自週日結束接力賽跑後，除了大腿前側酸痛外，疑似快爆肝的我，相當虛，第一次體會到累到說不出話來的局面!哪有這麼累的~
昨日Y社員相當積極的邀約社長陪跑，但仍在虛中，只能婉拒，真是非常抱歉!值得高興的是社員還是一人獨自到本公司健身房跑了5K，以你為榮啦!very aggressive~初次訓練，就用11km/hr!ING要破55分鐘沒有問題的!太有潛力啦!
休息了兩天，想起作家說的，跑者最好不要中斷練習超過連續兩天以上。終於在今天重新站上我熟悉的跑步機。記取full speed的教訓後，我認命地做了15分鐘暖身跑，之後把速度提到10.5/km,這時心跳維持在170-174/hr，老實說，這對一個長跑者來說，這樣的心跳相當不妙且很快就可把肝醣消耗殆盡，但平常心跳就超高的我，看到這個數字其實偷偷歡喜了一下，比以往同等速度心跳小降了一些。整個開心起來!於是，本只想去跑恢復，但看到心跳如此合作，於是我忍不住把速度調到11km/hr，試著把步伐拉大，當下決定，今天就當成ING熱身賽9K吧!
跑完後，沒有飢餓，沒有太大的酸痛，我回來啦!
社員們，加油!
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我星期天要去烏來跑山路 [版主回覆11/27/2008 15:18:13]
Hill先生要安排河堤練跑，
我打算從我家華中橋出發，
妳在景美那段跟我會合，
我已經跟他說你地理跟數學都不好，只要跟妳說確切時間跟地點，其它就不用傷腦筋啦!!
我是要從景美跑到華中橋那耶
我地理跟數學真的不大好
哈哈
[版主回覆11/28/2008 00:10:47]所以再折返嗎?ㄛ
有戶外的練跑嗎?
很棒的課程安排
記得
時間要拉長
但是
速度記得放慢些
加油
[版主回覆11/28/2008 11:48:04]劉教官要一起來嗎?
我知道是 LSD的練習 !!!
都有記在腦海啦~~~
[版主回覆11/28/2008 11:46:58]What does LSD stand for?
LDS我知道~~LSD沒聽過勒~~解釋一下吧~~
[版主回覆11/28/2008 16:29:19]LDS又是瞎米?
LDS 就是 " 啦~ 滴~ 賽~ " 啦~~哈哈~~
明天早上就會出去跑了
台北市區
一早
希望不會太冷
目標75分鐘
[版主回覆11/29/2008 22:33:06]聽說劉教官都跑馬路，當心車輛
以及背後
撘-訕-的-人!
對ㄚ
因為劉教官看起來像女生
請問 你們的Club 有在招收新會員嗎?
謝謝
[版主回覆01/31/2009 13:52:23]HOHO你好，
歡迎，歡迎!
假日跑友會固定安排戶外長跑練習，
有興趣可以加入喔!
Live strong!
那 哪裡可以得知練跑的時間呢?
謝謝
[版主回覆02/01/2009 05:39:20]http://tw.myblog.yahoo.com/jw!7lliAgyBBBJHPhgjq8C2rBI-/article?mid=373&prev=375&next=369&l=a&fid=5