Love4Life ; Live4Running

今天拜四，我向來喜愛把長距離的訓練放在拜四，原因很多。

陰雨天，超級感謝老天爺，昨天看到下雨，心中暗自歡喜，至少今天不會是個大熱天，我想。

前天陪跑者簡訊任務說明，訓練里程 30k，速度容忍度落在5分30-40秒/k 。好硬啊，我不太有把握的說好。不過這倒是今日觀察的重點。

今晨四點出門，愛跑教練今日的陪跑里程真是相當隨意啊，不過這麼漫漫里程，有人陪跑，我實在感激涕零。

邊跑聽著教練宣布他的最新英文pb，哈哈哈，這人實在是個pb狂，路跑要破pb，騎車上班要破pb，不過，英文破pb倒是可喜可賀。。。[聽說下次破要放鞭炮啦ㄆㄡ ㄆㄡ ㄆㄡ]

不知不覺，疑，這種配速，哇哈哈，我居然可以聊天，還可以對答如流，怎麼可能，oh~magic!!!!!大約進行到11km，喝下我的有氧飲料-老虎牙子，這時不過1/3里程，雙腳繼續邁進。

來到社子島，人煙稀少，或許是太早的關係，直到折返，先是看到騎著單車的廖師傅[大驚]迎面而來，接著冠軍出現啦，好不熱鬧，河堤是繼大樹之後，人類另一個友善的朋友。

18k過後，速度落在5分30秒之外，愛跑教練說:別偷懶。 好啦，我只是比較喘，兩人集團隨著並肩變成尾隨，我努力跟上。

最終，力拼剩下的里程數，在大稻埕進行最後補給，直奔華中橋，過程中，師傅發現我的脖子很緊[another story]。

30k 訓練，完成陪跑者上修的速度。突然覺得，十月初，其實很近了。。。呼呼。。。

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