Love4Life ; Live4Running

本周有大型活動，因此把這禮拜的20k訓練移到拜三早晨，愛跑很爽快地答應了晨跑計畫。

三更半夜爬起來上廁所，再度醒來時，竟是被窗外的光線給弄醒，糟了，直覺已經過了晨跑的約定時間，果然，鬧鐘在四點半時沒有醒來，愛跑應該沒帶手機出門，嗚嗚~太糟了，我失約了，對不起，愛跑教練[哭哭]。

在驚醒的那剎那，我的背後瞬間全濕透，也沒時間量心跳，快速出門，時間已經是5點30了，我知道今天若是不出門，這禮拜的進度表肯定無法順利達標[謝謝朋友從加拿大寄來的boston strong 手環，竟能讓人如此堅強]。

 一個人的20k ，或許因為驚嚇過度，又要趕上班，分秒必爭，但記取上週缺水教訓，還是買了一包威德，帶了一瓶運動飲料跑向101方向，這個時間出門，太陽馬上會跟我打招呼了，這頭河岸的遮蔽樹蔭較多，可以避開一點熱視線。

回想陪跑者在周日跟我說的話，跑姿很像我衝刺時速度的六成力，模擬了一下，嘻嘻，明顯感覺髖關節的活動範圍變大，也比較省力，太神奇了。

今天沒有撞牆，但左髖有點緊，最後幾公里停下來伸展後，似乎又無大礙。

2hr7m 完成今天的練習，跑完膝蓋麻麻，手麻麻，意識清醒!

Live strong