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上週六晨跑失敗，出門候就覺得左腰非常不舒適，直覺告訴自己回家吧。
週二早上，準備跑4:30/km 六趟，出門前雙腳塗滿MADFORM (http://www.madform.co.uk/)熱身霜
這裡有賣：(https://www.facebook.com/bouncequintessence?ref=bookmarks )
前三趟都還可以維持，最後三趟慢慢掉到4:40/km, 跑完腳無大礙，還算輕鬆的可以迎接boxer的課。哇哈哈
live strong
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