Love4Life ; Live4Running

  八月起開始把里程推進到16km, 左腳後膝窩外側還是覺得不太穩定，經常練跑回程13k 就會開始緊繃，停下來伸展又好了。。。。真的很奇怪！！

昨晚九點上床睡覺，白天公司還有活動，晚上隨便弄個鮭魚沙拉，滾完＋伸展兩腳後就熄燈了。孰料一點多醒來後就再也睡不著了，於是躺到兩點多爬起來繼續伸展，吃完早餐4:10出門前往總統府與大夥集合。

去年此時，狀況算是調整得還不錯了，今年感覺來不及應付艋鉀馬拉松，只剩一個月了。
五點上完最後一次廁所前往起跑點，由於精工盃人超多，不得不先到起跑點預備。

起跑後先經過姚元浩和他的隨扈，沒有太躁進的前進，但是gamin 225的速度顯示很不正常，居然一直在speed 7 and 8不動，最後只好用心跳配速。

今天天氣非常適合跑步，因為年紀大了，有感心跳真的還是要控制一下，所以今天就讓它遊走在182-185 ，最後一公里才再把速度拉快。不過由於回程還剩5k左右，左腳後側又開始不太舒服，放掉一點速度，不想跑完精工就又要休息大半年，打掉重練實在不划算。

今天比賽有感，還是要改掉很愛看錶的壞習慣，跟著一個覺得配速還算穩定的人後，發現我的手擺位置前擺太多，修正後，差異是速度可以維持，心跳下降，感覺效率好一點。跑步還是需要跟群眾一起，才能觀察別人的跑法，找到可以幫助自己進步的方式。

從女總17退到女總23名

live strong

一直看錶很有事

賽前傳訊息跟我說深受鼻塞之苦，最後還是出現的山妙   
LIVESTRONG