Love4Life ; Live4Running

芝加哥馬拉松後的兩周，來到這個不算熟悉的城市，直覺:熱。

昨天黃昏先與跑友們開車到高美溼地勘查地形，是颱風嗎?風感覺扎實的無法穿透，而與風車相連的夕陽，讓人感到口乾舌燥，我頓時喪失了看風景的興緻。

早晨三點半起床，我按著右肩走向客廳，落枕了。貼著勳勳的法寶金門貼布，整裝出門。前往會場的這段路，天色灰暗，路燈微弱，車內三人小心翼翼深怕錯過重要出口。感謝老天爺，五點準時抵達了清水鰲風山自行車場，此刻我竟還沒意會過來一件事。。。。

六點準時起跑，開跑前去了三次廁所，我沒有緊張，純粹是虛弱的內臟作祟。

鳴槍後，很好，陡坡直上，這時才明白會場設在鰲風山的用意，果然是菜鳥。

周圍的人狀態看起來真是相當好啊，我記住陪跑者的指示，步伐縮小前進，減輕帶傷的右腳負擔。開跑後爬坡爬了一段，喘到天昏地暗，棄賽的念頭出現在1.5K，累了，開始慢了。5K以後開始下坡，我試著回憶芝加哥馬拉松的轉速，竟沒兩周前的輕鬆。落枕導致肩頰骨疼痛，我幾度放下手，右手胸前的肋骨也一直頂著我的胸腔上緣，撐到第10K的水站，駐留5分鐘，補給水分，緩和，再啟動，不妙的是好久不見的左髖疼痛也來了，真熱鬧啊。

第11K時，開始思考究竟要不要就此打住。口袋裡的文字，輪番上陣，FATIGUE這個經常處現在跑者世界雜誌且經常被討論的話題，在我腦中不停的放大，天啊~~接近第12K時，我停了。

轉身往回走，太陽眼鏡下的雙眼充滿憂傷，原來棄賽的決定比前進還要讓人不愉快。突然持續前進的隊伍中，有個大哥喊著我並問我為什麼要走回去，我說:我棄賽了。他說:妳知道妳在很領先的位置嗎?妳現在繼續用走的都可以拿牌?

我點頭示意，想了一下，過了幾分鐘後，決定返回人群，棄賽的決定好痛楚啊，現在前進還有機會。但再次啟動沒多久，身體真是快爆炸了。這次我真的要棄賽了。拿下號碼牌，還沒跑到高美濕地，我先行結束了這場比賽。

第九場馬拉松，人生的第一場棄賽，直到傍晚，我漸漸釋懷了，身體確實相當不愉快。但心裡呢?

11.8 KM   1HR08   MAX HR 202  AVG 170

 529  550  607  647  554   506  450   457  512  518  759  431

LIVE STRONG

準時鳴槍，大約7:35分通過Start line，過了分剎的地下道，我和pacing team 分開了，找到一個背後寫著3:50的金髮40女生跟隨前進，同時，眼睛不忘尋找廁所。或許因為想上廁所的關係，雙腳的移動前所未有的迅速[我沒有吃禁藥啊]，我第一次體會到這樣的節奏才能帶領我進入3:40的世界。

許多路段兩旁架設了舞台，還有貓王現身，歌聲陪伴我們前進，這時跑者與100萬人的加油團聲勢相較顯得特別靜默，沿路的加油團除了拿著各式各樣自己發明的加油標語[好有誠意]，兩旁的人還不停地的大喊著: Looking good. Keep going. Stay hydrated. Good job. You guys are true marathoners. Keep living strong，甚至有爬到樹上加油的，好多的話語不停在我耳邊穿梭，對我這個來自北回歸線以北的人來說，我感受到你們的鼓舞與熱情，謝謝你們。

20個補給站，每每看見地上的紙杯，我知道即將進入水站，沒有放過每一個，即使漱口都好。膀胱隨時有要潰堤的趨勢，第一個5k，手錶顯示的是24分[不知為某，大會的里程數及時間記錄比我的手錶多了1.3km左右]，此刻的溫度舒服至極，我繼續跟著3:50金髮女生。第9k時，看到加油站立刻衝了過去，回到隊伍中後，pacing team 早已遠離，第10k，GPS顯示的是49分，今天是準備一路創造個人10K,21K的最佳成績嗎?12k完成時間是1hr。到了17K，終於追上我的pacing team，但我直覺pacing team的速度最後應該會落在3:40-3:45左右，可以跟到終點是最完美的狀況。來到21k，手錶說著:1小時48分，比我預計的速度快了4分鐘左右。

氣溫在9點時開始漸漸升高，每每經過水站，直接用水澆脖子，陪跑者說這個位置最容易降溫，穿過水柱大隊，安撫一直持續上升的心跳，經過海棉站，直接把海棉塞在衣服哩，看著兩旁轉黃的楓樹，跑過林道，被包覆著的感覺很好，它暫時為我抵檔陽光，我繼續嘗試著保持雙腳一開始的節奏，但右腳似乎開始有疲軟疼痛的現象，我告訴左腳，你今天得多付出點，幫助右腳，我們才可以一起在既定的時間回到終點。

大會提供的Gatorade飲料補給，每當我快要接近乾涸時，總是適時出現，而兩旁的標語，在我進入痛苦模式後，提醒著我: Pain is temporary. Pride is forever. 30K過後，竟有背後別著3:30完成的步兵，對於美國人來說，此刻的溫度對他們而言相當不利，看著mile數一直增加，速度開始下降，身體開始發熱時，速度無法穩定，經過水柱大隊後，速度又可以回到比較好的表現。

突然看到一個海報上面寫著:4hour is real man. 哈哈哈，原來四小時在大家心中是一個男子漢的門檻啊。進入住戶區，不管老少，大大小小全家出動，手裡拿著食物，準備讓跑者服用，這些都是出於個人意願啊，想到在台灣跑步，還要被等紅綠燈的騎士罵三字經，這真是相當瘋狂啊!!!!!

29k時，我決定停在一旁拉筋，立刻有工作人員前來問我Is everything good? Ya, I am good. 準備為最後的14km，進行奮戰。過了30k後，時間來到2: 30m，這是一次痛苦相對低的比賽，每當腳開始僵硬時，聽到旁邊的人喊著，you are almost there. 是的，走到今天，這過去的總和在今天不管是否可以完美呈現，至少要對的住自己，努力怎麼可以沒有收穫，我堅持。由於手錶的里程始終比大會計時器多了1.5km左右，我已有要多跑的心理準備，這時的速度也僅能維持在陪跑者交代的5:20-5:30配速，看著越來越多的步兵，我不敢鬆懈，42.2km時，看了一下手錶，時間落在3hr 48m左右，跑馬以來第一次分鐘數有突破50分了，我內心為自己歡呼，我向來不太滿意自己的成績，但這次，我真的覺得我做得不錯了，我真心這麼覺得。

縱使門檻還沒衝破，馬拉松也不如它表面上看似平坦，路遙知馬力，這一路得不斷克服沿路的障礙，唯有掃進沿路的障礙，才會看見終點!

剩下2miles，決定略過水站，啟動陪跑者平常訓練的5kx3模式，我努力穩住配速，整條Michigan AVE 充滿群眾的加油聲及鼓譟聲，群眾們一直喊著: You are a couple miles from home. 是的，我就要回來了。看到800m的標示，我轉到800mx9的模式，那種痛苦相當熟悉啊，剩300m，我加速轉入finish line，大會時間3:55:01，這過程好似做了一場夢。

過去五個月的訓練，大感謝陪跑者絞盡腦汁安排的訓練菜單以及心理建設，謝謝我的跑友們，不管多早或多熱都願意陪我摸黑、抗熱跑步的情義，謝謝一路上一直鼓舞著我，並對我說著加油的人，最後，還是要謝謝地陪K幫我在芝加哥馬拉松紀錄的照片，沒有你們，我無法延伸我的步伐，繼續邁進，觸碰到我的夢想。

[後記]

有一名孕婦在終點前臨盆了，九個月的懷胎，用六小時完成馬拉松，這是一件多麼美好的事啊!! LIFE IS AN ADVENTURE.

另一名為募款而跑的35歲消防隊員，在終點前300m倒下，經過急救仍不治，so sorry。他的精神將會繼續在芝加哥馬拉松延續下來。

I love you, Chicago.

Live strong

Totals

http://results.public.chicagomarathon.com/2011/index.php?content=detail&fpid=search&id=999999107FA309000007E3F8&lang=EN&event=MAR&ageclass

清晨五點鐘，從River Hotel的19樓往外望去，沒有看到疑似參賽者的身影在街上移動，我又回到地板上繼續伸展。

沒有特別擔心什麼，對跑者而言，向來沒有所謂的奇蹟或瘋狂的放手一試，只有腳踏實地的練習，加上一點點的運氣，能不能超越自己預期的成績，只要沒有多餘的變數，大多心知肚明。

今天腦海裡沒有波士頓的影子，目標是心中擬定好的數字，最終不管是前進一小步，或一大步，這每一步都有它充分的意義。而芝加哥儼然躍身第二個我最喜愛的北美城市，天氣多半時候決定了人的喜好，我碰巧遇上芝加哥最美的樣子。

五點半起身出發，電梯抵達lobby，眼前是一排排黃色新鮮的香蕉加上一盒盒排列整齊的power bar，也太感人了吧，確實，此刻整棟樓，大概全是來自各地的跑者吧。

走上街頭，不需要特別追尋，跟隨跑者的身影，他們會帶領你邁向目的地。看到跑者前胸的號碼牌，它代表著馬拉松數字的意義，字母A開頭數字結尾，這就是三小時的實力，依此類推，我是D10082，等會開跑，大致就是按照這樣的順序行進。

抵達現場，天光未亮，身體感受著這清晨的微涼，此刻的密西根湖呈現了多彩，是彩虹的色譜，太陽依舊等在湖面，蓄勢待發，而大會的燈光把天空照得好亮，有人說今天天空沒有雲層，我大概知道他的意思了。

眼見旁邊的跑者開始為自己的補給瓶細心的倒滿黃橙橙的科學產物，我的秘密武器早已下肚，我們一起等待這最後的倒數時刻，坐在板凳上，確認我的鞋帶穩固，繼續伸展。跑者種族多元，而我開玩笑的跟朋友K說著，全美的瘦子都出現在這了吧，即使用台灣人激進的胖瘦標準來衡量這群人，我再次確定他們擁有近乎完美的體型，我為這群人的健康感到驕傲，肥胖一直是這個國家的問題。

六點排了一次廁所，吃掉第二樣秘密武器後，開始塗上前天在ASICS攤位發現的endurance 潤滑膏，號稱可以持續1+Hours，接著再把澳摩油塗滿雙腳，只差沒用喝的，連腳底也不想放過。6: 40am再去排一次廁所，這次不妙，好長的排隊陣仗啊，7: 20am我這組Corral 門閘將會關上，到時沒趕上，我得跟其他人群一起出發，天人交戰，7: 00am放棄，跑去寄物，上陣吧。進入閘門後，找到3:50 pacing team的位置，涼意加速尿意，我蹲在地上，等待出發。

3萬7000人的賽事，直昇機也出動了，至於天空，超級湛藍啊，一朵雲也不見。

意外看到摩根站在橋上拍照，太熱血啦!

有勾腳嗎，老師? 旁邊的黑衣人超會對焦

辛苦了，各位現場的義工。。。。。還冒雨幫我們照相

謝謝拍照人

周五，傳簡訊跟大姐說：請幫我買香蕉。大姐回傳問：數量及品種？處女座的她，做事總是完美到讓人傻眼，最好我說的出品種，最後我回答，三根/不要芭蕉。到高雄姐家，我自己開門進入大廳後，看到桌上的香蕉，我笑了。不是說3根？ㄎㄎ

比賽當天，阿姐中午帶我去吃很清爽的蔬食麵。

阿姐帶我去她家附近的三越買了勾勾洞洞襪。

很像病人的tag

事隔１年４個月後，第七場馬拉松終於在黑夜催生了。

沒有凌亂的腳步，沒有紊亂的心跳，但有快要抽筋的右大腿，還有參雜著雨水的黑糖檸檬汁，果然喝起來味道都淡了。

這第七場馬拉松在黑夜中的傾盆大雨下進行，也帶給我不同以往的經驗與感受，這就是馬拉松的奧妙。

賽前跑友幾米給我一張可以戴在手腕上３HR50M的配速表，雖然心中早已想過今天的配速［比配速表保守一些］，還是戴著，如果狀況好的話，或許可以派得上用場。

比賽前幾天，似乎有初馬症候群，拿著計算機，試算著幾種配速。周六一起床，把該做的事都做了，心情反倒有別以往的輕鬆，這輕鬆並不是來自充分的練習量［我知道我沒有］，而是大概知道我該怎麼應付這1年4個月後的第一場42.195kｍ，我不能再跑得跟一個菜鳥那般的毫無頭緒，不管今天最終成績如何，心理上我必須比以前穩定，我要長大。

帶著陪跑者賽前的提醒與簡短有利的簡訊，鳴槍後，我跟著幾米一同前進，此刻眼前一片烏雲，我們說著，大雨要來了。果不其然，有如淋浴般的超大雨，幾米說，補給嘴巴張開就好了，哈哈～太好笑啦！不到幾公里鞋子全濕，褲子黏在腿上，因為雨勢太大，水的重量讓我老覺得褲子往下掉，立刻重綁鬆緊帶，身邊的人群依然沒有散去，遇到補給站，快速拿水離開，繼續前進。

發現四人綠衣集團跑在我附近，我試著跟了一段，他們的配速非常穩定，決定就先這樣跟著，遇到風勢，還可以躲在這四個人高馬大的綠衣集團身後。他們沒有交談，冷靜的跟電影裡的戰警一樣，我偶爾抬頭看他們臉上的表情，還真的沒有表情耶。。。。。第一個10k，在預定的配速，隨後不久爬上一段樓梯，進入防坡堤，不會吧，爬完樓梯後，左膝蓋竟開始痛起來，我把速度放慢，也才13k，我想起姿勢跑法，大約幾百公尺後，疼痛散去，綠衣集團還在，雨勢持續，這是一個很像出海口的港邊，狹窄的防波堤，跑者有條不紊的前進，我甚至可以聽到有些人的喘息聲，很想說，你們好像太喘了，半馬都還沒到耶！！！！！想到一開跑有幾個成大學生身上掛著初馬牌，一群人跑在我的前面，聽到熱心的前輩一直輪流勸說他們把速度放慢，不然等下就準備當步兵，不過，年少輕狂［誰沒有過］，他們還是很勇猛的勇往直前。

這場3000人的馬拉松賽，跑者在暗夜裡奔跑，相同的路往返兩次，來到黑鴉鴉的小徑時，已經有些人開始走路，看一下手錶，20k還在我預定的時間完成，21k上了一次廁所。之後，雖沒有雜亂的節奏，我的能量開始隨著里程增加下降，該補給的雖有充分補給，但肚子因為水量排出的速度太慢而感到非常沉重，但口渴告訴我：妳還是得喝［聽說這就是傳說中爆掉的感覺]。26k，我決定重回第一個10k的配速，顯然我無法依原定的配速前進。補給完後，腹部疼痛讓我停下伸展緩走30公尺，我重新啟動。馬拉松比賽就像一面照妖鏡，練得夠不夠著實騙不了人，我盡量調整到還能跑的狀態。

每每遇到紅燈停下，我便抓著欄杆伸展［腰快斷了］，綠燈再重新啟動時，wow~雙腳簡直沒有彈性到了極點，雖然知道時間已經落後原訂配速，還是得緩緩啟動，再進入一個穩定的節奏。看著運河兩邊充斥著跑者，令人欣慰的事，每每遇到上橋，或許拜上周傑人盃爬坡訓練所賜，還算輕鬆愉快的可以超越身邊的人。綠衣集團早已不見蹤影，我跟著一個背後寫著:never give up的跑者，我們前後穿梭在夜市裡，看著陳家鮮蚵，一攤攤的美食，卻不如旁邊的啦啦隊來得撫慰人心。

30k後，再度進入防波堤，黑夜漆黑到連錶上的數據都看不見，大家謹慎的前進，我速度不快，腦中想像著騎單車的畫面，告訴自己，只要繼續像踩腳踏車那般的抬腳跟，我就可以一直前進，只要一直抬，再抬一小時，我就完成了。

這樣的時間，這樣的天氣，這樣的疲憊，腦中出現一種聲音，陪跑者平時一起夜跑大道埕的腳步聲［歸功他平常不算小的腳步聲。勾勾走開～］，心情還算穩定，我知道接下來我可以這樣回到終點，沒有飛快，但要超過一些人大概沒有問題。

最後7k，讓我印象深刻。進入水站，看到一名初馬女跑者［好棒］有陪跑員，看到我進入停下喝水後，女孩的陪跑員叫她快跑，陪跑員很貼心的還幫女孩拿水，以爭取時間，好積極，固的。以往，我通常會迅速的跟上，這次，我不但喝了水還停下來拉筋，我打定主意，只要還在我的視線內，應該追得上。這樣的想法雖然很像小學生，但起碼激發我前進的動力。啟動後，我慢慢加速，我看得出那女孩累了，我緩緩超越時，我看出陪跑員失望的表情，接著我開始鎖定前面所有的人，以讓我繼續保持清醒。

這最後的里程，腳不酸是騙人的，腰快斷了，手擺不動了，雨始終不離不棄，告訴自己，只要繼續把腳跟抬起來，照這方式一直往前跑，就這麼簡單。

看到旁邊的跑者，誰不是在逆境，此刻，加油！！！！！

4小時13分完成我的第七馬，回到終點後，僵直的雙腳，挺不直的腰，有一股快死掉的感覺，台南馬，我們下次見。

live strong

大會名次公布: total     400/2474

                      female  14/204

出發前與操山馬成員合影

記不得這第幾趟了

第六馬在內憂外患的狀況下完成了。沒有台南馬的疲憊，卻因為休息40幾天，速度拉不出來，加上感冒纏身與可怕的天氣沙塵暴，馬拉松真是一個狀況百出的玩意。

新工作繁忙，免疫力下降，周三開始出現嘴巴破洞，周四繼續破，周五繼續破＋喉嚨痛＋頭脹＋流鼻水＋一直打噴涕，果然中了。昨天看完醫生，做完瑜珈有感覺舒緩一些，不過一到清晨，鼻涕又貢貢流，立刻把藥吃下去。到會場前一切似乎都還安好，唯一擔心太久沒有跑超過5k，深怕會無法完賽，腳的狀況也不知何時會＂牙＂起來。

幾個同伴感覺都在比較前面的領先群裡面，遇到小葛葛，天啊，才剛開跑他速度已經拉上11km/hr，閒聊一陣後，後來看到頭帶忍者帽的Joel，還真是認不出來。今天變裝的人，應該受到沙塵暴的威脅相對減少吧，跑完後，我的雙眼泛紅（馬達以為我跑到又再哭），黑眼圈變更大片，恐怖。

今天表哥初馬，於是第一趟跟著表哥慢慢跑。回程因為是順風，於是第一趟在２小時４分完成。恐怖的是第二趟一開始，出現一整個大逆風，地上的杯子被風吹得比人跑得還快之外，還一直席捲而來到腳邊，哥哥這時落後大概200m左右。由於逆風，我心想，老哥應該很快就會上來了，不料，後來回頭已不見蹤影，當時我的速度只能很勉強到8km/hr左右。突然身旁出現一個跑者，對著我說，你是操山馬的齁？是阿，我說！後來開始閒聊幾句，還聊到LO WEI MIN在希臘的狀況。坦白說，第二趟一開跑，不到１KM，我超想棄賽，直接走回終點［撞牆了］。這個風向，讓我覺得自己一直在原地打轉，還好這位鄉民大哥說，大家跑在一起可以減少風阻，我就藏身在集團裡面一小段［感恩］，趁此時稍稍把呼吸調整一下。不過一想到鐵大大還有將近1000k要跑，我還剩下的21k實在是小娃娃等級，不要再哀哀叫。後來又遇到幫我針灸的詹醫師，我還一直在幻想跑完可以來給幾針舒緩嗎？不過醫生早就跑遠啦！！

不知不覺在３２K左右，我手上的３包能量包已經用完，慘了，竟開始飢腸轆轆，沒力了。還好遇到已經折返的小葛葛，他好心把身上的最後一包讓給我，還安慰我說，沒關係，他今天走很多了，不太需要。［淚奔］靠著這包，撐回終點。我說，後段的補給真的很少，僅有白開水，也沒有香蕉，只有看了就令人更口渴的餅乾晾在那，這是想怎樣，中華民國路跑協會？！！！［怒］

剩大約４K時，看見離我有200公尺的操山馬好朋友陸太郎，日漸消瘦的他，這些日子跑了不少，不過也拉了不少，趕快恢復體能，進入3３0行列，加油惹。我試圖跟進，但距離似乎沒有縮短，直到剩下不到２K時，才漸漸趕上，大家都累了，就一起慢慢跑回終點。　

4HR26M回到終點，比爆掉的台南馬還慢～事後得知居然有分 組第五，我們這組人是不是太少啦!!!

老哥最後5HRS10M完成初馬，據說還抽筋了。工友大哥最後被回收啦～

恭喜又破PB的隊友們～live strong　操山馬加油！

回想早晨，我只能說那真是一場噩夢啊!

昨天才報名了墾丁馬拉松，今天經歷台南馬這種溫度，我嚇到惹!!!花惹4hrs20分，我跑跑走走又停停的撐回終點。

這是狀況很多的一場比賽，出發前排不到廁所，起跑後開始胃痛，又一邊擔心左膝會為我帶來麻煩，最後竟是胃痛+天氣擊敗了我的左膝。

開跑後沒多久，太陽已經積極在那等著考驗跑者，我戴上墨鏡，一邊應付我的胃痛，途中跟馬達去派出所借了廁所，此時大約已經3k，試著把速度慢慢加快，可是胃痛使得我無法加速，心想，那就再緩緩。之後陸續遇到阿傑，喬以及勳勳，很快地，大家又不見蹤影。我繼續嘗試著把速度往上抬，10k後先過了 帶傷上陣的Mike以及崇文，慘，胃還是不對勁，Mike叫我把速度放慢，可是我一想到越慢跑完我就得跟太陽對抗，我不敢慢啊!!!

一路撐著，15k已經開始覺得有點跑不下去，即便clifshot也無法緩和我的身體狀況。打擊好大啊~連半馬都還沒過，我一直試著保持在每公里10.6的配速，可是身體不適讓我雙腳提不起勁。我開始想著藍斯阿姆斯壯，曾經摔車頭破血流，最後還自己偷偷拆線去參加三項全能大賽，哎呀~我要live strong!可是真的跑不出來，好慘。水站每站都停，醫護站幾乎有機會就近去噴一下肌肉跟膝蓋。終於苦撐到20k後，我整個開始暗自哭了起來，我全身都不舒服，為什麼整個情況顯得如此無能為力!!!我可以棄賽嗎?我才完成一半的路程，我，快，爆，炸，啦!我邊跑邊擦眼淚，我絕不能降就算了。每每進醫護站，服務人員問我要噴那裡，我開始亂指一通，因為的卻雙腳每處都需要肌樂舒緩我的不蘇湖。

看著熟悉跑友的臉孔一一折返，我知道我速度一直在往下掉，能跑多快算多快，只要不暈倒，不抽筋，可以完賽的!!我不停提醒自己身體放鬆，25km之後，手錶的速度，繼續殘酷的往下掉，任憑我如何拉筋，補給，我只能這樣了，我著實沒想到今天的台南居然如此不友善。(事後得知還有跑友破pb，我真的覺得太神奇惹!!)

人處於身心都惡劣的狀態下，時間過得特別緩慢啊!後來被顯宗超越，兩人就這一樣一路前後一直來到了35k。我感覺到他也累了，我想說點什麼，可是什麼也說不出口。心意到了就好，我們繼續跟天氣與時間拔河啊!!!!

最後7k，我不知道我怎麼撐過來的，每一k突然都變得好長又好實。腳快跑不動時，我就立刻停下拉筋，旁邊的跑友，每個人都在苦撐。我一直前進，我不想走，我告訴自己，只要我不走，很快就會到終點的。我專注的呼吸，速度大概僅能維持在9.8-10.2/km之間。感覺已經跑了很久，居然還有最後5k，我不能放掉啊!!!!!!整個人曝曬在大太陽底下真不是滋味，我直覺我應該快中暑了。5k4k3k2k......這樣一步步跑回終點，無情的太陽，我不要再忍受你的無情了，我就快到了。

回到終點的那一刻，我立刻把鞋子脫掉，坐倒在底上，感謝跑友們遞水遞香蕉，我想到剛才那過程，我想哭的不得了!!!!告訴自己，沒有下次了。再見，濁水溪以南。

副社長手腳太慢,你注定永遠只看到社長的背影

天氣:陰又冷

在地人的第一場台北馬拉松，很鬆，一整個很鬆。

由於冷鋒來襲，上週的訓練量減到很低。有時會疑神疑鬼自以為腳怪怪的。

昨晚趁看影集時拉了一下筋，睡前再敷衍的拉了10分鐘的筋，立刻倒頭睡去，直到四點。

現在遇到台北附近的比賽，都可以安穩的一覺到天明，很好，我喜歡這種很鬆的心理狀態。

早晨五點與老哥們搭小黃到"好心人"的集合地點寄放東西，相當舒適溫暖的環境，與操友們亂聊一通後，穿上雨衣，戴上手套前往起跑位置就緒，跟大伙繼續亂聊一通等起跑。

今天策略是，陸太郎跟著我配速[可是他明明是340列車]，謹守前慢後快，其實只是想要告別菜鳥前面亂衝一通的不理智行為。不過還沒到N.Y BAGEL，就忍不住跑廁所。跑馬的好處就是可以大方的上廁所，ㄎㄎ。

本想請陸太郎，蓋瑞還有莎菈繼續前進，我ㄧ會再追上，不過操友真是有情有義，上完廁所出來，還看到陸太郎在相等，不敢拖延，開始小小加速，前半馬預計要很慢，一路遇到老官，後老大，遠遠的對話一番後，繼續趕路。過了大直後，陸太郎開始蠢蠢欲動，看看405，已經快到5M/KM，可能是初馬親眼目睹小紅帽爆掉的慘劇，本人一直對"爆掉"陰影揮之不去，加上日月潭馬太早加速，最後3k雖然是平路，也覺得生不如死。現在反而喜歡用自己自在的配速，也就是完全不許靠口呼吸完成2/3的距離。後來陸太郎在14.5K之後，離我遠去，擔心會"爆掉"的我，讓他走吧~接著我一個人開始跟旁邊的全馬人士進行"腳"力。

上了市民大道後，開始與跑友們交會，一一加油後，我繼續一人向前，謝謝嫩宗每次的加油[你真的是個不會記恨的人，ㄎㄎ，還幫我加油得很大聲]。後來竟遇到很少在跑馬場出現的賈斯叮，之前聽說他腳踝受傷，我現在比較擔心他會爆掉，由於他身體的彈跳有點偏高，降看起來很費力耶，我們連半馬都還不到呢，於是勸他把速度稍微再緩一下，我一人獨自離去，偶而跟旁邊的啦啦隊擊個掌，緩和我一人的無聊。

每過7KM，我就活像被制約般的拿出我的CLIF SHOT補充，突然聽到有人喊:Steffi,不。要。再。吃。東。西。惹。視線往左，側頭 一看，原來是很愛跟我在團練較勁的小葛葛，ㄎㄎ，今天配得很穩嘛，看來破四沒有問題!!

今天很多操友們破pb，而且還達到我朝思暮想的波士頓馬拉松門檻，愛跑，蘿菈，小葛葛[準備報名吧!!你們~]。至於我，按照我進步的程度，可不要被頭頭說中，第十馬會是波士頓馬拉松，我不喜歡被別人料中的感覺，那會整個陷入深深的悲哀中，萬萬不可。

上了麥帥後，首先看到操山馬大弟子愛跑，給他鼓舞一下，擊個掌吧，大力擊完後，我說:"撐下去啊"，希望有點燃他熊熊的鬥志。[後來果真給他跑進了310~固的，還好我大腿沒有白白拉傷。]

我覺得配速真是一個難東西，最後5K，我才敢開始把速度拉上4M50S-5M10S/KM之間。光復南路轉仁愛路直線後，聽到愛跑與Dennis的加油聲，開始加速，一度很神經的衝刺，手錶已顯示4M/KM，WOW~我什麼毛病，  這樣的配速疑似有點怪怪的，後來檢討，前面跑得太保守，不過，沒有很痛苦的跑完這馬，或許這就是取劍獻觀的意義，感覺很好耶~真的!!!雖然我有夢想要追逐，但我始終相信，練到哪成績就到哪，我不喜歡比賽中，跑到雙腳動彈不得的感覺，或是一直與身上的血液搏鬥，唯恐手指失去知覺。

跑進終點，老官的女友早已在那等待，幫大伙留下紀錄，大感謝~還有一路幫我加油的跑友們，感激!!!!

跑進終點後，看見小葛葛，給他一個大擁抱，他終於破除4HRS魔咒，替你開心，喔耶~

3hrs56m18s完成我的第四馬。。。[分組第八,錄取六名,備2]

p.s.我一度以為"好心人"只是二，三十歲的阿妹ㄚ。恭喜莎菈4hr12m完成初馬，喬也完成初馬囉。二表哥半馬跑了1HR50M，我有意外到!!

操山馬加油~LiVe StRoNg

蘭陽馬，第三個42.195km，破pb很有機會，至於破四小時，可能無法那麼輕鬆自在。

太魯閣半馬後，感冒惹一周，練習量減到很可怕的低，不過是人都會不得已啊，好在感冒在這週接近康復，加上上週dunyi大哥的宜蘭團練安排，讓今天的比賽較得心應手，最終3hrs58mxxsec回到終點，完成我階段性的目標，莫名奇妙的拿下分組第三。

還算友善的路徑，不太充足的補給，至於流動廁所，我只看到一間小橘。前面10k覺得狀況不錯，配到11k/hr,果然是菜鳥，30k後速度開始下降，只能盡量咬住10-10.5k/hr的速度，超過兩名女跑者後，就再也看不見女生惹，看來女將實力很強ㄋㄟ，把我甩得遠遠的。

最後幾K，馬大追上來惹，好快ㄜ，這大概是過去10K唯一超越我的人，看到有人開始用走的，我可以體會那種無奈的心情，其實當時內心也想過如果把雙腳一停會怎樣呢?算惹~比賽本來就是自己練習成果的驗收，不可以有這種小念頭。雙腳疲憊，加上雨天地濕，鞋子早在三小時前就已濕得一蹋糊塗，不喜歡。只能提醒自己就只想著終點，朝那邁進，繼續加把勁，速度若掉落太多，前面的努力將功虧一簣。

坦白說，在最後5K，我的確有懷疑過為什麼要報名馬拉松，心理素質需要修補~我想，繼續練習吧。

[大感謝405的主人操19同學，讓我靠著它完成這場破四之旅!還有操72同學的氨基酸以及攝影大師老官女友與秤子。謝啦各位!!!]

感謝摩根提供的香蕉~yummy

賽前準備~黑漆漆的看台

比賽的過程，不停告訴自己，眼中只有終點，沒有對手。

旁邊是很厲害的小桂子。。

手寫的完跑證明，可以再隨便一點。

傑嫂準備惹好喝薑母茶，喔耶，好溫暖ㄜ!!

非常專注在拉筋的Dennis，完全沒發現我ㄜ~

頭頭第二名耶

好多錢錢ㄜ~跑越多賺越多ㄜ

操68與操50都上台囉~

頒獎囉

我為某沒舉手敬禮

讚~

破pb都笑high high

呼呼~

得獎人

還從台北趕來聚餐的操19號同學~太有情有義啦!!

操山馬陣容越來越龐大惹~大家加油! 繼續Live strong ㄜ~後面那排新同學，要跟上啊!!

再見惹，小飛人。再見，美麗的蘭陽。

感謝宏榮大哥拍到我第二馬，累惹!!

我一步步前進。。。

操山馬

累累累!拉筋中~

馬達與她的親戚

操山馬45號與50號，沾點好運氣。[沒力氣換掉衣服惹]

紅色氣球升空

波城同學文敏

超馬媽媽

長姐如母啊~雖然二姐也是!!

Sorry 相機不太正常

好怪的色!

大姐以及死黨們

一眼望去，有閃到~操山馬的顏色相當亮眼

Dennis的同事，據說15馬惹?

兔子躲到這來了

愛跑與陸太郎(下次就破四)

韋恩~竟還有餘裕回頭~~

每次都要玩吃獎牌這怪遊戲

賀Dennis又上台囉~

頭頭也上台囉~不意外

第四名，不費吹灰之力

猜猜他是誰????

蕭瑟的林木~

偽琉璃

山路的42.195km，下次還來?

相片自行服用吧~http://www.flickr.com/photos/steffi0119/sets/72157622444688161/

意外的一晚沒睡，比賽兔子離奇的失蹤，不尋常的破了自己的PB。

第二馬日月潭馬拉松，就在一片混亂下結束了。

感謝馬達一人分飾多角，又是司機，又是攝影師的，一會兒又化身為騎士，一路幫跑者加油，不知日月潭來來回回騎了幾趟。

過敏意外的在二姐位於名間的家中發作，加上不習慣睡硬板床，一整夜都沒睡，最後拿出秘密武器，退黑激素，但沒起任何作用。早晨3:50出門，由二姐夫婦一路開車引路到日月潭，開進會場之前正好行經馬拉松31K路段，心理七上八下，嚴重睡眠不足加上後段的連續上坡，不敢再想下去了。到了會場，大姐也來了，想必也是一晚沒睡好，真是勞師動眾，大姐開始協助拍照，別上號碼布，前後別反了，又重來，繼續在混亂中穩定情緒，看到自己的號碼，也不是我喜歡的數字，對於第二馬有種不祥的預兆。天很暗，一陣混亂中，請同學文敏幫忙寄物，首次挑戰21K的文敏，應該還被蒙在鼓裡吧，殊不知等下就是上上又下下。

與韋恩跟陸太郎一同到起跑處等待鳴槍，開跑後沒多久，這兩位同學就無情的離我而去，無影無蹤，直到30K之後的折返處，才又再度見到他們的蹤影，但實際上我們之間差距的是好幾公里呢!通過起跑線後，緩緩跑當作熱身，奇怪，大家跑這麼快是想怎樣，耐住性子，繼續熱身，也跑出了1km將近7分鐘的窘狀，兔子呢?連個影子都沒看到，看來不祥的預兆果然靈驗，又發現自己在混亂中居然遺漏我最重要的手帕，等會要如何處理我這鼻涕共共流的事兒?看來今天要孤軍奮鬥了，沒有心跳錶，沒有兔子，只能憑感覺了，bad sign。陸續被蕭醫師，韋恩的教授跑友等人追過，知道自己的能耐有限，繼續緩緩，保留點餘裕。

前5K大概花了33分鐘，可想而知前面已經一堆人了，6K之後開始調整速度，盡量把速度拉回到6M/1K，10K處大概花了1HR2M，還在我可接受的範圍。遇到下坡，盡量把距離跟前面的人拉近，沿途女生不多，漸漸地加速開始趕路，到20K左右，發現嫩宗停下來喝水，我拿了水就跑，這時準備吃下我的第二包energy gel。多謝老天爺，今天天氣頗為涼爽，雖然腦袋轟隆轟隆，只能放腳一搏，跑得比艋舺馬積極一點，21k處遇到韋恩的教授跑友，加油了一聲，我一人獨自往前邁進。突然馬達從身後騎公路車殺出，真想哭，這時有人加油真好，馬達相當的忙碌，一直鬼吼鬼叫，我帶著耳機，也聽不清楚，只要看到她停下來，我就知道準備入境了，ㄎㄎ~在進到跟21k跑者的交會處之前，我看到前面兩名跑者手指著回程要上去的坡，哇~降看上去真的很高耶，準備上天堂囉!!

20k-30k這段，速度沒掉，希望可以彌補後段上坡的時間，30k處，看手錶，正好3hrs，後來在折返處前先看到蘿菈，接著看到yamo，這時心頭一驚，我是不是配太快了，果然折返後一路上坡，蘿菈便輕鬆地消失在我的眼前，我對自己說，就當作是劍中劍團練，我穩住自己上坡的節奏，不算太壞，追過一個步兵算一個。後來Mike也追上我了，好心的幫我引了一段路跟遞水，好景不長，Mike這隻兔子越跑越快，問題是我追不上啊，起碼還有6k才到終點，讓兔子走吧。明顯地，後6k速度分配得太差，沉不住氣，太早加速，手又開始缺氧了，我走了起來，調整呼吸，最後那6k把我擊潰了，雖然鄉民喊著我的名字，但我還是只能放慢腳步，走走跑跑，被一些人追過，沉不住氣的下場，看到湖以為快到了，卻看不到終點，心想，最。好。連。3k。都。跑。不。到。啦。(慘)。果然跑不到的感覺一直湧上。最後1k用盡全力，我要破PB，衝吧!!!!! 積極的吸氣吐氣，手指也漸漸失去知覺。

進到終點，4HRS25MS。我就降莫名又奇妙的結束我渾噩的第二場馬拉松。

繼續Live strong!

Live strong~~~

我是個對於溫度調節能力很差的人[不耐熱也不耐寒]，

沒想到模擬初馬就碰巧在平均32度的高溫下移動。

賽前很焦慮，

一是擔心熱天會爆掉，

二是最近狀況很差，

上週日的基隆半馬走了幾次，

本週三的劍中劍團練更是跑不到10k，

腳痛到非得坐車不行[以腳試鞋的下場]。

今天，我克服了我向來的天敵，

太陽。

老實說，這絕不是靠我一個人辦到的。

特謝老官恰如其分的兔子一角[相當完美]，

靠著一路穩定的配速以及適時的精神鼓勵，[天氣真的太熱了，老官說:想像妳現在是在邁阿密，不是在跑馬! 我說:我試試!哈~還有馬大一直在後面耍寶，讓我保持輕鬆的心情。]

還有最重要的兔子策略--協助補給，

讓我的跑步節奏不至於被打亂，

我想老官應該替我省了至少有15分鐘的時間。

25km後，一度我跑到快睡著，

眼睛也偷偷的閉了幾次[還好戴墨鏡沒人看得見]，

靠著一路從0k 吃到39k [39k-42k就放腳一搏吧]也撐過來了。

老官的手上永遠有源源不絕的水果，

艋舺馬的補給沒有話說，

超用心，明年一定要再來。[ㄟ，那個號碼布濕掉後染色染得很嚴重。]

我記得我吃了水梨，葡萄，香蕉，運動飲料，沙士，

以及後段班前輩在兩小時半送我的一包胺基酸，

還有捷豹教練林治國先生起跑前的善意叮嚀，

"不要快喔!"，"前30k千萬不能快"[有，這鐵老大賽前一再叮嚀]，

最後還請我吃了一包能量飲，

再加上自己帶的五包酸梅粉和兩條energy max，

讓我的模擬初馬一點都沒有餓到。[可喜可賀]

練習量沒別人多，

吃得一定要相當充足精確。[事實上，過去一週真是相當積極的吃，義大利麵，五穀米，綠葉蔬菜，甜椒，馬鈴薯，甜薯，玉米，鮭魚，巧克力，葡萄，櫻桃，木瓜，優酪乳，杏仁，黑豆，豆漿，豆腐，雞肉，全麥土司，雜糧麵包，搭配一些維他命補充，呼呼~好充足!!!]

今早，小紅帽看到我在吃香蕉，

直勸我別吃太多，

免得跑不動。ㄎㄎ

談到過去三個月的密集練習，

讓我把原先訂在太魯閣的初馬改到太魯閣，

最後又提前到日月潭馬拉松，

人算不如天算，

我竟在離我家跑步不到十五分鐘的地方，

完成了初馬模擬。

謝謝愛跑帶我認識了操山馬這群人，[我。居。然。沒。有。爆。掉。 愛跑，真抱歉讓你失望了~]

[感謝過去兩三個月每週四早上愛跑的陪跑，還有Dennis 為大家安排的假日經典山路，熱心的工友常幫忙聯繫團練一事，週一老官的烘爐地也是練腿力的好地方。]

也因為這樣的緣分結識鐵老大，後來經常相約練習，

[特特特~連三特感謝鐵老大一直對我失壓與諄諄教誨，昨晚還夢到迷路怎樣都到不了艋舺，結果鐵老大打來說，我看妳不用來了。齁~醒來慶幸只是場夢!!!過去三個月，在鐵老大的特訓下，曾用雙腳從中和一路上七星山長達7-8小時的耐熱與耐力訓練，跑過陽明山北投一帶路線，三芝一帶長達35-40k的山路練習，內湖陪跑回中和，社子島陪跑到石牌，內湖陪跑到淡水or北投，劍中劍團練，中正山團練，天堂路團練....等。累積的里程數成就了今天沒有爆掉的我，感激!!!!!!雖然離我的夢想波士頓馬拉松還有很長的一段路要走，我會撐下去的!!!!]

後來成就的劍中劍山路團練，

有蘿菈及韋恩的一路相挺，[雖然我還是常在劍中劍爆掉]

也讓我能在短時間內減少對山路的恐懼。

馬達時而的激將法，讓我能代以延續她的跑步夢以及朝我自己的波士頓馬拉松邁進。[她疑似又要休息養傷了]

我的初馬在平順中落幕了，[真的真的很感謝大家]

我沒有驚人的練習量，

練習方法也算平淡無奇，

卻有一些驚人的跑友貴人相隨。[進終點前的2k處，捷豹劉大哥無聲的力量[他無法說話]，默默的交給我一袋冰塊解熱]，我很意外又感動。明天要去操場親自道謝一下!!]

在今天的比賽中，幾度身體與腳疑似離地面越來越遠時，

我會記得把重心稍微壓低，

這樣的節奏，

沒有呼吸困難，[頭一回，也體會蘿拉說的半馬真的比較累]

也是靠著前輩不厭其煩的教導，

最後內化成自己的跑步技巧。

我不算熱愛跑步，[遺憾]

但透過跑步，

我看到了許多令人淚奔的畫面，

對於跑者，我很尊敬。

套一句前輩們說的，

"有初馬就有百馬"，

為了夢想，

操山馬加油!!!!!!

我愛操山馬~

操山馬Live strong~

操山馬成員:鐵老大，工友，Dennis，韋恩，老官，愛跑，陸太郎，阿昌，摩根，阿傑，麥可，我與馬達。

操山馬死忠跑友:馬大大，大偉，小紅帽，愛馬。

特別報導: 高中死黨與其男友的出現，讓我很感動ㄋㄟ，他們都不是早起的人。阿傑的太太也很辛苦在這種熱天還要跟拍。

臥虎藏龍啊!

鐵老大/小紅帽/陸太郎

一直很挺鐵老大的工友大哥

差點破PR的摩根[想去天堂路就找他啦!!]與補給一流的兔子老官

鐵老大分組第五

快腿Dennis上台囉!!!!!

我與陸太郎的朋友領初馬獎盃

獎杯大合照/蘿菈獲分組第ㄧ!!!!!據說晚點還要回家back 2 back，驚!

一陣混亂!

到齊啦

熱死惹~~

跑界的小金人