Love4Life ; Live4Running

跟鐵彈子大哥相約各自從家中出發，大稻埕碰面，於是我5:10出門開始了長達八小時的訓練，這沿路就當作是一種體驗，當然不是連跑八小時，中間有快走有攻山，有補給，但實際上停下來的時間大概不超過10分鐘，我想從中和-大稻埕-北投-石牌-天母古道-陽明山-七星山主峰頂-七星山東峰-中山樓折返-天母古道-中山北路-芝山站，這樣應該有一個全馬了吧。還是相當感謝鐵彈子大哥領跑，不然30k應該又自認為可以交代的過去了。

第一次從家裡跑上陽明山，第一次上七星山主峰(海拔1600m)，第一次長達八小時的訓練，很多的第一次，也第一次了解到鐵彈子大哥的長跑傳奇，據說曾經這樣五上五下，嘖嘖。我想是人都未必能像大哥一樣拋下一切，破釜沉舟，專注在一個不知有沒有豐收那一天的事情，不過至少我可以肯定的是鐵彈子大哥心中很富裕。

一路鐵彈子大哥領跑上七星山，當然我是用快走上去的，心跳竟可以飆到170左右，每200m就得補給一次，雖然主峰口到山頂端僅有2.84km (應該沒記錯)，卻花了我1hr20m才完成。沿路鐵彈子大哥一下就不見人影，相當輕鬆，登山客們走走停停，也有爸爸帶著小孩來體驗，還直嚷快追過前面那個姐姐，我是不欺負小孩的，姐姐就讓你有成就感一下吧!於是我停下來補給。是人都需要被鼓勵，不論高處有多麼的寒冷。每個人上山的目的不同，帶著初衷下山，就很令人興奮。

回程路上遇到一隻台灣彌猴，他看起來相當凶悍，真的有驚嚇到。這就是人生啊，總是有一些莫名又突如其來的事在一些怪異的時機點出現。看看手錶已經快接近一點了，大哥還是神采奕奕，我雖然沒有上週跑烘爐地的那種疲憊感，但身體越來越熱，這正是正午的太陽，無情。

也不知究竟跑了多少公里，我會記住第一次上七星山攻頂的感覺，越往上走離光越來越近，我心裡有數頂點就在前方。下次再來玩玩!

Live strong!

就是昨天，決定試試看從內湖跑回中和家中。

跟鐵彈子大哥約在美麗華一同出發，跑不到半小時天色驟暗，還好有鐵彈子大哥領跑，一路就這樣不知不覺跑到了延平北路，有經過Hill先生家，不過他應該還在加班，無法加入我們的行列。

心情是複雜的，面對3小時30分鐘這個門檻，努力朝著一週120km的量前進，不確定能否吞得下來。

關於跑步，這是我個人的主張。

昨天下班前，同事們覺淂社長是不是瘋了，居然要從公司跑回家?!

某種程度而言，跑步是孤單的，還好我向來不在乎這些與我平行人類的眼光。ㄎㄎ

跟隨鐵彈子大哥穩健的步伐，跑著跑著腦中一直浮現 “奪標”的歌詞，這首歌比我早一年誕生，而歌詞充分的詮釋出我目前的心情。

“人生最怕缺少志向 當你選定一個目標

  你就應該拿出主張 拋開顧忌 不必擔憂

  自己的路就該靠你自己去創造” blah blah

約花了兩個多小時我到家了，開心。

回家洗澡休息後，今早四點餓醒，

好吧，起床補充全麥土司塗抹花生醬後，天還沒亮，我出發前往操場。

昨天傍晚是從黃昏跑到夜晚，物換星移啊呀呀。

我說人真是不能偷懶，清晨四點半的400m 練習場，跑道上充滿了人，眼尖的我立刻發現第七及第八跑道疑似有兩名業餘女長跑者已不知進行了多少圈。

呼~好險有來!!

[昨日18-20k]+[今日 5k( 32m )+5k( 30m )+1k) ]  LIVE STRONG!

既昨日萬華到木柵的練跑，今天跟老官大哥，王大哥，鐵弹子，以及愛跑兩名小練烘爐地，結束後感覺器官都要亮紅旗啦。過度的存在感!

昨天的輕鬆跑25k從萬華到木柵，除了天氣熱了點挺惱，一切還算順利。跟Hill一路蝦聊，輕鬆完成，也算對得住自己及鄉民們。中間穿越過世新，真是既熟悉又陌生啊。

今天的約跑烘爐地，去之前以為大概就上下一趟至兩趟，沒想到。。。。。萬萬沒想到，四趟作收，回家後馬上冰敷吃香蕉洗澡，接著倒頭就睡直到三點被餓醒，但還是想賴著不起，怎會這麼累人呢?不過，老官大哥跟鐵彈子前輩硬生生的跑了七趟耶!!oh, my god...真精實~敬佩!

沿路有練車有健走有慢跑like us以及信徒們，每次跑到可以看到土地公公的距離時，內心就會小開心一下，表示越來越近囉，接著再看到一隻大恐龍[這是做啥用的?]，就會大大的歡喜，表示我又更近一些。第三趟開始，我走了~~哎喲~大步走，但感覺效能很差。一路撐到第四趟後，後面有個一路尾隨的騎士說，加油，我也替他加油，並說，你快到了，他回說，你也是。[哈哈!其實還有一兩個坡呢!善意的謊言有時也是一種動力呢!!]

Live strong!

連日陰雨，Hill鞋測朋友刺客熱情邀他周日參加50k團練，sounds crazy..

自遇到了蘇格拉底後，決定把我的幼馬訂在十月中的日月潭環湖[我ㄧ直對這湖有種莫名卻濃厚的情感]。不練長距離不行啦，剩下四個月囉~因此，今日的50k團練，抱著破個人最長距離。四點半起床，五點半準時集合，每個跑者來頭不小，更不用說身上的行頭了。愛跑[Hill]，傳說中的刺客阿昌以及希臘超馬第二名鐵彈子及幾位不知名的工友等跑者都出現啦。一行人由石牌出發，就這樣跑起來了。

口袋的零錢早已準備好[不行就趕快搭公車下山]，這場連續坡度的長征，能夠撐到半馬之後，也算是個人耐力的小突破。算是對過去一年的成果驗收吧。跑到了北投溫泉區，沿路經過地熱谷，車少氣候佳，這對練跑人而言，夫復何求!!!接著繼續往陽明山跑，跑到約13k時，天啊，來個比烘爐地還陡的1km連續上坡，又落後了大約200m，心急下，腳步產生紊亂，呼吸急促，開始出現缺氧，不會吧，我想要繼續啊，這才過1/5。幸好長跑前輩在一旁指導，把狀況調整回來，跟著前輩的步伐前進，沿路心跳居然可以控制在155-165之間，這算是相當好的配速了以這種地形而言。過了青春嶺，繼續往竹子湖前進，完成後決定朝大屯山上去。沿路許多爬山的鄉民及自由車手，運動真是一件令人愉快的事，不論背後的動機是什麼，只要朝著終點一步步邁進，沿路的種種狀況，終究會隨著汗水一同蒸發，存留下來的就是那完成的喜悅啦。不管是抽筋了，還是缺氧了，意念支持著我們的步伐，鞭策著雙腳一直向前。

由於跑的距離不算短，30k一路來看到許多小動物屍體形骸殘缺的躺在地上，也曾看到美麗的黑色蝴蝶飛過我的腳邊[還飛真低]。有趣的是天氣，從清晨的微涼，一路攻山，中途愈到了小雨，偶而太陽也會賞個臉，這讓我想起阿格西某支網球廣告，春夏秋冬永不放棄的打。Live strong!

近五個小時的練習，period。

看見背後的山坡嗎??跑完後就笑不出來啦!!!![比烘爐地陡陡陡]

剛參加完8k的聽障奧運熱身賽，整個很鬆。一路相當有氧，不用補給，加上周日天氣微風，easyx2...

最近的練習沒有減少太多，比較妙的是換了場地練習後，遇到跑界的蘇格拉底。跑者圈真是臥虎藏龍啊!一不留神，你就out啦!所以肯定 要"投入"的啦!!

開始思考初馬要不要選在太魯閣?或者十月的日月潭?或者年底的ING?讓我想想!!!!

據說本週日要挑戰50k的山路，嗯!我會準備零錢在25k時坐車下山的。

本週連跑三天後，由於昨日首度參與某大長跑團練，拉了3km的強度，是很強那種，哈哈，否則現在不會鐵腿，決定休息一天，自個兒伸展。

最近自己獨自練習時，盡量讓心跳維持在160以下有氧地帶，不料前晚跑道上後面有個人影跟得很近[黑影重疊]，為了甩開背後那種壓迫感，最後兩圈400m我卯起來full speed，哈，果真甩掉了。我說跑步啊~不用非得跟這麼近吧。

昨晚跟跑友相約在內湖某大長跑的主場練習。第一次跟著團體在操場上練習，讓我回想起小時候田徑隊的團練，總是有兩名教練一頭一尾的帶著大家配速，以免有人脫隊。昨晚練習有某前輩在前面領跑，每200m報時一次，一圈控制在100秒以內。坦白說，自己獨自練跑時，總是會多留一點buffer，不過昨晚的練習，每一圈都必須非常專注，每每過彎時，不自覺速度會稍微下降，但得趕緊pick up，避免脫離集團。最後遇到直線跑道，特別是最後100m有人喊著"全開"，大家[除了我]像是腳底加了彈簧般使用全速衝到終點。

要準備一場馬拉松實在不容易，雖然已經聽到很多人說完成一場馬拉松是意志力的問題，但我並不想跑到一個連自己都對不住的成績。決定參與每週一次的團練，就這樣練吧!

Live strong!

14.6K 由國華人壽舉辦的路跑今早6:30準時在至善公園起跑了。與我預計的80分鐘完賽，差了11分鐘。最近兩次路跑成績不佳，不知是練習量不足還是天氣太熱，跑步的過程常出現視線模糊及手麻的情況，今天跑回終點後，視線糢糊持續20分鐘才稍稍恢復，也忘了從第幾K開始模糊的。副社長說這疑似中風的前兆。驚~我也就這樣模糊的跑完了14.6K。

這次社員Bryan與副社長首度挑戰個人最長距離，表現不錯，沒有被車載回來，哈哈!接下來可以挑戰21k啦!這次至善公園，去程不停的上坡，跑過3k後，大腦又開始惡作劇的釋放出該停下來的訊息，撞牆期也出現的過早了吧，我說。總之不能違背我參加競賽的原則，可以放慢但是絕不能停，怎樣都得用跑的前進。這次老賈的車友Jack也來代跑，去程聽到他從背後超前喊Steffi加油，他回程我還在這頭，他又再度幫我加油了兩聲，好吧，快點喝下我的能量包，過了20分鐘後，奇怪這次沒有上周神勇，下次不買這個牌子了，沒起啥作用。

折返時，我看了一下手錶，天啊，已經花了50分鐘，那回程要30分鐘跑完，我內心盤算著。一開始遇到下坡，超過許多人，但右邊橫膈膜又痛了起來，任憑我怎樣呼吸，疑似都沒用，只好用手撐著，這時看到兩旁很多車隊在集合準備狂飆中社吧!這些車友看到跑者真是冷漠，幫忙喊個兩聲加油嘛!!還是跑者比較熱血!後面一個女生又要追過我啦，看在妳跑這麼喘了還幫我加油的分上，我就不追上去了。剩下的最後幾k，垃圾車駛過，真的很臭耶，我都已經缺氧了，還要憋氣，這已經不是頭一回啦，一定要在這時間收垃圾嗎?

剩下最後1km，我還是沒加速，扶著腰，不料迎面看到民間跑社大哥(1hr7ms的成績了，居然還在自怨自哀)在旁邊對我喊剩300m而已，好啦，衝吧!1hr31ms~><我慢了!

我得好好檢視我的練習方法及量。

Live strong!

第一次在台灣開車玩耍，被開了一張闖紅燈[我發誓我真的沒看到那號誌]，原住民警察就這樣殘酷又硬生生的塞給我ㄧ張紅單。

沿著台9縣，由於是週五中午的關係，路上車輛不多，僅偶而出現一些疑似正在環島的騎士們賣力往前。

每看到這種熱血的人，我立即跟隨行的同學們說，快點搖下車窗幫他們加油吧。

外頭酷熱，在7-11稍作休息吃涼水。因為得趕在三點半前抵達南安，沿路只停留了鼎鼎大名的舞鶴茶

園。老板即是”公主咖啡”的公主，招待我們喝了茶跟咖啡後，也簡單的解說一下北回線附近種出的咖啡豆

為何值得一嚐。離開茶園後，大約又開了一個多小時終於來到了花蓮玉里-南安。花了2hrs走步道，

由於登山客告誡我們天快黑所以奉勸我們別走太深，以免回程摸黑危險。很難想像這裡就是玉山國家公

園啦。陽光充足，感受著大自然的壯麗，努力的將眼前這幕印入腦海。雖然個人很怕吊橋，不過吊橋配

上瀑布加上環繞四周的山，這裡的吊橋顯得可愛一些。

公主咖啡的公主

從一踏進山裡，就常聽到怪聲，據說山裡有小黑熊出沒，只要聽到怪聲就快步離開。沿途許多危險標

誌，例如小心虎頭蜂等標誌，腦中立刻浮出當年台南縣仁愛 國小 老師陳益興，脫衣保護學生避離虎頭蜂

事件-很驚。個人喜歡山大過於海[很多]。山景就是壯麗又平靜，而海確實會讓人想要尖叫，尤其是晚上

月影晾在海上，美的不得了，但卻會莫名的令人心痛起來。[難怪只聽過跳海沒聽過跳山]

這次花東行，開著台九縣及台11線，一次覽盡東岸的美景，開車很少讓人這麼心情愉悅的。

晚上來到了台東東河，是一間由日本人經營的衝浪店，同時兼做民宿。不論是老板或是店長，感覺都是

浪人，這樣的生活，很大膽，很寫意。晚上走在東河市區，其實姑且就是一條巷子罷了，在這個海島

上，一想到有人過著這樣的生活，我相當羨慕也欽佩這樣的勇氣。日本人經營的民宿，雖然不大，但卻

充滿了巧思。很幸運的，老闆本身就是廚師，同學有幸吃到日本人親手做的漢堡肉，看起來就相當多汁

美味[有圖為証]。我試圖想了解這漢堡肉的美味[因為我不吃牛]，同學們試著用各種不同的比較告訴我這

塊漢堡肉的特別。選擇了布農風味餐的我，第一次嘗到了小米阿拜，看起來很像潮州粽，不過它的米飯

香氣勝過粽子，我喜歡這樣的味道及嚼勁。想起昨晚吃的黑店餐，硬生生的塞了三條魚給我們，還說沒

有賣一條的[也不事先告知]真是令人髮指，我們已經滿桌的菜了，跟店家抱怨我們根本吃不完，還硬是要

我們慢慢吃，這種不是人的話也說得出口[我ㄧ定要投訴你們]。早上跟日本老闆抱怨這件事，沒想到他說

他剛來台灣時也去過成功鎮上的這家海鮮餐廳，當時也是被敲了一大筆，生氣。後來老闆熱心推薦我們

買叫賣車阿姨的生魚片，一大盒相當新鮮才100元，三個人吃得津津有味。

          日本人老闆

                 超厚的牛肉堡

          小米阿拜

兩天一夜是趕了些，下次一定要走完南安的瓦拉米步道，順便在台11線踏水啦!

          台11縣

a movie about 3runners running the sahara

剛完成第五個半馬，看這部電影正是感覺最深的時候，也希望能對我11月的初馬有點鼓勵作用。雖然跟這些花了111天橫越沙哈拉的三名熱血跑者相比顯得相當微不足道，不過，如同其中一名跑者Ray所言，如果你設定的目標是5kor 10k，那你永遠就在5kor10k。有人喜歡自我挑戰，甚至超越極限，當然有人很滿足於安全的慢跑公里數，或者說是舒服的距離。

由於這趟旅程比計畫多出20-30天，過程中，整個團隊情緒緊繃，感覺一觸即發，當然後勤人員，少數因為另有其它project在身，於是離棄了這三名跑者。曾在想如果這些後勤人員也曾是長跑者的話，是不是就會留下了。

林義傑跟許多國內運動選手相比，算是媒體寵兒。他是個幸運的人，當然他背後的努力不需要多做討論，因為大家都知道長跑只有透過不斷的訓練才能維持體能或者完成目標。他是三名橫度沙哈拉沙漠最年輕的跑者，讓我意外的是，中途因為利比亞簽證的問題，竟讓他萌生退意。能參予這樣的團隊，擁有豐厚的資源作為後盾，我想跟很多有遠征夢想的跑者而言，能說不幸運嗎?如隊長Charlie所言，如果你因為一些變因而無法堅持下去的話，那你就參加馬拉松比賽就好了，明確的終點以及充沛的補給站。如果你想要完成這趟旅程，就只能想著前進。我想林義傑能成功的橫越沙哈拉，沒有隊友，就沒有這項挑戰極限的壯舉了。

日落前看到紅海的那一刻，跨越了痛苦，完成了夢想。

太陽很大，加上下午四點開跑，整個就是準備熱爆的跑完21k，  瘋了，東管處。

本次比賽整個詭異。相當詭異的開跑時間，相當奇怪的路線，以及相當不熱絡的鄉民，整個比賽，除了泰安幽谷有稍稍安慰了我因被太陽曬出整身鹽巴的乾渴，還有大會發的那包疑似楊傳廣後代經營的地瓜酥，其餘就湊合湊合。

很少比賽前一小時才發現工作人員開始在馬路設路障，整個比賽顯得相當匆匆，交通上也不便民。民眾抵達台東市後，又要匆匆撘上接駁車前往成功鎮東管處。說到這個東管處，由於堅持要在東管處的場地起跑，跑者們硬生生的在台11縣先跑了十幾公里，才進入幽谷。那怎不取名叫台11縣路跑，相當莫名。此外，東管處是建蓋在山坡上，所以導致一開始跑者先衝一段下坡，等回程累得半死後，再爬坡，真是相當貼心啊[真的]!

這次比賽前15k我花了85m，沒想到後面6k居然花掉40分鐘，雖然沿路地形很多小緩坡，但也不至於6k花到40分鐘吧。本次比賽有跑者也認為，公里數號誌太少外，也讓人懷疑他們的丈量方式。跑到10k時感覺才8km，跑到15km時，後面那6k感覺遙遙無期。這場半馬比賽我花了2hrs5m完成，心跳平均約在180，最高心跳出現在要進入終點時，由於隨行同學在高處往下對我鬼叫，逼得我不得不衝以答謝親友團，心跳立刻飆上193，這段由於是陡坡，很多人都用走的，大家一定覺得我不知到在衝什麼。跑進終點後，走一步拿了名次卡，停了30秒喘氣，再走兩步拿了完賽獎牌，又停下來喘氣，最後只好坐下來，腿實在太酸了!比賽前一天，果真要好好休息，昨天在花蓮走了瓦拉米布道之前的步道。本次比賽前挺緊張，因為這是我第一次在比賽前一天做這麼大膽的戶外活動，加上趕路跟晚睡，整個破壞了自己平時賽前的節奏，體能也不比其他跑者好，慘。

我第五次的半馬，雖然強度沒有拉得比國道高，但是由於氣候過度乾熱，根本是一場對抗烈日的比賽，挑戰失敗。在前15km時，狀況都還可以，還一度追過幾個大腳ㄚ的人，15km後，想説就算是6m/1k，我應該2hr1分前可以回到終點，沒想到速度掉了不少。本盤算著去程一堆緩坡，回程應該可以快速下坡，沒想到，回程路線居然與去程不同，真是打錯如意算盤。最後幾k選定跟在一名有20次全馬紀錄的跑者後面，隨著他配速應該很穩定，剩下2k時，我看手錶，慘，我不加速不行，慢速地超越他，之後就再也沒見著啦!

明年再來?????