Love4Life ; Live4Running

經過拜二的配速失敗，這兩天抽空練習了靠牆半蹲，做這動作唯一的問題對我來說是小無趣，正好可以邊觀賞著我心愛的溫布頓網球賽。熟悉的草坪，優良的傳統，來自世界各國的俊男美高手，看到中央球場，腎上腺素馬上激增，半蹲過了一分鐘後竟忘了站起來。

為了今天的晨跑，昨天特地加強補充水分，還買了椰子汁，看了那篇"eat your water" 後，發現單純的喝水顯得過度單薄，跑步菜單很多，喝水亦是。

今天早晨出門前跳了一組跳繩200下，右腳踝有點異狀，腳跟持續不太對勁，但跑起並沒有痛感，頗順暢的來到5m30秒，今天的目標是:20km，均速5.6m/k，還算仁慈的課表。

一如往常帶著老虎牙子，我一路前進，直到第6k時，愛跑教練出現啦，看起來精神很差，不過心理健康，這是好事，一路開聊，速度一直維持在5m22s左右。回程有風，今天天氣沒有過度犀利，我順利以1hr48m 完成這項練習。

停下腳步後，沿著樹蔭走了30分鐘，大腿顯得過度僵硬，每每跑過後，更能清清楚楚的體會走路的美妙，我繼續緩緩，享受這能走的滋味。

結束後，喝了兩瓶巧克力牛奶+1根香蕉+1/2瓶多運動。

 live strong