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今晚來了許多朋友，有些是因為報了美津濃接力，有些是因為從來不知道自己5000可以跑多快。
今天鎖定一個人跟，他說了他的配法後，我決定跟著他(感謝喔~真的都快貼上去了 )。440-445/km 是有餘裕的。
最後三圈我脫離了兔子，一但開了，就全開吧，心跳一度來到197bpm~~最後直線衝刺，自己都覺得非常快，只覺得差我快50m 的人離我越來越近，最後衝過他。
比上次測驗快了一分多。
最近覺得大腿力道疑似還不錯。。。
5.04k- 23:33 4:40/km avg hr:183 4:40 447 452 443 422
live strong
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