Love4Life ; Live4Running

連日來雨不停，週五終於放晴了。

這周的課表之一是跑150分鐘，最終跑了2小時20分，少了10分鐘。

拜五早上從家裡往公司方向跑，進入美堤後，繼續往彩虹橋的方向前進，唯一缺點是進了河堤後補給有點困難。

第一個10k，從華中橋一起跑到社子島，整段路相當悶熱，加上昨晚沒睡好，一路的感受真是有種風雨加交的小折磨。  跟愛跑說:我覺得好熱喔，我後面還要自己跑個1小時30 分。他竟說，那妳完蛋了啊。。。。。

進入圓山站前，找了一家便利商店，把事先準備的power gel 解決，買了一根香蕉+，柳橙汁，帶著第二瓶全新的fin 完成接下來一個半小時的路程。

整理一下心情，想起前天在runner's world 雜誌上看到一篇我最近急需的救濟文 "Beyond the Mantra" 。最近菜單經常吃不完，不然就是沒達到標準，這實在讓我相當惱。超跑之神也提過，痛苦，只會帶來傷害。

心理技巧也是需要練習的: Reciting positive thoughts is fine. i have got to shut down inner critic.

白話文就是:擺脫內心不爽的感覺。

如何保持正面的能量，文章有提到，有人藉由持續專注在腳掌落地及手肘的擺動，來擺脫負面干擾。

接下來我試著這樣做了，儘管地上有上百隻密密麻麻的小螃蟹，深怕踩到他們，我只好開始念著:南無阿彌陀佛，好多屍體被壓過啊。或許是颱風過後的關係，大部分時候，幾乎是沒有人的狀態。

這一小時靠著手上的一瓶 FIN，即使速度很慢，起碼沒覺得快掛了，兩小時到了，跑出河堤，最後跑到園區內的便利商店，買了老虎牙子和威德，這時候也吃不下任何固體的東西，休息一會兒，往公司的方向前進，繞了幾圈後，2:20 收工。

這是一種心志遠大於速度的ISSUE。

LIVE STRONG

615     610  606    557     543   542      539     600    543     626

714     640   627    628     647     614    617    615     624     659  

 638    711

TOTAL 22K