Haile Gebrselassie - King of the Kickdown
[曾經是世界上最快的馬拉松跑者Haile，2010年因膝傷宣布退休。]
三小時的訓練本周持續上演，陪跑者因一支來路不明的烤香腸，半夜腹瀉不止告假，於是今日的三小時，感謝特別來賓--勳勳情義相挺， 陪同我完成這場練習曲
，畢竟要去比賽的人是我，要求人家來跑這三小時，內心著實有些過意不去
，超級大感謝，我由衷。。。
今天的北市艷陽高照，上午十點過後跑進河隄是準備中暑，不可挑戰。最終選在大安森林公園進行今天的三小時慢跑。
11點半準時起跑，今天發現大安森林公園是很好的練跑路線，出人意料之外的樹林如同我的外衣替我隔離這時間兇猛的紫外線
。四周補給站充足，還有洗手間可以隨意使用，跑累了還可坐下來喘口氣伸展一番吹吹風，這地方雖沒有自然美景，但相當實際啊，我說。難怪還遇見以前公司同事也來此運動，也太有緣了吧。
在近午的台北盆地，還算身心平穩的跑完第一小時的9公里。勳勳覺得這配速過慢，於是一開始就試圖挑戰倒跑
。
因為有外籍勞工朋友的活動又是假日的關係，大安森林湧入不少民眾及外籍勞工朋友[下午四點我們離開這地方時，大安森林公園地面已充斥著印製著我看不懂的傳單，飲料罐，垃圾等
，可憐的清潔大隊明天應該會忙壞了。]
大部分時間，我們跑在那討喜的紅土跑道上，跑膩了就轉換到不太平穩的草皮及石頭路，練練腳踝跟專注力，微風吹得我睡意湧上，第二小時完成了8.5公里，這時勳勳開始喊累了~~接下來就是在拉筋，補給，跑步中渡過。
勳勳一度又想罷跑，於是就近買了咖啡，這拜日的下午茶時間，我們還持續在跟時間消磨那所剩不多的意志力。他很沒勁的問我說:訓練一定要這麼累嗎?為什麼感覺像是在跑一個馬拉松，而且還有一種一直跑不完的感覺。我也覺得很累，不過其實都沒前幾次累，而我也沒資格擺出比勳勳還疲憊的樣子，尤其剩下這最後一小時了，沒道理不跑完的，我想跑者最不樂見的就是輕易使用放棄這個動詞。
最終我們跑完了這三小時，在大安森林公園裡穿梭得來這不輕鬆的27公里，結束後，自己都想給自己狂按"讚讚讚"。
停下腳步後，坐在椅子上的勳勳開口說著:坐下來真爽，妳知道嗎?[我知道的不能比這更多了
]
緊接著腳抽筋的他有意識無意識的又喃喃地說著:
"感謝陪跑者的ㄌㄠˋ賽，讓我今天有跑到ㄘㄨㄚˋ賽的機會。"
他真的跑到語無倫次了，我想。。。
再次感謝你啦~
今天有夠live strong
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