Love4Life ; Live4Running

簡單的說，今天要跑24k ，每公里5m30s，跑前按照陪跑者指示的跳繩熱身，而昨晚意思一下的複習了靠牆半蹲三次，立刻睡去。最近，每天都感到匆匆，老覺得時間不夠用。

今天帶著跳繩跟一罐老虎牙子衝向河堤，此刻已經清晨四點半了。這條新買的nike跳繩，繩子很長，跳起來相當不順，居然跳100下中間，腳卡到兩三次，很惱。跳了兩組400下後，我把繩子藏在草裡，拿著我的老虎牙子奔向大稻埕方向。

帶著老虎牙子，用5分40秒的配速前進，大約4km處已經看到愛跑教練迎面而來，挺早的嘛，今天[鼓掌]。接著速度就被帶起來了，因為這傢伙據說剛用四分速熱身，可怕。

今天沒有大太陽，我刻意忽略天氣這事兒，書上說的:只有無畏無懼，懦弱就沒有存在的空間。試著忽略也就沒有這麼可怕了。

跟愛跑教練繼續邊閒聊邊前進，時間變快了，最後到了18k的時候，愛跑退朝，我獨自一個人回到華中橋河濱。最後6公里我試圖把速度加快，但盡量不要變成袋鼠。。。陪跑者說，推進跟跳躍要分清楚，弄錯反而容易受傷，今天袋鼠fu下架，剩下最後800公尺，我想起前天在操場練習的配速，稍稍又把速度加快。

最終按下手錶，時間為2hr14m35s，均速是每公里5分36秒[平均差六秒]，而雙腳非常疲勞。停下腳後，我恢復走了25分鐘，撿東西時居然彎腰有點吃緊，左邊肩膀超痛，我想我繼續緩走。

跑前跑後沒有太大的情緒起伏，只有疲勞一直擁上。

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