Love4Life ; Live4Running

拜日的重頭戲是速度訓練，延續上周的六趟後，今早五點到台大操場集合，不知道會不會GG ，今天是1200Mx8。

陪跑者今天多了一道菜給我，在進行間歇前，動態暖身完後，跑了三趟的100公尺，隨後開始。

今天的策略是，前面三趟(9 圈) 包持輕鬆，配速一樣在5:30-5:40之間，結果第二趟過度放鬆，演出了走樣的 5分49秒。

今天我一人獨跑，陪跑者的角色轉換成觀察+記錄員。第四趟被提醒腳後跟要抬高一點，這時要面臨的挑戰是心肺，想快，就是要做出快的樣子，很多地方都需要到位。不過一度，我一人行進時，似乎可以聽到陪跑者前幾周在前面領跑的步頻節奏，這真是奔跑的記憶啊，非常可貴。

第五趟一整個又不知道在幹嘛，整個早上，身體是醒了，但面對許多注意事項時，身心無法合一，真麻煩。

今天從頭到尾都沒戴錶，全憑感覺以及每圈陪跑者的報時，這樣某種程度可以擺脫令人煩躁的束縛。最後三趟，帽子脫掉，腦中開始出現假想敵，到最後一趟時，陪跑者說:這形同比賽中最後1km了。路跑活動中，似乎每到最後自然會把練間歇的記憶帶到場上陪我衝入衝點。

最後一趟的第一圈真是超慢，到第二圈時意識到落後，第三圈真的用上全身的力量，勉強5分41秒完成。

這種高強度的訓練，八趟真的彷彿是一場夢啊!

到結束訓練前，太陽都沒有出來，感謝今天的好天。下周是山路訓練了。。。。

live strong

1>5分34，108/110/106(秒)
2>5分49，119/116/114(秒)
3>5分41，115/114/112(秒)
4>5分39，110/116/113(秒)
5>5分44，115/115/114(秒)
6>5分42，113/115/114(秒)
7>5分41，112/115/114(秒)
8>5分41，119/117/105(秒)