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今晨的重點在於緊閉的髖關節。
台大操場，棒球是工具，滾了髖周邊以及兩腿的放鬆。
左腳外側陪跑者用繩子輔助伸展，有種筋快要斷掉的痛苦
。
做了簡單的技巧訓練後[事後又鐵腿了，手也鐵了]，真的是年紀大了，以前對於複製大部分的運動動作，包含各項球類對我來說是輕而易舉，現在悟性很差，要仔細觀察陪跑者的示範動作，才能勉強出腳。
試跑操場一圈計時98秒，沒有太過慌亂的心跳，這圈的試跑，陪跑者給的指令是:如果想要知道自己跑得快不快，只要記得做好"把腳收緊"。
Live Strong
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