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今天陪跑者的菜單是12k均速5:45-5:55秒完成。
歷經八天休息後，昨晚時差纏身，眼睜睜的看著黎明到來，晨跑計畫失敗。
認命的带著衣物去上班，晚上台北田徑場，遇見也報了玉山半馬的胖比，平均每兩圈半會經過他旁邊一次，右腳大致良好，左膝後韌帶緊到感覺一直拉扯著我的左臀，就這樣前進吧。
完成時間1hr07m。因為按錯鈕，所以到了1hr14m 才暫停。
max hr:192
5"31 149bpm
5"28 165bpm
5"38 170bpm
668m 不知怎
5"49 171bpm
5"42 175bpm
5"47 177bpm
5"43 178"bpm
5"32 182bpm
5"27 178bpm
5"25 187 bpm
5"13 188bpm
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