Love4Life ; Live4Running

睡到自然醒，十點出門，前往木瓜牛乳大王吃了一頓早餐，份量有點大，打包了半份。

緩緩走到馬場町紀念公園，看見已搭建好的螢光夜跑，不過我對一群正在寫生的日本團比較感興趣，好悠閒啊。

慣例的找到同一棵大樹，暖身完，即刻出發。今日菜單: 3kmx4 趟。每趟15m10s~15m30s，每趟間休息8-10分鐘。

第一趟，想著抬腳，看到自己都柏林馬拉松的影片，看起來似乎有嚴重的肢體障礙。

休息9m

第二趟，記得把腰挺直，繼續確保抬腳，這個跑感不錯，瞄了一下錶，4m45s/km ~啊~是不是太快了，但狀況良好，magic。

休息8-9m，到一旁很傾斜的堤防，利用這個角度努力的伸展我雙腳的阿基里斯腱。

第三趟，回程後有點累了，要注意的事情依然很多。一直慶幸著還好有跑馬拉松，五年下來，它豐富了我的人生，讓我感到異常喜樂。

休息10m，繼續伸展。

第四趟，一公里後，右腳膝蓋周圍產生莫名的疼痛，痛感已經有點明顯影響我的速度了。速度掉了一陣子，後來痛感消失，再pick up。

15M09S     503/456/508

14M51S    452/454/502

15M15S    457/509/506

15M14S    504/507/500  

結束時已經12點30了。

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