Love4Life ; Live4Running

休息一天後，大腿後側非常得緊啊，昨晚睡前先塗了肌肉強效修復霜(http://www.bquin.com/item.html?id=madDoublePower120)，今早起來先用滾筒滾一下肌肉再塗上肌肉激活熱身（http://www.bquin.com/item.html?id=madWarmUp120），由於今早相約在大佳河濱側10km，因此有點擔心LSD 的酸痛會增加今天跑步的負擔。

今天目標50分-55 分10k，由於很久沒有跑過這時間，心中難免忐忑，又加上近期很少練速度，因此跑快最重要的一件事還是徹底做好修復與伸展。

一開出去後，以為後面是韋恩，跑了一圈後才發現是新跑友，感覺他不好意思超過我，於是就按照自己的配速，跑道3k時已有一種想要放棄的感覺，調整呼吸，調整腳步，很想5k就停下來，但這就失去了今天要摳四輪的意義了。撐過5k後，遇到逆風時，心情上比較能適應，新跑友依然跟在旁邊，既然這樣我就盡量咬緊牙根，完成50分的使命。

最後200公尺時眼看時間已超過49分了，嘗試把腳抬高，步伐邁大，最終49m51s完成今天的10k測試。

放棄總是比較容易，堅持不放棄的結果就是起碼可以抬頭挺胸的吃飯走路。

這把年紀要的也不過是一種態度而已！

live strong &happy new year

453 456 502 447 508

455 504 505 504 453 (最大心率204)