Love4Life ; Live4Running

從渣打馬後幾乎月跑量僅在一百公里上下，今年預計挑戰BQ的賽事台北馬拉松（尚未抽籤）、大阪馬拉松（抽籤還沒放榜），這兩場賽事都在12月，但也想十月中時去澳洲走走，因此，趁早開始訓練期為妙。去年的此時，每次最長距離都不超過15km，今年希望後面不要訓練得太痛苦，因此上個月開始至少每週1次20k里的練習，然而還是有1-2次被過濕熱的天氣給打敗了。

關於BQ我想說的是，總使失敗了十年，還是有繼續挑戰的理由啊！

今天開始與丹丹教練開始上課，如果對他的經歷有興趣的人可以在臉書搜尋（mrmrliang)，強項是很會開菜單，專長是運動生理學，加上會一些簡單的物治手法，每次上課前會先協助幫我把身體跟腳調整到一個比較不緊繃的狀態才開始訓練。今天的訓練加上一些跑的連結動作，跑步機上做了來回幾趟高速但秒數很短的衝刺，目的在喚起身體不習慣速度的肌肉。這半年來比較明顯的問題是右邊髖關節及側腹疼痛，但都處於一個可以忍耐的範圍，今天丹丹教練幫我做了幾個被動伸展髖部及腿的伸展後，右邊似乎有一種鬆開的感覺。

上週教練給了一個菜單5 分速三公里x4趟，每趟中間休息五分鐘，本以為是小菜一碟，到如今還沒完成過。

於是，教練又調整了一下菜單，5分25秒連跑10-20分鐘，明天試試看！

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