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昨晚鬧鐘設定5:30am起床，早晨醒來，聽到外面落雨聲，暗自竊喜，可以正當光明的繼續睡了。
午後，天氣開始放晴，下班跟副社長在捷運站附近買了麵包果腹，不宜吃太飽，免得晚上練習肚子痛。
由於跟朋友電話閒聊，大約拖到九點半才出門，今天跑老哥講的shortcut，孰料，有凶猛的狗，一路狂吠。我嚇得加速離開，真怕牠衝出來。
由於時間已晚，操場人不多，感覺天氣明顯回暖。有氧練習15圈操場，最後練了200M及300M的間歇跑。
速度，真是太美妙了。這幾天練習GRANDMA教的核心訓練，我拿來運用在跑步上，明顯速度加快了，開心。
Live strong!
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