承惹]!!
Live strong!
大腿拉傷，從昨晚就一直掙扎今天是否要帶運動服。
身為週三劍中劍的召集人，道義上，今晚我還是得露臉一下
。
馬大五點多打來確認，晚上是否正常取劍[大家都這麼強喔!才跑完台北馬耶!]。
六點半，鐵老大，蘿菈，韋恩，馬大及百齡跑友們已蓄勢待發。
前段劍南路上坡，前輩們談笑風生的跑在前頭，高談闊論富邦馬的成績。我跟副社長和其女友就在後面慢慢追，也不打算隨，讓他們去吧。
果不期然，凡事都不能過度勉強。
幾乎是龜速前進，但為了遷就大腿的拉傷，刻意用其他部位施力的結果，搞到後段，右腳踝刺痛不已。一度把鞋子脫下拎著走下山[真怕踩到動物屍體]。跑者的雙腳，脆弱時，就如同玻璃那般，不堪一擊啊!
今天劍只能取一半，第二次的獻觀取劍，下次吧!!
Live strong
副社長手腳太慢,你注定永遠只看到社長的背影
天氣:陰又冷
在地人的第一場台北馬拉松，很鬆，一整個很鬆。
由於冷鋒來襲，上週的訓練量減到很低。有時會疑神疑鬼自以為腳怪怪的。
昨晚趁看影集時拉了一下筋，睡前再敷衍的拉了10分鐘的筋，立刻倒頭睡去，直到四點。
現在遇到台北附近的比賽，都可以安穩的一覺到天明，很好，我喜歡這種很鬆的心理狀態。
早晨五點與老哥們搭小黃到"好心人"的集合地點寄放東西，相當舒適溫暖的環境，與操友們亂聊一通後，穿上雨衣，戴上手套前往起跑位置就緒，跟大伙繼續亂聊一通等起跑。
今天策略是，陸太郎跟著我配速[可是他明明是340列車]，謹守前慢後快，其實只是想要告別菜鳥前面亂衝一通的不理智行為。不過還沒到N.Y BAGEL，就忍不住跑廁所。跑馬的好處就是可以大方的上廁所，ㄎㄎ。
本想請陸太郎，蓋瑞還有莎菈繼續前進，我ㄧ會再追上，不過操友真是有情有義，上完廁所出來，還看到陸太郎在相等，不敢拖延，開始小小加速，前半馬預計要很慢，一路遇到老官，後老大，遠遠的對話一番後，繼續趕路。過了大直後，陸太郎開始蠢蠢欲動，看看405，已經快到5M/KM，可能是初馬親眼目睹小紅帽爆掉的慘劇，本人一直對"爆掉"陰影揮之不去，加上日月潭馬太早加速，最後3k雖然是平路，也覺得生不如死。現在反而喜歡用自己自在的配速，也就是完全不許靠口呼吸完成2/3的距離。後來陸太郎在14.5K之後，離我遠去，擔心會"爆掉"的我，讓他走吧~接著我一個人開始跟旁邊的全馬人士進行"腳"力。
上了市民大道後，開始與跑友們交會，一一加油後，我繼續一人向前，謝謝嫩宗每次的加油[你真的是個不會記恨的人，ㄎㄎ，還幫我加油得很大聲]。後來竟遇到很少在跑馬場出現的賈斯叮，之前聽說他腳踝受傷，我現在比較擔心他會爆掉，由於他身體的彈跳有點偏高，降看起來很費力耶，我們連半馬都還不到呢，於是勸他把速度稍微再緩一下，我一人獨自離去，偶而跟旁邊的啦啦隊擊個掌，緩和我一人的無聊。
每過7KM，我就活像被制約般的拿出我的CLIF SHOT補充，突然聽到有人喊:Steffi,不。要。再。吃。東。西。惹。視線往左，側頭 一看，原來是很愛跟我在團練較勁的小葛葛，ㄎㄎ，今天配得很穩嘛，看來破四沒有問題!!
今天很多操友們破pb，而且還達到我朝思暮想的波士頓馬拉松門檻，愛跑，蘿菈，小葛葛[準備報名吧!!你們~]。至於我，按照我進步的程度，可不要被頭頭說中，第十馬會是波士頓馬拉松，我不喜歡被別人料中的感覺，那會整個陷入深深的悲哀中，萬萬不可。
上了麥帥後，首先看到操山馬大弟子愛跑，給他鼓舞一下，擊個掌吧，大力擊完後，我說:"撐下去啊"，希望有點燃他熊熊的鬥志。[後來果真給他跑進了310~固的
，還好我大腿沒有白白拉傷。]
我覺得配速真是一個難東西，最後5K，我才敢開始把速度拉上4M50S-5M10S/KM之間。光復南路轉仁愛路直線後，聽到愛跑與Dennis的加油聲，開始加速，一度很神經的衝刺，手錶已顯示4M/KM，WOW~我什麼毛病
， 這樣的配速疑似有點怪怪的，後來檢討，前面跑得太保守，不過，沒有很痛苦的跑完這馬，或許這就是取劍獻觀的意義，感覺很好耶~
真的!!!雖然我有夢想要追逐，但我始終相信，練到哪成績就到哪，我不喜歡比賽中，跑到雙腳動彈不得的感覺，或是一直與身上的血液搏鬥，唯恐手指失去知覺。
跑進終點，老官的女友早已在那等待，幫大伙留下紀錄，大感謝~還有一路幫我加油的跑友們，感激!!!!
跑進終點後，看見小葛葛，給他一個大擁抱，他終於破除4HRS魔咒，替你開心，喔耶~
3hrs56m18s完成我的第四馬。。。[分組第八,錄取六名,備2]
p.s.我一度以為"好心人"只是二，三十歲的阿妹ㄚ。恭喜莎菈4hr12m完成初馬，喬也完成初馬囉。二表哥半馬跑了1HR50M，我有意外到!!
操山馬加油~LiVe StRoNg
接連兩天晨跑失利，雨阻礙了我出門的勇氣。
昨晚回家雨仍不停，打電話給同事相約今天中午去內湖運動中心。
突然又想起，今天下午兩點要開會，似乎賽前沒機會複習配速，超憂心。
昨晚睡覺手機鬧鈴設定5點起床，賭一下早上的天氣。
鬧鐘響起，滴答聲消失了。
起身跑到陽台看外頭的天氣，除了地面濕滑，一切還算過得去，夫復何求。
一個人的短距離晨跑，簡潔有利，輕鬆愉快。
花了半小時暖身，跑了五公里配速，收操。
看著捷豹慢跑一群前輩正在場上進行團練。
離開前，林教練上前來問候，閒聊幾句後，小跑回家。
呼~鞋子濕了，手凍僵了，
富邦馬是不是要準備戴上口罩，手套。
老實說，腳底失溫的感覺超差，
週日不要下雨啊~天公伯。
開了大門進公寓，上樓時遇到正要去上學的鄰居阿弟。
一個比我高一個頭以上的建中阿弟，
想起他國中時的稚嫩樣，
現在，髮型很像飛輪海。
長大了~
我突然清醒，
快速上樓。
