早晨河濱練習 @ Love4Life ; Live4Running

醒來已經8點了，吃了一根香蕉,咖啡+飯糰，慢慢往馬場町河濱移動。

天氣陰晴不定是今天練跑時的最佳寫照，我自個兒倒是跟自己說，放輕鬆就對啦。雖然上次夜晚沒完成 5K*3，每趟26分30~27分30 這個菜單，今天選在白天應該沒啥問題。

找了一棵大樹，把外套及運動飲料放置在樹下，看著眼前正在遛狗的人，心裡一驚，狗兒可不要瞄準我的東西啊，待我離去的時候。

暖身完，做了幾次上周陪跑者叫我練習的收腿動作，之後出發了。

第一趟:彆扭的收腿，也沒看錶，1k逼逼後，看了時間，快了點，於是稍微減速。昨天的400m接近無氧練習，這趟跑起來有如神助，進入4k後，看了一下時間，還是快了點，於是最後一公里選擇輕鬆跑完即可。

第二趟:前2k狀況大致與第一趟相同，去程都是逆風。回程後，開始有疲憊感出現，先是腳酸，越到後面，心臟的負荷也會跟隨著雙腳變得沉重。昨天去中醫回診，因為每次都掛不到號，只好請假現場排隊。主症狀還是鼻子過敏以及假日晨跑完，經常會在午睡後出現頭痛症狀。今天練跑，鼻子大通，不過鼻水也一直流，反正不是流血或流淚就好。這趟跑完左屁股有點痛，我選擇小跑三分鐘後，再分別伸展雙腳的阿基里斯。

第三趟: 從第1k就知道比剛才慢了，但應該可以達標。輪流動一動雙臂，左臂較容易出現疲勞。已經接近11點了，河堤的人變少了，不過卻聞到啤酒味，原來明天有啤酒路跑。我已經可以料到大概又會引起社會大眾觀感不佳的問題，儘管只是工作人員正在為明天準備，但空氣中充斥著啤酒味聞起來其實不太愉快，就像是捷運上遇到滿身酒氣的捷客。剩下最後1k我慢慢加速，加速後雖然心跳變喘了，但邁開的雙腳反而覺得比較自在。結束後，龜速跑三分鐘。

跑完後下肢感覺有點麻，回家把腳泡在冰桶後，再用桿麵棍桿一桿，麻感退散。