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- 12月 17 週三 200819:49
跑者飲食建議
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- 12月 16 週二 200816:15
[選手注意]1221ING
Date :Dec 21st (Sun)
Time :5.50am-6am
Venue: Taipei City Hall (面對市政府大門左側左獅子)，如有疑問請洽社長或副社長(Marvin)
報名9k的選手們， 請注意保濕保暖，防曬及補給品[9k應該只需要公司的水瓶座or老虎牙子]。
Time :5.50am-6am
Venue: Taipei City Hall (面對市政府大門左側左獅子)，如有疑問請洽社長或副社長(Marvin)
報名9k的選手們， 請注意保濕保暖，防曬及補給品[9k應該只需要公司的水瓶座or老虎牙子]。
- 12月 12 週五 200812:04
[練習曲公告]跑社1st集體練跑-淡水- 關渡
Final Countdown to ING
Race!
- 12月 08 週一 200823:45
醫生，明眼人!
因為工作，而被困在電腦前面的感覺很糟，這就是人生的無奈啊~
想跑卻不能跑的感覺很差，這就是跑者的無奈啊!
為了有效延緩這種隨時都會到來的無奈，前兩週預掛振興醫院復健科，準備治療左掌舊傷這個問題。冬天果然是舊傷的照妖鏡，冬天一到，所有症狀都一一浮現，早晨起床左掌無法直接平踏在地板上的問題又來了!無奈。最困擾我的就是每次比賽要奔回終點前，我一邁開步伐full speed，這時左腳足弓就開始湧上快要撕烈的感覺，每次都無法盡興。一想到這會影響我上台的機率以及社長的使命(這時想到那些好手好腳的社員，不禁令人唏噓。)，怎樣都要把它治好吧。
今晚看診過程，算是這幾次來最愉快的一次。跟醫生解釋完我目前左腳的狀況及它造成運動不便後，醫生微笑地說，跑步是很好的運動。妳有參加ING嗎?妳有得過名次嗎?每次都跑多遠?哇，跑這麼遠啊!能不跑嗎?我想叫妳不跑也不可能，這會上癮吧，一個笑，繼續看著電腦螢幕打字，邊建議我跑鞋的軟硬度以及在鞋裡放活動足弓支撐我因為舊傷而導致的後天足弓低落的問題。在我離開前，醫生説，可以不要跑那麼快嗎?慢慢跑就好。我堅決地說不行。醫生說，那就找個時間去做個足弓墊吧!最後，又繼續說著，慢跑是個很好的運動，盡量選擇在紅土上跑。哈哈，我不禁懷疑，醫生，也是跑者吧!
- 12月 06 週六 200822:38
Home w/h girls-Week 1
頗冷今天!
雖然天空看似晴朗，氣溫卻異常的低!
- 12月 06 週六 200802:36
A quick squat HELPS a lot!
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Yoga For Runners
RACE RECOVERY
A quick squat gently stretches your back, hips, quads and calves to help you bounce back fast after your big event.
- 12月 03 週三 200821:49
社員點滴-四顆星
今日趁健檢說明會時跟幾名社員小聊進度。結果給各位四顆星，相當積極!
跟其他真正的跑者比，大家在程度上還是有些差距。但是羅馬絕對不是一天造成的[用在這好像怪怪]!
總之，持續練習，儲蓄你的慢跑能量，42k有天大家一起參加吧!我想GUC應該沒有社團可以跑42K的，Keep running, Alchipers!
今日跑忠烈祠那位社員問說，"社長，為何大腿酸痛?" 社長開心了起來，"酸未必是壞事，因為跑得太少吧，延長你慢跑的時間，腿就不酸了，不過記得"warm up and cool down!"，至於對晨跑的跑者，冬天身體暖前最好戴口罩。
Yao與Daniel今天中午約跑，一個邁向7k，一個持續5k ，太驕傲啦!以前說跑5k就會爆錶的Yao，不知不覺，也達到7k的實力，ING相信社長應該不是你的對手啦! [據小道消息指出，Daniel曾經用14km/hr的速度在跑步機上跑了一陣子，說 真的14km/hr 我應該是會直接掉到跑步機外面吧!good job ,Daniel!]
跟其他真正的跑者比，大家在程度上還是有些差距。但是羅馬絕對不是一天造成的[用在這好像怪怪]!
總之，持續練習，儲蓄你的慢跑能量，42k有天大家一起參加吧!我想GUC應該沒有社團可以跑42K的，Keep running, Alchipers!
今日跑忠烈祠那位社員問說，"社長，為何大腿酸痛?" 社長開心了起來，"酸未必是壞事，因為跑得太少吧，延長你慢跑的時間，腿就不酸了，不過記得"warm up and cool down!"，至於對晨跑的跑者，冬天身體暖前最好戴口罩。
Yao與Daniel今天中午約跑，一個邁向7k，一個持續5k ，太驕傲啦!以前說跑5k就會爆錶的Yao，不知不覺，也達到7k的實力，ING相信社長應該不是你的對手啦! [據小道消息指出，Daniel曾經用14km/hr的速度在跑步機上跑了一陣子，說 真的14km/hr 我應該是會直接掉到跑步機外面吧!good job ,Daniel!]
