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天氣很爛，身體狀況普通，大致上以一個把訓練帶到跑步的概念完賽，比的不是速度，而是背肌能不能hold 緊，減少無緣無故的代償。
起跑前天氣依然沒有好轉，腳濕的狀態下與小爆一起出發，跑了約兩公里，感覺她應該想要自己跑，我就先開走了。慢慢加速，不太管旁邊的人，試圖把左腳大腿及髖的步伐拉大，步頻降低，很快的回程了，這畢竟還是一個自己可以拿捏的距離，雖然將近半年沒練超過9k，
跑完後，腳無礙，左腰的位置有些疼痛露出，回家把屁股肌群稍作放鬆。
今天出發前擦了madform 的warm up，感覺不賴，分給愛跑一點，恭喜他破個人場地紀錄，也上台接受表揚～哈哈。
48分多完成今天的9k!!
live strong
那一年 我們一起操山馬～
高中同 一位
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