Love4Life ; Live4Running

適合跑步的季節已經悄悄過去了，自巴賽隆納回來後，沒有跑超過10km。

今晨與冠軍相約從大稻埕出發往萬里方向，由於距離日本超馬賽事只剩下兩週，今天他的單日里程要累積80km，預計太陽下山前他可以回到家。

關於跑步這件事，隨著時間越來越長，越覺得身體其實是可以透過很多技巧做好很多事的，只要懂得一些原理，沒有道理跑不好的，通常都是戰勝不了惰性或是受傷而中止了許多訓練。

每個跑者都有自己的跑步故事，看著跑友冠軍先生一路走上超馬之路，而且越跑越好，光是想到後面70km他要自己獨自完成，就令人感到十分堅強啊～這是每個優秀選手都具備的特質。

一起跑到士林雙溪公園後，我們就折返了，讓冠軍一人獨自繼續未完的里程。

這八年來，關於跑步，我最大的心得有幾個：

1. 聰明選擇資訊，找到適合自己的模式，不是每個人的菜單都適合你，但跑步絕對不是只有練跑步，快的慢的，核心，都需要訓練，如果只單獨專注在跑步上，久了應該都會出問題喔！

2. 馬拉松要跑進四小時內，對男女來說都不是太難完成的事，平日運動前後都要確實保養自己的身體，這是非常重要的程序

保養有很多方式，省錢的、花錢的、有效的.....端看每個人的情況選擇

（其實就跟車子很像，平日不保養，重要時刻就出狀況，跑步亦是）

3. 練習時吃的苦，比賽時這些苦就轉換成補了

4. 黃金補給模式：每個人都有自己的方法，但有些基本補給觀念是一定要有的，該吃的補給就不要少吃，如果吸收不佳的人，要特別注意補給時的數量與時間，找到一個最適合自己的方式，才足以應付一場四小時馬拉松。

很多經驗必須與人交流，最重要的當然還是自己的體會，透過每次修正，除了身體，心理素質也會越來越強大。

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