Love4Life ; Live4Running

本周日有富邦 21k，這周菜單是穿赤足鞋完成25k。原定應在周三前完成，但周日的肌力訓練後，接連兩天鐵腿實在太嚴重了。周三晚想跑回家，但突然想到隔天要到研討會支援，得把電腦揹回家，那只能周四晨跑了。

周四早上醒來，右肩膀的疼痛還沒發作，四點半出門，河濱僅有我一人與偶爾穿梭的一兩台腳踏車。今天的路線是華中橋河濱-中正橋-福和橋-景美-新店後折返原路回家。有時間壓力，一定得在七點半前回到家，醒不來的身體啊~

跑著跑著下起雨來，還好有穿防風背心，姪子的毛帽保暖功能很好。赤足鞋在折返後進水了，呼~感覺雙腳好冰啊。沿途僅補給一次。以一次晨間的練習距離來說，25k也不算太短，去程幾乎是逆風，回程華中橋上的最後2k，風雨變得猛烈。

今天帶了mp3出門，減緩了許多潛在的無趣。這條路從今年春天跑到12月，路徑已經非常孰悉了。昨晚睡前，閱讀了剛入手的超馬女超人工藤真實新書，運動的潛力真是越早開發越好，她除了努力以外，也是個極具天分的跑者。初馬在僅10幾公里長度的練習下，跑出4hr1m，嘖嘖。

右腳膝蓋內側首度在13k後出現不適，回家立馬冰桶舒緩。已經凍僵的雙腳，在冰桶內其實已經沒啥感覺了，ㄎㄎ。

今天的身體很奇怪，一直到下午才有尿意，右肩疼痛不已。活動結束後去找了廖師傅，她說妳的右肩都掉下來了，難怪鎖骨一牽動就痛。

聽說我教練最近開始期許自己一周能跑三次，加油啊~陪跑者。

12:20 (gps搜尋中)      647   636   634   644

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