Love4Life ; Live4Running

早晨把家事處理完，面對大落後的跑步進度，教練與我都同意先專心處理粉紅的事情。

看完冠軍的斯巴達遠足日記，有感動~就出去跑一下吧。。。

我幾乎顯少選擇在中午時分出門練跑，看著窗外不穩定的天空，趕緊著裝，趁天氣還沒變壞以前，把去醫院看粉紅的通車時間，以跑步代車，這是今天要完成訓練課表最兩全的方式。

輕裝加上悠遊卡還有一百元，我往八德路的方向行進。第一個面臨的抉擇是要往東還是往西呢?計畫還是往社子島方向前進，到快樂加油站外面的7-11 折返，回到大稻埕後，切出去南京西路，接上長安西路，然後直直通往八德路，突然想起這部電影premium rush http://www.imdb.com/title/tt1547234/。

起跑後，一直有微風相隨，左腳膝蓋前後非常拉扯加緊繃，這狀況大概是芝加哥前幾周發生的狀況，起跑大概四公里後，疼痛感漸漸消失，內心有很多事要想，很快的我通過大稻埕，沿路幾乎沒有跑者，經過我的每個卡踏車騎士包裹得跟粽子一 樣， i do not get it...或許是時間的關係，午后的運動人士顯得小心翼翼，果然太陽出來了，我的心跳立刻上升10下。

12k 後帶領我進入7-11稍作停留，巧克牛奶加老虎牙子，停留約莫10-15分鐘，帶著有點晃動的胃繼續趕路，僅能維持在六分速，跑著跑著，熟悉的身影出現，那不是老官嗎? 問候了一下，這時間要遇到熱血的人，真不容易，更何況是認識的跑友，彼此道聲加油後，繼續上路，而這時僅剩下3公里，第一次覺得18k短得讓我還沒準備要結束。

沒有費心的一次練習。

total time 1hour48m avg pace 6:01/km avg hr 168bpm max180 bpm

6"02 6"00 6"03 5"50 5"45 5"49 5"53 5"51 5"40 5"46 5"55

after break 6"21 6"22 6"14 6"23 5"52 6"07

live strong