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昨天跟小廖教練聊了一番，訓練課表分配一般是20/80 ，20是無氧，80是有氧，對照目前自己的菜單剛好相反，也礙於里程數真的很少，要調整這個情況，得要充分利用一些時間。
早上十點多換上運動服，滾筒放鬆一下十分緊繃的小腿後，出門前往大安森林公園，目標是有氧運動的心跳。要維持在147的心跳，速度真的相當緩慢啊！記得小廖教練在訓練學生時，經常講的是，速度一拉心跳就破錶，這種心跳怎可能有很好的運動表現。
今天耐著性子，感謝陰天，雖然膝窩不太舒服，但還可以用著緩慢的速度無礙前進！
90分鐘 均速7分五秒
live strong
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