永慶盃與柏林馬之跑步魂不滅－Love4Life ; Live4Running

因為外子朋友熱心的幫忙報名了長庚醫院路跑永慶盃，於是又把這事兒當作是速度訓練了。又是那句老話，只要心臟還能跳，沒有停下來的道理啊！

今天的天氣比前兩週還熱，站在總統府前的樹下，我可以感受身體已開始冒汗。我的菁英跑友們早已速速啟動暖身卡好位，而還在外圍的賽道的我們，巧遇跑友汪董，隨便聊了幾句後，他說昨天才跑了18k 4:50秒配速，今天只是來back2back，阿嗚～好精實啊，被選到n牌的fast42成員，感覺壓力不小啊！（比完賽後遇到，汪董居然說要趕回家，晚點還要練跑，繼續back2back2back.....)，我知道汪董向來為人幽默。

進入人群，起跑後，外子漸漸加速，說他今天想跑快一點，我說好，你走先吧！昨日看了一部相當感人的跑步紀錄片，關於n牌計畫要將馬拉松推進到1小時59分的紀錄片，看著三位被選上的跑者歷經6個月的特殊訓練，以及敘述他們的成長環境，National Geographic 真的把這部片拍得非常好看，看得我潸然淚下。有些人說要跑進2hr，你可能會死掉，有些人卻認為馬拉松推進到2hr內只是早晚的問題，紀錄片中的跑者 EK ，在賽前，他一直告訴自己他準備好了，即使這個挑戰真的非常艱鉅，連訓練團隊也沒人敢說100%可以達標，甚至保守預估只有五成的機會，他還是堅信著他有機會。

跑者tip: 賽前看這種影片，其實頗激勵人心，如果練跑時想偷懶，這也是一部很容易激起鬥志的好片。（https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=V2ZLG-Fij_4）

回到比賽現場，當我跑到橋上後，可以感覺心跳快速上升，我想像著影片中跑者擺手的節奏，這時也不用看心跳指數了，只是沒想到賽後看平均心跳居然高達198，平均心跳也在187，平均配速僅有5:10，步頻居然高達191，表示很多動作沒有到位，效率極差的一次跑步。整個跑步過程，屢次提醒自己擺手及把腿的動作做出來，縱使很累，記得以前國體的教練曾經告訴我：當你很累的時候，千萬不要降低步頻，那反而會導致受傷。

今天均速比兩週前快了10秒，哎呀呀，但心跳也高出不少！