Love4Life ; Live4Running

距離Dublin Marathon 倒數6天，這周陪跑者給了兩個菜單，400mx5趟以及15k配速跑。

今天開始休假，六點多起床，外頭卻下著雨，穿著運動服啃著地瓜繼續處理未完的公事，等待雨過天晴。

不到七點，天空越來越明亮，前往家中附近的操場，幾位路跑團體的大哥大姐們正在場上赤足練習，背影看上去，每個人都瘦不啦嘰的，我實在營養過剩。

400公尺間歇練習，心跳及雙腳敲打著意志，暖身完，第一趟跑完後，比上周狀態好一些，休息100秒後心跳似乎回歸平穩。

第二趟出去後，越到尾聲，腳抬不起來了，喉嚨很乾。休息時可以感覺大腿相當緊繃。

第三趟，前面100m後，開始覺得速度掉了，可是撐完先，管不了那麼多了，氧氣不夠，聽到自己的呼吸聲彷彿氣喘病人的喘息，充滿雜音，突然一陣頭皮麻，有通電的感覺。

第四趟，起碼要比上周進步一趟，起跑後沒有即刻加速，但也不能說慢，進入250m後，只要還能換腳就好，我的拳頭握得好緊啊。

第五趟，衝出去沒多久後腳就沒力了，GG，第二個轉彎處後，最後加速，小跑150m。

多慢跑一圈，讓身體排除剛才猛烈的強度。回家收拾書包。

420公尺  87秒

421公尺  88秒

420公尺  94秒 

416 公尺 97秒 

225  GG   小跑結束。

Live strong