早上6:45分起床，把運動服及跑鞋準備好，傍晚選在離內湖較近的東吳操場，由於暑假的關係，人潮稀疏，一進入跑道，順時針及逆時針方向都有人在移動，耶，這樣一來順時針比較自在
，友善跑道第一名。
課表是3k x6趟，15-15:30，每趟中間休息5-8分鐘。
這個月初，陪跑者早已預告，會是非常辛苦的一個月，這個練法主要是希望身體可以長時間熟悉我不拿手的速度。
這個地點向來都不是太涼爽，準備了兩瓶fin+energy 一包+香蕉一根，動態暖身後，緩緩的出發了。已經起床超過12hr，精神狀況不完美的狀態下做功課，挑戰體能之餘，意志是今晚的特效藥。
第一趟，保守，無風，跑出 15:46 /521 512 510
break 7m
第二趟，稍微加快一點，左後腿大側疼痛感又來了，15:10 /510 500 458
break 7-8m
第三趟，出發前已經吸了幾口威德及香蕉，用比較高的步頻，自己都覺得很像在趕啥似的，
15:02/ 501 507 450
break 7-8m
第四趟，改成逆時針，進入第2公里後，體能驟降，有點勉強才能維持在5:15以內，有點想吐，但不是真的要吐出來那種。這時突然操場旁邊有女生尖叫，非常淒厲的叫聲，我確實有被嚇到，後來經過這幫學生仔細一看，發現每個人臉都塗成白色，天啊，感覺在進行什麼奇怪的宗教儀式，非常嚇人。身體力量開始消失，跟自己說等下怎樣都要搭計程車回家，停下來後，缺氧+手麻出現。
這趟完成後決定休息10分鐘，連去尿尿都隱約覺得尿的溫度很高
。結果跑出15:25/ 515 509 457 。我真心覺得累斃了，但今晚我還有兩趟要面對。
第五趟，剩下兩趟，換回順時針，起跑後速度已經明顯上不來，要怎麼面對這回合最後的七圈半，決定以可以跑完的速度配速，太喘時試著利用轉換成大步距來爭取呼吸的時間。16:05/ 524 524 515
完成後扶著欄杆好一會兒，一樣休息了10分鐘~身體恢復的有點慢，拉筋+補給，這時感覺自己只剩一口氣而已。
第六趟，已經進入晚間九點了，操場上的人也換過好幾番，跟自己說，就算沒辦法跑進陪跑者指定的時間，還是得完成它，只剩最後七圈半了，檢查身體位置也失靈了，左腳足弓出現不適，從前比賽的畫面開始在腦中輪播，但我終於要結束將近50圈的距離了
，這時一點都無法覺得操場依然如六點半時那般可愛了。
16:24/ 537 529 515
沒有傳說中的計程車，認命的走到站牌接著換捷運再換公車回家。看著博愛座，好想坐啊!!!!!
live strong
留言列表
