Love4Life ; Live4Running

今天最快和里程最多的兩人蔡博與愛跑~

虎走家族~

瀑布+彩虹

傅大姊真是勇健啊~ 這已經邁入最後4k了。

謝謝大家!!起跑前~

紅黃衣走了有點久啊~

一直趕時間的蔡博。

耶~我高中死黨小爆終於肯走出來和我團練了~puhahaha

這場團練在一個月前大概底定，最近馬拉松賽事幾乎是屬於報不到的狀態，所以希望透過團練，來練練腳跟意志力，以應付十月的A級賽事。今天唯一一人獨跑完42K的愛跑，距離雪梨馬拉松不到一個月，3HR36M 完成今天的42K路跑，進到休息區時，看起來神清氣爽，是有保留嗎? 這團練真是安排的巧妙。

今天跟Yamo 哥一起起跑，起跑溫度相當舒適。太久沒來這練跑，居然忘記這地區的地形，上上下下，什麼時候有坡了!?5KM處，Yamo 哥還是先幫大家準備了補給，相當完美。

進20K折返點前看到蔡博率先回程，赤足快腳，雙連慢跑各式各樣的神人真多。 距離上次團練已經事隔一年，見到大家真開心，聽說9月底再開辦一團。

回程跟小花邊聊邊跑，但是遇到上坡真是無法講話啊。下周日是內洞21k山路比賽，真可怕，不拿手的山路，被笑說上坡喘得跟牛蛙一樣。

來回20多K後，離陪跑者指定的菜單還剩約5K，於是往反方向行進，主要是原來的那條路線過了八點後，相當熱啊。 因為積水我的鞋子全濕，遇到下坡老覺得拇指一直衝撞，真痛。

10.3K  IHR5M  7:02     5:50   6:01    6:12     7:42     6:14     6:03     5:24     6:10    6:13    2:40

10.2K  1HR3M   5:56   5:46   7:00    6:43    5:18     7:39      6:34    5:48      5:49    5:25    1:14

5.65K  35M         6:34     5:57  7:06   6:44     5:35    3:22