風雨中的女王頭-第14馬-一場白開水之旅－Love4Life ; Live4Running

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啊~哈

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偷笑的太明顯~要進山洞了~喔耶~喔耶

2月總里程繼續偏低 65k

最後一次的 30k練習是去年11月的冬山河，因此今日比賽陪跑者直接從當初的a級降為c級，白話文就是，有沒有完跑都無所謂。超過一年沒在台灣跑馬，感覺真刺激。

上週渣打半馬IT BAND 沒有發作讓我寬心不少，今日策略依然保守為上，因為我永遠不知道過了半馬後會是一個什麼樣的局勢。

凌晨外頭滴滴答答的雨聲真令人煩躁，水泡會是要克服的問題，加上萬金石海風強大，穿高領長袖排汗衫上陣，謹記去年都柏林25K後阿基里斯腱開始吃緊且微抽筋，今天決定穿著之前阿昌推薦的壓縮襪盡量保住我的膝蓋以下，至於以上就交給老天爺了。

按照都柏林馬拉松的補給方式，賽前補給一次之後每40分鐘吃一包GEL，基本上巧克力對我而言會產生太多胃酸(打X)，除了香蕉與運動飲料(但其實是很混很大的運動飲料)，只吃自己攜帶的補給。

跟老官和GARY 一起出發，穿著雨衣，其實不覺得寒冷，也可能我穿得比平常多。出了地下道後，丟掉雨衣，保持在550-610之間前進，1小時完成第1個10k。運動飲料的補給站偏少，大多提供水[馬拉松賽事為什麼要提供那麼多水?]

去程風勢強大，試著找人破風，但效果不夠大，總是一直漏風，太久沒在台灣跑全馬，感覺賽道上安靜地只聽得到海浪聲，台灣跑者也太安靜了吧，因此16K-21K這段感覺跑很久，沿路和老官亂聊一通，右手又開始麻了，把手錶移到左手腕，盡量把右肩拉開，老官問需要什麼嗎? 我說應該沒什麼辦法，大概要讓血液保持流暢。

率先回程的領先集團似乎沒有台灣人，接近18k後，開始有認識的人回程了，首先看到張杰出現，幫他加油了幾聲，看起來又是sub 3 無誤，非常可怕。又過了一會，才看到由雙連山神領軍的sub3團，真的是一大團，而且這團很妙，還有人會指揮，沒看到高大哥領軍的307團，反而看到愛跑藏身在sub3之內，如果是這樣的話，不到一小時，這班車應該就抵達終點了。

折返後，開始掉速，這時候已經花了2hr7m，老官始終保持在我前面約20m左右，過了23k後，開始覺得腳不太舒適，左大腿內側一直牽引著我， IT band 附近開始覺得微緊，腳掌開始不太愉快，心想那至少跑到30k[棄賽小念頭開始萌芽]，沿路盡量不讓自己停在水站，也不值得留戀，我一直喝到白開水，旁邊不是放著一大堆寶礦力瓶?如果連我都喝不到，那後面的人不就完。當。惹。風雨開始變小，看著左邊海岸，提醒自己把左腳轉速提高，不需要大步，只要可以保持6分速就好。前方200公尺左右一直有一個帶著麥克風頭wig 的男生，把他當成目標，我起碼不能讓他離開我的視線內。跟老官說，他如果還有力氣就先跑吧，我大概就這速度了。

過了30k後，陸續有步兵出現，經過時還是習慣說，加油，快到了，說完自己都覺得12k 也沒啥大不了，似乎忘記剛才已經跑過30k。 30k時花了3hr7分，我的目標是在4hr30m之內完賽就算達到本次練習目的。

又開始要上坡下坡，沿路加油的集團開始陸續出現，進入水站，工作人員說:只剩水沒有運動飲料，看到越來越多人在水站伸展，again，一直給水是哪招!!!!!!

3:40分吃下我的最後一包gel，跑到後來居然有點餓，開始稍微邁開步伐，這步伐反而讓腳比較施展得開，最後幾k就當作是5k單趟訓練，心臟很好[果真如同事首席說的，寧可爆腳都不要爆心臟，上周最後3k爆心臟一整個定格]，我開始慢慢加速，此刻還有力量，剩下最後2k，再把速度往上拉，山洞很長，很快的逼近我一路跟住的目標麥克風頭，過了麥克風頭後(掰~麥克風)，我繼續加速，出了山洞口後，還有餘裕，最後跟旁邊的陌生人說快到了，衝了吧，他說好，為什麼突然要問一下旁邊的陌生人，當下忽然覺得我突然這樣開出去他可能會驚慌，那就一起吧，還算快速且輕鬆的進入終點。

長距離果真要慢慢來才會快。