跑步後頭痛到底是什麼原因－Love4Life ; Live4Running

以前住美國時經常頭痛，誤以為是偏頭痛且跟運動無關，曾經在台大做了腦部檢查，也沒有找到頭痛真正的原因。

這一兩年，頭痛開始演變成一種頻繁性的日常問題。每次只要跑步完，特別是距離稍微長一點，下午頭就會開始痛起來，吃普拿疼也沒有用，嚴重到吐，甚至半個月前，吃了兩顆止痛藥後，仍不見起色，整個晚上翻來覆去幾個小時，一直覺得頭有撞擊感，頻率大概是每5-10秒發生一次，後來外子載我去三總急診，醫生先給了一針後，發了一顆肌肉鬆弛劑給我，約莫過了一小時，頭痛才慢慢緩解，但接下來的幾天，不知道是不是藥物的副作用，腦子一直呈現一種殭屍狀態，也沒什麼情緒起伏，看來很像是服用了鎮定劑之類的東西。

今年年初，上網搜尋了頭痛問題，找到一間在石牌很知名的診所，醫生是腦神經科博士，姓陳的女醫師，拿了11天藥自費2100元，第一晚吃完藥，整個人像是被打昏，完全沒有做夢一覺到天亮，接下來幾天情緒非常穩定，生活步調變得緩慢，一有時間只想睡覺，雖然只吃了11天藥，但2個月內沒有頭痛發生。醫生當時的說法是：妳的整顆頭非常的緊繃，每天請至少要睡滿9小時，很多食物要忌口如：香蕉、辣椒、青椒、巧克力、cheese、紅酒、橘類等，本身已經是素食者，真的覺得可吃的東西又更少了。

三月國道馬拉松當天在車上也是頭痛到吐，接下來就陸陸續續發生在週末運動後。一開始上網看有資料說是缺水，後來除了喝大量的水之外，連冰的都不喝了，似乎有幾週頭痛都沒有發作。

朋友介紹民權西路站的文化中醫洪醫師，吃了藥，有吃藥有效，但沒吃藥時好像又快隱隱作痛起來，後來醫生給了針灸療法，針完覺得有點想吐，而且針灸過程還蠻痛的。目前還是持續服用中藥，每次覺得頭又開始敲的時候，就趕緊吃下。（成效有限）

洪醫師也介紹旁邊的整復中心，這位整椎師父覺得是我頸椎的問題導致頭痛，於是去調整了兩次，自費400元一次，但若沒配合中藥，效果好像沒有特別明顯，可能我也只去了兩次。

上週與我的物治師上一對一課程時，因為前一天去跑完聖母山莊的關係，太久沒衝山路，下肢隔天鐵到最高點，所以物治師花了一個小時處理我的肩頸、背跟頭。處理完後，除了左轉右轉後仰的弧度變大外，長期很緊的左肩頰骨內側那附近也鬆掉了，頭也明顯輕了一點，然後到目前為止大概持續五天，運動完還沒出現頭痛的症狀，也沒有吃中藥。最近每天有稍微練習一下呼吸以及捲骨盆、脊椎等運動，希望好轉狀態可以維持久一點。

週三也去找了跑界知名大神介紹的鬆筋私人療法，自費半小時800元，鬆完後大概隔天又全部回到原狀（緊），下週決定再去試一次看看（確認無效）。

現在運動前會先做肩頸運動，先鬆一鬆再開始運動，盡量維持每工作30分鐘休息10分鐘。

後來，一位跑界名將推薦我去傳奇林整復，傳奇林說我的右邊頸椎有個地方跑掉了，去了第一次後，哇～居然三週沒有發作頭痛。之後又去了4-5次，頭痛接著兩三個月沒發作，近期維持最好的一次。現在我大概跑完馬拉松，都會按時去找傳奇林調整骨盆順便處理我的肩頸。

頭痛這問題說大不大，說小不小，因為日常生活中一痛起來，幾乎什麼事情也無法幹了，若又是從事創意工作，真的讓人厭世。

結論：目前的解法是，每天起床把右邊上胸及鎖骨周圍的肌肉用手指按壓放鬆，同時配合右手繞圈，成效非常好。為何這麼做？之前傳奇林認為我的右邊頭痛跟右上胸肌肉有關（有點像下圖紅色區塊一束束的，下圖是左邊，我是右邊）。不過要提醒的是，如果不是筋膜引起的疼痛，就可能是運動後大量流汗，電解質失衡導致的，可以補充一些鎂、鉀、鈣、鈉等電解質看看。