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本週的跑步菜單，除了做一些30秒的高速刺激外，週六跑了一個3k3k3k 中間休息四分鐘，用5分速完成，晚上睡覺腳居然抽筋了，趕快起來擦MADFORM的肌肉舒緩，已經很久沒有這種慘狀出現了。
週日BQ跑步團練，一起跑就30 度，果然一個多小時後，開始覺得非常口渴，六公里才補給一次顯然已無法對抗這樣天的溫度及濕度，最後非常吃力地完成18km。
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- Jun 30 Sun 2019 18:34
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