淚光閃閃的第13馬- Dublin Marathon－Love4Life ; Live4Running

這天終於來了，自2012跑完富邦馬後，這是2013第一場馬拉松，沒有美麗的月里程，但每一公里可以說是非常腳踏實地的完成，有時覺得自己很像一隻白老鼠，在月里程平均介於90-150K內要完成一個42.195公里，而且還不能跑得太差，我自己也不太確定能做到哪裡。2011年破pb後，去年的三場馬拉松成績皆很難看(puhahaha)，除了首度跑出史上最爛的五小時外，之後兩場也都在4hr30m左右完成[這中間經歷受傷，休息，工作轉換等因素]。

比賽前一天，再度把幾個重要部位用陪跑者給的工具，仔細的滾了一遍。早上五點半起床，其實大概三點鐘已經先醒來一次，哇，居然有點緊張，把路線圖及大會發的跑者賽事指南讀一遍，其實是教戰手冊，寫得真好，包含補給方式以及細節的善意提醒，熟記後再度小睡。這本手冊有三種語言，來 Dublin 後發現歐洲各地旅客真多，尤其是講西班牙文和法文的，一直聽到 bonjour 之類的話。

起床第一件事，先把號碼布別上，別針好銳利啊，右手食指被搓到流血了，還好有從台灣帶透氣膠布，一早放血也好，腦袋比較清醒。

按照教戰手冊的吃法進行，把房東準備的超養生全麥麵包切了三大片用土司機烤了一下，塗上我愛的果醬，另外加上香蕉，橘子，奇異果，及兩大匙的無糖優格，最後吞了一顆綜合維他命，今天就不吃那怪怪的胺基酸了。

為了保持身上溫度，先把腳底塗上澳摩油，然後穿上兩雙襪子[兩雙自己都覺得好笑]，決定穿長褲上場，並且很土的把緊身褲塞到襪子內，我就是希望一點風都不要進到我的腳背及腳趾。最後，外面套上兩件外套及愛迪達防風長褲，帶上GPS錶，並繫上補給品的腰帶，ㄟ~GPS 錶不會動，開機後不會動，整個卡死，趕緊拿出充電器試圖讓它復活，想過最壞的打算就是跟著配速員，其餘的就交給天以及意志力。試了幾次後，好險活回來了，Garmin 610，我真的不知道要怎麼說你了，昨天也給你吃飽電了啊。

六點半後，慢慢走向會場，開始看到四面八方的人群，為了避免太想尿尿，今天不敢喝咖啡，而且首度採用賽事指南中建議的補給方式。我後來發現這是個不錯的吃法，據說這樣吃平均可以快 11 分鐘，我個人賽後覺得可信度很高，對後半段體能維持很有效。

早餐時喝掉500ml 的運動飲料 [我是買這牌http://www.lucozadesport.com/]，後來發現比賽中給的也是這牌。比賽前15分鐘先吃掉兩包gel以及喝下150ml 的運動飲料，一小時過後吃一包gel，之後每30分鐘吃一包gel; 或是開跑後40鐘吃，之後每30分鐘吃一包直到比賽結束。這次我帶五包gel 來，不過16mile 和 18mile 都有發gel，這樣應該沒問題。

抵達會場後，先找到我的寄物號碼區，發現是可愛的愛爾蘭小鬼在幫忙寄物。上完一次廁所後，到旁邊暖身，把鞋帶重繫，再塗上澳摩油，最後吃一根香蕉，這場比賽是沒有什麼鹽巴或香蕉這種東西，身邊前後左右的人也都在努力吃香蕉。赫然發現旁邊的歐洲跑者居然脫到只剩下一件內褲之後才緩緩套上跑褲，哈哈哈哈，但這好像很正常。

大會規定八點選手需要進入自己號碼牌顏色的區域依序出發，寄完物後套上從台灣帶的便利雨衣走向start line，邊走覺得風大，冷啊。不過11度沒下雨，我應該感激老天爺給了一個好天氣，太陽也出來了。邊走越覺得手冷，這時才驚覺剛才把手套一起寄物了，猶豫要不要再回去，避免去年失溫再度上演，小跑回去拿手套，愛爾蘭小鬼很幫忙，快速找到我的寄物袋，跟他道謝後，他回了我一句 you are all right. 你是今天我遇見最溫暖的人，小朋友。

這場比賽將近15,000人參加，參加者的國籍約莫52 國，進入等待區後，覺得溫暖需多，歐洲人普遍高大，檔風很好用。開跑前，只跟自己說全力保四，最後的練習狀況雖不佳，但還是全力以赴。

開跑後，綠色手環配速表是3hr59m，因為進去出發區時前面已經很多人，決定就先跟著4hr10m 的配速員吧，先求穩再求快。風其實不小，前幾公里都是這幾天我走過的地方，很多人陸續把身上的長袖丟了，過了3公里後確定開始發汗後，我把雨衣脫了。這時的配速約莫5:30-5:40/ per km 之間，偶爾會有緩上坡，先這樣吧，腳沒有覺得特別輕鬆。國外的配速員根本是機器人，每 mile 我對錶時，他們幾乎與預計的時間沒有落差。

5公里後，覺得這個速度好像挺舒適的，於是決定擺脫配速員，慢慢跟上3hr59m 的配速員，跟自己說，先在這就好，也不需要再更快了。我盡量試圖不要多跑里程，所以一直注意著遠方轉彎的動向，呼吸很好，不需要過度的換氣，10公里手錶顯示約 57分，旁邊居然有加油群眾的海報寫: only 20 miles to go。說真的，這時候看到這個標語完全沒有被鼓舞到，那也就是還有32k的意思，也太讓人淚奔了吧。

看到第一個15k 時我激動了一下，接下來要開始慢慢進入我不拿手的里程數了。大會補給飲料沒有芝加哥馬拉松多，但一次都是發一整瓶，喝完幾口後，跟自己說丟掉吧，一直拿著會減緩我的速度。開始覺得腳越來越緊繃，聽到一路加油的群眾喊著" Jui Chun, well done"，號碼布上有印名字，他們在為我加油耶，不是湯姆也不是瑪莉，是飛了幾千miles 來到這裡的我耶，眼中淚水啟動，連小孩也會喊著我的名字為我加油，謝謝你們，我會加油。

過程中，看到有人帶著初馬跑者，不斷提醒以及鼓舞著他們前進，前輩說著:keep your shoulder down，對，我也牢牢記住這個重要的指令，沿路我盡量讓肩膀放下，確實有助益。一個人出來比賽有好有壞，看到前面兩個女跑者的加油團朋友們，終於等到她們經過時那種興奮雀躍的表情，我還記得這女跑者的衣服後面印著pulse，當我經過她們的朋友時，聽見友人們的對話:she is brilliant, isn't she. 我又激動了，我激動的是，真的，妳們的朋友很棒，一路跑到這了[30公里]，另外，妳們也很棒，那麼真誠的讚美與加油，我很感動，妳們又再度啟動了我的淚腺，那一幕好深刻啊。我想這是馬拉松驚人的地方，你永遠不知道你還可以繼續跑多長多久，但只要你願意，你就可以完成並超越自己。如同遇見一個轉角的老先生在一旁加油並喊著，everybody is a winner. 是的，我覺得我們是人生勝利組。看到high 5 gel 出現，先吃了一包，哇~真好吃耶，是比較偏水狀的gel，我連吃3包後，又抓了兩包放在腰包，這下補給不成問題了。右手手套不知何時掉的，不過不影響，陽光很溫暖。

以往30公里，我都會停下來拉筋，但29公里後左腳後側的阿基里斯腱時而抽著，我稍微轉換一下跑姿，我想起了朋友John Pak 在賽前對我說[因為聊到前天15公里的練習狀況不佳]: At least you got rid of the bad run. Now you only have good runs ahead of you. Yes, John. Thank you. 我不敢鬆懈我的腳程，我不知道這個抽筋是否會繼續惡化，我想起了那些高手張杰，海哥還有愛跑，誰不是咬緊牙關; 我想起了阿展嚴峻的斯巴達超馬旅程;我想起了東吳24hr 的關家良一，我怎麼能停呢? 停下來或是放慢腳步一定是會進入comfort zone 的，但這豈不可惜了陪跑者為我安排的強度練習，我知道無氧的痛苦，現在的我，只要有氧，一定可以跑的。縱使雙腳感覺不太妙，鼓勵自己時間上還有保四的機會，不要放掉啊，Steffi。雖然不會拿到boston 門票，但起碼在往後的比賽可以慢慢進化。這麼美麗的賽道，這不是妳期盼已久的賽事嗎? 再12公里，妳就可以完成了。想想甘地說的:力量的來源是意志力啊，提醒自己只是意志力的問題啊。

生平第一次跑到抽筋，但心臟依然平穩，身旁看到不乏跑到跛腳的人，心中為他們加油，我繼續看著前方，我不敢低頭，我怕低頭只會更累，跛腳都還在跑，妳為什麼不行呢?Steffi!

雙腳真的痛弊了，但我發現我這時居然沿路在超前，接著右腳後側也開始微抽，加上剛才右膝蓋被後面的人衝撞了一下，前十字韌帶有些拉扯，我跟自己說，妳必須在雙腳變得更糟前跑回終點。

這場比賽最大的特色就是加油團裡小孩頗多，歐洲人其實很重視親子共同參與。這時前面出現一個中年大叔，背後印著一個年輕女子的照片上面寫著:in memory of Amy. 我看了又激動了一下，不論是紀念太太還是女兒，跑步確實有療癒創傷的效果，不管你為什麼而跑，希望你現在一切都好，加油，大叔。

平常訓練時身體的痛苦記憶全都回饋到比賽，賽前最長的練習是石門水庫26k，我為自己感動，往前吧，Steffi! 許多小孩伸出雙手等著與跑者們擊掌，碰觸了幾雙溫暖又可愛的小手，他們顯得很興奮，我可以預見你們將會成為一群很棒的人。這麼小就會鼓勵人，這好重要啊。

最痛苦的後面5k來臨了，當作是一次5k的訓練吧。感覺好久才完成1mile，看到最後1mile的標示時，其實我的手錶已經接近42k了，這時約為3hr57m，但1mile 其實是1.6k，我知道保四無望，我決定為自己劃下一個完美的句點，把左手手套扔了，我加速，我開始加速，想著操場跑道，再四圈，衝吧。我聽到廣播說著: Jui Chun Lee. well done. from china (掉漆), nice to meet you. 不久後我衝進終點。天啊，寸步難行，我走得非常緩慢並且撕牙裂嘴。後來進入recovery tent 一起與示範員收操，動哪就抽哪，但一兩回就沒事了，不過旁邊的男子大腿已經僵硬到抬不起來而且一副快跌倒的樣子，我問他: do you want to hold this? 因為旁邊有小柱子，他一臉苦笑說: i think it's not gonna help。

緩慢的走回家，吞了四顆胺基酸。看著天空，感謝上天，感謝一路上的人，台灣的朋友，陪跑者[thanks million]，沒有那些痛苦的訓練，或許我會花更長的時間並帶著傷痛哀嚎的抵達終點。

下午收到大會簡訊通知，成績已經出爐，研究了一下，我10 公里時總排名為7001名，半馬時掉到7021名，32公里時追過了638個人名次升到6383名，最後10公里追過629個人，晶片時間總名次為5754名，前半馬與後半馬的落差約為2m11s。我想沒破pb但及格了。

謝謝 Dublin 這個美麗又讓人刻骨銘心的城市。

[後記] 一個初馬跑者以3hr10m完成，進入終點時倒下，緊急送醫後，雖然暫時穩定，隔天心臟卻惡化離開人世。據說他是為心臟疾病協會募款而跑，友人說他賽前也跑過長距離。R.I.P.

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