Love4Life ; Live4Running

自四月跑完樂活盃後，再也不曾往山裡頭練跑，今天的山訓距離不長，主要是在明白技巧，然後熟練，希望日後的山路比賽，我別又再下坡路段任人宰割。

這一堂山路課，約莫六點鐘開始，楓林橋口暖身完畢後，陪跑者要我原地收腳，幾次後進行幾趟緩上坡的練習，骨四頭肌的位置很有感覺。沿途上山的車很多，還遇見獨自練跑的保羅，閒聊一些夏天散熱的問題後，他繼續一人趕路了。

我這種極不擅於下坡的跑者，下坡速度有時比平路還要更慢一些，大概因為我的煞車系統隨時都是開啟的緣故吧，簡直爛透了，沒有技巧可言。

今天下坡的練習重點在於如何利用不同斜度來做到等速，換句話說，遇到更傾斜的坡時，身體與臀部需要同時控制，才不至於爆衝或又因為害怕跌倒頻踩煞車。

反覆練習短距離後，最後回到楓林橋頭往至善路上跑，問了一下陪跑者距離，他說跑到看見一間廟折返。一間廟?我問。有多遠呢? 不過問了兩句廢話後我就住口了。因為不過幾分鐘前陪跑者才說，遇到未知的情況，就是保守or 積極 二選一的戰略，不要猶豫不決。

坡度還算平緩，但連續上坡腳真是千斤重，剛才練習的抬腳現在應該抬得很微弱吧。腦中開始搜尋傳說中的廟?ㄟ~還沒看到，那就繼續用著自己的急迫的喘息聲配速，只要不岔氣或停下來走路就好。

並沒有比間歇輕鬆的山路練習。

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