Love4Life ; Live4Running

氣象預測說:拜日氣溫下降。

晨起訓練，竟有一種爬不起來的感覺。

五點起床吃早餐，六點集合。在植物園做完操後，跑向中正紀念堂。

今天陪跑者給了新招，上周訓練完大腿鐵腿後，今天繼續猛攻大腿+臀部。有些動作，我做起來真是相當卡啊，試圖喚醒那很久沒用到的屁股。

將近兩個小時的交叉動作，大腿酸了。

練習完前往小巨蛋去幫開廣盃50K的跑友們加油。

第一名由60歲的海哥蟬聯(其實是54歲，我錯了)，以332完成。一堆人也在430前就跑完了。這幾乎都是馬拉松330的程度。

巧遇剛從發票盃跑完前來的何信言前國手，他現在幾乎是台灣100k越野賽的常勝軍。看見他正在一旁冰敷，上前聊了幾句，話說他冰敷時間超久的，皮膚都變紅了。前輩雖然體型瘦小，可是大腿肌相當發達啊，幾乎是兩層，中間側邊有很深的凹痕把肌肉上下分開，總之，我說腿怎麼可以練成這個形狀，太強大了。他說:妳這個要多鍛鍊。

從小巨蛋離開後，和跑友們先去吃完午餐，準備與老官一同慢慢跑回中和，約12K左右，沿路聽著他的烘爐地練跑，心中充滿佩服，這條路雖然短但真的很難跑。

午後的11月河濱太陽依然威力不小，沿路右側關節偶有不適，到家後真是異常的口渴。

回家還是先冰敷完洗完澡貼上藥布，喝了兩杯牛奶，實在累斃了，立刻睡去。

醒來後，滾筒出動，來回滾了各區，特別是大腿右側多回，滾了將近100下，依然痛啊。早上跟陪跑者討論了一下這個痛處的解法，後來上網爬了一些文，有人稱這個地方疼痛為IT BAND SYNDROME，最後一個字很有趣＂症候群＂。

有一種，呼，跑者好忙。明天繼續滾+復建。

最近身邊有一些朋友紛紛加入跑步行列，距離越跑越長，偶爾會丟來幾個問題。

其實多數人都是上班族跑者，因此陸續開始會聽到哀嚎聲，為何跑5K就抽筋，為何我7K以後腳爆痛諸如此類的問題。

聽了不免令人擔憂，運動真的很好，但個人感覺還是建議可以找一個專業教練配合自己時間從中指導，未必是跑更快這件事，因為正確的運動觀念若不敞開心胸接受就沒可能跑得更健康。

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