Love4Life ; Live4Running

受颱風外圍影響，昨晚下班出辦公室大樓，還沒轉彎，傘已經被吹壞了，我內心OS:今日該不會要在這種鳥天氣比賽吧~

四點起床，外面依然滴滴答答，整裝完畢到小七買早餐喝咖啡，連雨衣也穿好了，等崇文一到，我還在問他，這怎麼跑? 感謝老天爺，抵達會場後，毛毛雨，天氣涼爽，我趕緊把鞋子換上，準備暖身，不久後陪跑者也來了，一見他著長袖，我不經大腦直接脫口而出，你穿這樣跑會熱死，喔，不對，我差點忘記他是沒有體脂肪底。。。

起跑後，過了一段後，陪跑者問我有把pull做好嗎?，我倒是覺得我是pose做得比較差。每做完pull一次，雙腳確實感受疲勞與緊繃退去，唯一的問題就是我的心跳疑似會飆高。今天也稍微做了一下步頻計算，大概落在180-184 每分，聽說黑人長跑高手大概是192，amazing。。。

前一小時依照陪跑者的配速建議，配在5:45左右，但還是跑快了一小點，第一小時跑出完美心跳，媽呀，前所未有的低，整場跑完，唯一的感覺是，我今天似乎是來團練的，沒有激進的心跳，沒有苦撐，ㄟ，這樣對嗎?最後七公里處，找到一個配速寄託，我跟跟屁蟲一樣，都甩不掉，哈哈。最終以1:50進入終點。回家洗澡時，發現右手上臂內側有四個50元硬幣大的紅腫破皮磨傷，上藥時，真是彷彿在傷口上灑鹽的痛啊，連睡午覺，都會痛醒，也太誇張啦。。。。

恭喜愛跑勇奪分組第一，從頭到尾四分速，這是神人的境界了，要叫人如何跟您做朋友呢?

2012 芝加哥馬拉松，我來啦。。

live strong

今天的配速狀況  avg 5:27/km    avg hr 178 bpm     max hr  199 bpm

6:34  146bpm         5:37  167bpm          5:40  168bpm             5:43  168bpm  (1-4)

5:34   171bpm        5:36 175bpm           5:32   176bpm               5:34  177bpm   (5-8)

5:28  178bpm         5:27 180bpm          5:20   183bpm               5:14   185bpm    (9-12)

5:24    185bpm       5:19 186bpm            5:11   185 bpm              5:16   186bpm   (13-16)

5:27 187bpm          5:18 187bpm           5:07    192bpm              5:10    193bpm    (17-20)     

1:06 195bpm                                           

在非常保守的心跳下，完成這場一點都沒熱到的半馬。

陪跑者[左一]隨便都可以跑出1:40，我預估您的初馬大概就是330吧。。