Love4Life ; Live4Running

本周的課表之一是5km，練習重點在於跑步的技巧。這種慢速練習，每一步顯得格外重要。

歷經近五天的休跑後[或許是提前來到故障期]，昨晚睡前特地針對阿基里斯腱和肩頰骨做了簡單的伸展，伸展後才知道自己的小腿後側有多緊。

今晨邁向家裡旁邊的小公園。一出門立即感受到微微的風[好涼]，甚至看到有些婆婆已穿上薄夾克，或許是太陽沒有露臉的關係，整個秋天的氛圍來襲，我喜歡。

在小公園完成跳繩兩組400下，隨即小跑到操場進行5k的練習，除了膝蓋有點緊，左髖有點卡，腳的狀況大致良好。環視周圍，這操場在這時間居然湧入超過150個人，跑道顯得格外擁擠，跑者不多，大部分是來散步和做操的銀髮族。

我靠著最外道順時針的方向一圈圈繞著，今天幾乎不管呼吸了，氧氣也不夠分，也太多人了吧。5k32分確實有很大的餘裕注意大腿前抬及腳跟後抬的部分，想著腦中的影片，中間有幾度失神，看到第一跑道出現一個看似高手的跑者，用相對很快的速度前進，看著看著，這次我竟沒有心生羨慕。視線轉回到我的跑道正前方，我繼續放鬆抬腳跟。

live strong