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周二做完物治師的徒手治療後，似乎有些新的心得。對於我的左腿，輪番力量與伸展的訓練，因為似乎只要伸展完我肌肉的力量就會削減，但力量做完，我的伸展活動度又會馬上變得極差。
在反覆之後，隔天嘗試跑了一個45分鐘，膝關節後測的卡卡及壓迫感似乎沒有出現。
早晨決定往華中橋對岸跑去，先緩跑的30分鐘後，有一公里試著把速度加快一點點，但其實也只是5:40 /km左右，之後就繼續維持在6:30/km。
現在整個心肺能力已明顯的下滑，50分鐘後膝關節後開始緊繃，時好時壞。
回家後立馬冰敷伸展，外加臀部力量訓練，一整天下來那壓迫感逐漸消失了。
又要打掉重練了!!!
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