Love4Life ; Live4Running

鮮少有練跑前，身體輕鬆，精神氣爽。一如往常，疲憊中，跑完今天的菜單---

5K*2 tempo run， 配速為每公里5分10~20秒，每趟休息時間8~10分鐘。

今天一樣在小巨蛋旁邊的跑道進行陪跑者的菜單，從玉山半馬後，連休四天，今天竟有一股跨不出去的感覺。即使這樣，今晚還是得完成一些跑步的進度，否則，波士頓逐漸要成為平行線了。

先去醫院看了粉紅後，直接到操場準備。熱身後，開始跳繩，哇~風好大，跳繩時，感覺有一股阻力。左腳從腰到膝蓋外側一直有一股很緊的感覺，太緊跑起來就痛，總是要經歷幾k後，腳才會開始有一點彈性。

第一趟  26:56  AVG PACE  5:23 (   6:08  5:21  5:10  5:06  5:06 )

第二趟 26:13  AVG PACE   5:14  (   5:06  5:12  5:21 5:22  5:09 )

沒有痛苦的一次練習，但左腳總是讓我感到很毛躁。。。

live strong

今天下午在外面支援活動，客戶看到我右手黃色手環，於是就這樣開啟了運動的話題，ㄎㄎ，運動真是破冰之鑰。。。。。wala