Love4Life ; Live4Running

五點多進入大稻埕，立秋過後，夜燈未熄，有些灰濛的天空。

北大團練跑外，加上一些卡踏車人來來回回，河堤顯得有些擁擠。

今天的練習，第一趟跑出去5分後折返，配速5-5:10/km; 休息5分鐘後進行第二趟

第二趟跑出去六分鐘後折返;配速5-5:10/km; 休息5分鐘後進行第三趟

第三趟跑出七分鐘後折返;配速5-5:10/km; 休息7分鐘後進行第四趟

第四趟跑出去八分鐘後折返;配速5-5:10/km; 休息7分鐘後進行第五趟

第五趟再回到五分鐘後折返，，配速5-5:10/km; 休息5分鐘後進行第六趟

哈哈，五趟後，陪跑者說可以收東西了。

這種訓練目前第四趟過後，停下來走路喘息時，身體會不自覺歪來歪去，進入非常疲備的狀態，是身心俱疲那種。

最後兩趟練習時，橋上突然有人大叫我名字，原來是吉米，我只回了一聲:快跑下來練習啊，繼續我的步伐，這傢伙號稱他用了full speed 才追上我們，nar ni?

第四趟，回程累了，不自覺一直偷看錶，陪跑者在一旁很嚴厲的說，剩不到500m了，操場幾圈? 這時要從嘴裡擠出一個字，都覺得要打人了，只要還能跑就好了。

第五趟去程，慢了，腳步相當重，轉彎後，微風，稍微舒服一點，試著專注，擺脫高速疲累的煩躁，轉換腳的步頻，追回一點時間。burn out~

陪跑者提到雨中的3分58秒，疲憊的時候跑步的樣子，其實就是在模擬比賽的下半場[陪跑者說這時要用感性跑步]，一次次的自我鼓勵與對話，那38公里後的堅持，每個跑者一路大概都是這樣走來的。

跑步充滿了不同的personality，相較hard core的方式，如 color run 那般歡樂，but in the short term, it is not gonna happen.

total k   time     avg pace

2.19k    10:16      4:42/km

2.55k      12:27    4:53/km

2.85k      13:58    4:54/km 

3k             15:12   ....... 

2.03k       10:18    5:05/km

live strong and carry on