Love4Life ; Live4Running

前兩週到外縣市比賽，回來後一直覺得沒能充分休息，總是不能什麼都想做，阿朗古道，掰。

昨晚早早休息，希望今晨的30K-5分50 秒/K可以順利達標。今晨出發前，勳勳著長袖號稱要練耐熱，還以為他記取上周星光馬爆掉的教訓[3HR45M回來]，結果不然。除了鄙視我LSD的配速，更一直不死心的問我說，不能跑貓空嗎??果然很勳勳。哇哈哈~~殊不知今天結果比星光馬還慘。

今天的路線，從大安森林公園出發[回程看到五彩鳥]，在台大校園繞了一陣子，跑向師大分部，接著沿著景美河濱到永福橋河濱一帶，跑了10K後，又回到台大，最終看著台大操場司令台上的溫度記說著:33度。

前幾K啟動時，跑感很差，無法流暢的前進，除了停紅綠燈之外，台大校園的路線有點小曲折，每5-7K之間補給一次。神奇的是，跑感在進入師大分部後情況好轉，雖然氣溫持續的上升，融入跑道後，還算愉快的跑到第10K後繼續轉往河濱路線，河濱始終是很友善的呀。

太幸運的遇到某知名路跑社正在進行團練，還慷慨的提供我們補給，這時真是充滿能量啊。我催促著勳勳不要停留太久，這種天氣及溫度，快點結束才不會夜長夢多。 不過，勳勳疑似爆了，坐在地上，不肯出發，直到我說，那你在這裡休息，我繼續往前跑，等會折返。

沒想到這傢伙還挺有羞恥心的竟然感到不悅，還說:再等我兩分鐘[這趟大概停了快10分鐘]。

啟動後，節奏感還在，雖然汗流浹背，但雙腳還有動力。到了22.5K，在7-11進行補給，結果。。。。這一停還真是超級無敵久，勳勳竟吃起關東煮，我看得出他是徹底爆炸了，跟出發前志氣凌人的模樣判若兩人，陪跑者的課表，連續讓我的貓空跑友前後爆炸，勳勳突然說著:如果不是我硬要跑30K，他一個人15K早就偷懶回家。[我不意外]

最終，考慮到跑姿已經走樣，以及中暑的隱憂，3.3K決定放棄，LSD我們下次見。

1-5K          6:53"  6:54"  6:42"  6:41"  6:05"

6-10K       6:27"  6:04"  5:32"  5:26"  5:21"

11-15K      6:07"  5:38"  5:52"  5:47"  5:43"

16-20K     5:34"  5:15"   5:29"   5:43"  5:40" 

20-25K     5:41"  5:31"   6:20"   6:45"   6:20"

26-27K      7:16"  4:15"

LIVE STRONG  P.S.祝福阿興早日擺脫鐵架