Love4Life ; Live4Running

七月總里程:73k

九點鐘看天氣陰陰的，心想出去把菜單處理完畢應該不成問題。一樣是3K X5 ，每趟15:00-15:30。

才進入河堤，開始往馬場町方向走，太陽不知何時露臉的，曝曬促使我的雙腳本能的跑動，還沒找到適合的樹蔭前，繼續走路應該會提前中暑。

選擇了一片看似隱蔽的樹下，把我的補給品及ICASH 放好，暖身完出發。跑到1.5K處準備折返時，隱約感覺有點不妙，這個速度(5M15S)加上這個喘度(相當喘)，我評估了一下，跑到2.4 公里時，決定回家休息。 慢跑到樹下，把番茄汁喝光，小跑到公車站牌，準備搭車回家。安慰自己，好歹也有4km進帳。

等到晚上十點半，拿著一包POWER GEL，兩瓶運動飲料+一瓶仙草茶，跟顯宗約好在附近的運動公園操場集合，看他手上的寶特瓶，問他瓶裝內是啥，他說:水。於是本能的拿了我提袋中的一瓶fin給他，其餘的真的懶得說了，免得我又暴躁起來。

這是一個標準的400M跑道，如果跑在最外道則將近有480M。此刻的操場依然充斥著許多活躍的居民及寵物，寵物，哪招。我們分開練習，他號稱要定速5分鐘跑兩個5K，我問他中間休息多久，他說2分鐘，一聽直覺他應該沒練過這樣的配法，建議他可以拉長休息時間，見他音調上升，語帶懷疑，我說你想兩分鐘就兩分鐘，接著我就獨自進入黑夜中的跑道。

我先順時針走在最內道，試一下水溫，操場相當昏暗，確認跑道沒有凹凸不平。但迎面而來的婦女說，逆向很危險。於是，決定跑在最外圈，頂多被擠到最外圈外的草坪上，可以順向就好。

很好，外圈沒有被人喃喃。第一趟，採取較保守的策略，加上今天穿NEW BALANCE 輕量鞋，心想給N一個機會，說不定有意外驚喜，更快，更輕鬆。

第二及三趟，沒有特別加快，檢查身體位置，順順的跑，但老覺得重心有點高。新鞋讓我的腳底板頗為疼痛。

第四趟起跑前，加強伸展，才覺得腰跟背沒那麼硬梆梆了。第四趟的最後一圈，進入直線道後，陪跑者的腳步聲又出現了，記憶中的節奏真是一道驚人的醒鐘。

第五趟起跑前，把汗擦乾，詢問已經練習完畢在一旁拉筋的顯宗要不要一起跑，見他不為所動，我自個兒站上了跑道就緒，已經將近午夜兩刻鐘了，夜原來是如此漆黑，抬頭沒有星斗，只有北二高下的MOTEL 霓虹燈還高高掛著。最外道的人剩不到10人，但整個操場起碼還有四五十人+寵物還在緩慢的移動。沒有太多曲折的完成了這趟的練習。

緩跑1圈，收操。

15:17    502/459/513

15:08   459/512/454

15:11    505/501/502

15:02   457/504/459

14:40   455/456/447

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