Love4Life ; Live4Running

從大年初一跌倒後，除了第二天腳掌痛痛的，走路還算無礙。

愛跑約遊河，他昨天才完成70k五分速，號稱今天是要恢復跑，喔!

還沒八點，在華中橋上已經看到愛跑迎面而來，感覺狀況良好，他從社子島跑到這頭似乎不太費力。

帶了一罐番茄汁，今天的里程是21k赤足鞋練習跑，一路跟著愛跑的步頻[約5:45-6:00/km]到快樂加油站，腳似乎沒啥事。

回程後，他去了洗手間，我繼續往前，這時候開始是我自己的步頻，收腳變多了，結果不妙的事來了，我的IT BAND 開始作怪，等愛跑跟上後，我扶著路燈伸展了一下，之後跟著他的步頻，收腳角度變小，似乎這樣就能渡過那尷尬角度所造成的疼痛。

本以為他差不多要收工了，沒想到狀況太好，竟然說可以湊滿30K[昨天的70K是郊遊嗎?]，於是就與我一同往回跑到華中橋的方向湊足30K，他再自己折返跑回社子島，就這樣完成一馬。看來3HR05M 雖不中，亦不遠矣。

回家後冰敷，左腳感覺非常緊繃，走路明顯後腿跟關節處不太能有角度的行走，非常僵硬啊，但又不是鐵腿。

23K /2HR18M

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