Love4Life ; Live4Running

Dear Lawrence

今天探訪你的短暫時間，無法一一說明阿姨想跟你分享的事。看得出你有些心煩意亂，也積極的想要找到答案。不管你的感覺是什麼，記得人類的感情本來就精微而多變，憂傷、悲哀、嫉妒之類的情感，對我們來說之所以珍貴，是當我們學習理解這些情緒的根源其實皆來自己的妄念，它是存在的，但它其實也是你自己的心所反應出來的情緒，所以一切在於如何與你的“心”好好相處。禪不是宗教，它適用於所有人、它只是一個幫助自己安定自己”心“浮氣躁的方法，也或者說是技巧。

阿姨今年42歲，我每天依然要學習如何把自己所有的負面情緒用比較不會影響周遭人的方式排除，這是一條漫長的學習道路，但是如果你越早學會這個方法，對你的利益是無窮的，甚至可以幫助到你身邊跟你一樣有這類問題的人。

沒有什麼很難的技巧，但需要的是每天花一點點時間”練習“，從5分鐘到10分鐘到20分鐘，端看你自己的時間安排。重點是要真的去做，一開始或許不會有什麼感覺，隨著練習，禪修可以讓你的情緒處在一個比較安定的狀態。那為什麼我們皆需要有一顆安定的心呢？這個答案很簡單：因為快樂的來源其實就是有顆安定的心。你談戀愛是為了想得到什麼？是快樂，是被愛或者愛人的快樂，這是人類的本能，有能力愛人，但為什麼往往到最後卻是異常的痛苦，兩個原因:
1、 我們沒有理解到無常，什麼是無常，就是這刻的你跟10分鐘後的你可能想法已有轉變。或如我們的身體每天都在經歷變化，它可能是好的變化（假使你有給他比較多的營養或運動），它也可能是越變越糟（假使每天酗酒，不運動，吃鹽酥雞），無常這個道理就是這麼簡單。
萬事萬物隨時都在變化（你要好的變化，還是壞的變化，那個主宰者也是你自己），更何況是“人心”，你都可能這秒開心，下一秒立馬生氣翻臉。所以回到感情這個層面，一段成功的男女關係，需要很多的耐心與經營，耐心是你最欠缺的，缺乏耐心的結果就是你經常無法控制自己的心，會說出一些違背自己心意的話，或者自尊心太高，無法容忍別人做或說出任何會冒犯到你的事，甚至一個眼神，一個用字不當，都很可能會讓你情緒失控、不爽、抓狂（這時候的人其實跟猛獸沒什麼兩樣在別人的眼中，誰想要被這樣的人情緒勒索，久而久之你的關係自然會生變，這用膝蓋想都想的到）。自尊心太高這個問題，會讓你一直不自覺地放大別人的“過錯”，而反過來其實是害你自己的”心“無法得到安”定“！
沒有“定”，很難成事，不要談什麼了不起的豐功偉業，連小事也無法成，因為你整天會隨著別人的”境界“ （例如：別人跟你看法不同或是人家只是沒帶手機無法接你電話你就自己開始心煩意亂）轉。如果你無法放下這些所謂的外在”境界“，你自然容易升起煩躁，這種過分執著的心，以至於綁住了你自己。
接下來是技巧練習：
1. 當你又開始升起煩惱心、生氣或是妄念（一切無意義的想法在腦中生出），記得不要怪自己說我怎又在胡思亂想，看著那個煩惱或妄念，就看著它，久而久之這樣做，它就不會頻繁的來，就算來了你也能跟他和平共處。
2. 禪修的練習可以每天起床或睡前，坐在椅子或床上都沒關係，盤腿也可以，眼睛輕閉著，牙齒頂著上顎，身體自然放鬆，可以利用聲音做練習，就是什麼都不要想，找一個聲音，一直聽著那個聲音，發現自己分心了，就再把自已拉回來聽那個聲音（比方說我在客廳可以找的是外面的車聲或是隔壁鄰居講話聲音或是狗叫聲）。一開始會發現一直在分心，沒關係，知道後即刻拉回來就好。

人生本來就不會事事如意，但你今天有幸生為人（應該偷笑），你有比較好的機會聞思（思惟義理），如果你是一隻豬，請問你有機會變成更好的人嗎？答案是不可能，因為你根本沒有機會有一個正常的腦子。
每個人都有一本存摺，你做一點好的事，有一點好的念頭，你的存摺就會有一點錢進來，我們稱為福報，減少妄念也是一種存款。反之，你想到你女朋友好像要離你而去，你升起不甘心，這時你的存摺就會扣一點，起心動念都很可能一直在扣錢。一直負下去的時候，你就會開始有很多麻煩，任何想幫助你的人，也會感受到很大的阻力（業力：這個以後再解釋），這時候你自己要有覺知，如果沒有的話，那你就回一直活在這樣的痛苦迴圈裡面，然後每天怨天尤人。

如果你相信因果，那你應該要慢慢感受到，有時果來得比我們想像中的還快。

姨
2017/6/19 午