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拜三晚，八百公尺間歇，五趟訓練。設定時間 3:48-4:00
由於平時台大操場人多，加上我無法逆時針跑，於是跟陪跑者商討改到師大本部，不巧，整修中，於是我倆又從師大本部步行至台大。司令台說著:30度，有風。
暖身越來越多招，暖身操，跳繩，plyometric 幫助跑800公尺課表前啟動肌肉的作用，每次暖身完，心跳大概已經飆到180啦，我說這是哪個門派的暖身，好硬。
起跑前，有點擔心左膝蓋的問題，最近下樓梯都要倒著走，否則就要單腳跳，跟飛人一樣。
左腳落地膝蓋明顯不適，我試圖把腳抬高，漸漸的狀況好轉，有點彆扭的做完第一趟。
時間平均落在3:50-3:51，驚險中完成今晚的訓練~
live strong
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